A sua função da vitamina B5 no corpo é ajudar a converter alimentos em glicose, o qual é utilizada como energia, como todas as vitaminas B fazem.
A vitamina B5 é solúvel em água, o que significa que qualquer excesso não é armazenado no corpo, mas excretado do corpo através da urina.
O que é vitamina B5?
O ácido pantotênico é um elemento fundamental para sintetizar alimentos: de gorduras a carboidratos a aminoácidos e antibióticos.
Ademais, ao tomar a quantidade certa de vitamina, o estresse e a ansiedade também podem ser combatidos.
Ele é encontrado em todas as células vivas, incluindo as células de animais e plantas.
Decerto, a vitamina B5 é usada no organismo pela flora bacteriana intestinal.
Como a vitamina B5 suporta a função das glândulas supra-renais, uma deficiência dessa vitamina pode levar à insuficiência adrenal.
O cérebro é outro órgão do corpo que usa uma quantidade muito alta de ácido pantotênico.
Pessoas com problemas de depressão podem ter uma pequena deficiência de vitamina B5.
Entretanto, a vitamina B5 ou ácido pantotênico ou vitamina W, faz parte dos chamados vitaminas solúveis em água, aqueles que não podem ser acumulados no corpo, mas deve ser periodicamente tomadas através da fonte de alimentação.
A vitamina B5 ou ácido pantotênico, desempenha um papel vital no metabolismo das gorduras, proteínas e hidratos de carbono e está envolvido na síntese do colesterol e hormonas.
A vitamina B5, em particular, é adequada principalmente para a proteção dos cabelos e pele, para evitar o cansaço e para a cura de feridas e queimaduras.
Para que serve a vitamina B5?
As funções desta vitamina, interpretada como coenzima A, são múltiplas. Portanto, este fato atua tanto nos processos anabólicos quanto nos catabólicos, isto porque existem dois pools de COA-SH: pool mitocondrial e pool citosolico.
O pool mitocondrial atuará no catabolismo e, em seguida, na β-oxidação e no ciclo de Krebs, o pool citosólico atuará no anabolismo, por exemplo, na síntese dos ácidos graxos.
O grupo tiol (SH) é funcional, pois é capaz de ativar moléculas diferentes, dada a alta energia da ligação tioéster. As funções do ácido pantotênico são múltiplas e podemos incluí-las no seguinte:
- Síntese de ácidos graxos;
- Oxidação de ácidos graxos;
- Metabolismo de corpos cetônicos;
- Metabolismo oxidativo do piruvato;
- Ciclo de Krebs;
- Catabolismo de aminoácidos.
A Vitamina B5 é um importante nutriente necessário para várias funções do corpo.
A vitamina é também essencial para a produção de Coenzima A, uma molécula necessária para a síntese de ácidos gordos e oxidação de ácido cítrico e de piruvato e outras funções. então, confira quais são os alimentos ricos em Vitamina B5.
Alimentos ricos em Vitamina B5
- Sementes de girassol.
- Abacate.
- Batata doce.
- Farelo (arroz e trigo).
- Carne Bovina.
- Cogumelos.
- Carne de Frango.
- Fígado.
- Gema de ovo.
- Leite e derivados.
- Legumes.
- Cereais de Grão.
- Lentilha.
- Laranja.
A vitamina B5 está presente em diversos alimentos e a quantidade de ingestão diária recomendada pelo médico são de pelo menos 5 gramas de Vitamina B5 por dia.
Os indivíduos que consomem alimentos ricos em vitamina B5 diariamente têm cabelos mais longos e mais forte do que os que não consomem.
Infelizmente, sendo um nutriente solúvel em água, a vitamina B5 não pode ser mantida por muito tempo no corpo.
O corpo extrai as quantidades necessárias de vitamina B5 a partir de alimentos ingeridos diariamente. O excesso é excretado através do trato urinário.
