Os 12 Benefícios do Café da Manhã Para Saúde
Os Benefícios do Café da Manhã Para Saúde são diversos, pois, o Café da Manhã possui uma grande quantidade de benefícios essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Café da Manhã é importante, pois é a refeição mais importante do dia.
Lembre-se: Uma dieta saudável exige uma abordagem holística. Isso significa que você não deve apenas considerar o que você come, mas também quando come. Como você verá abaixo, ter um Café da Manhã saudável promove um estilo de vida mais saudável.
- Melhora o desempenho acadêmico;
- Dar mais energia;
- Evita doenças hepáticas;
- Melhora o açúcar no sangue;
- Impede a compulsão alimentar;
- Protege o coração;
- Previne o Diabetes Tipo 2;
- Ajuda a ter uma dieta mais saudável;
- Ajuda a queimar mais calorias;
- Impulsiona a função mental.
Muitos olham para os benefícios para perda de peso, mas você deve pensar nos efeitos positivos que o Café da Manhã tem sobre a saúde do sua mente e corpo. Então, confira Os 12 Benefícios do Café da Manhã Para Saúde:
Benefícios do Café da Manhã Para Melhorar o Desempenho Acadêmico: Caso seja pai, o Café da Manhã dos seus filhos nunca deve ser uma opção. De acordo com um estudo de 2013 o Café da Manhã ajuda as crianças em fase escolar. O estudo mostra que, quando um Café da Manhã é saudável é parte da rotina de uma criança, ela possui notas mais altas e desempenha melhor exames, particularmente em disciplinas matemáticas.
Benefícios do Café da Manhã Para Ter Mais Energia: Pesquisadores da Universidade de Worcester descobriram que um pequeno nível de glicemia e alto de proteína está associado a maiores níveis de energia. Sinta-se melhor ao longo do dia começando com um Café da Manhã correto.
Benefícios do Café da Manhã Para Evitar Doenças Hepáticas: Um estudo constatou que o consumo de um Café da Manhã feito de alimentos ricos em proteínas e baixos índices de índice glicêmico ajudam na prevenção dos distúrbios metabólicos e hepáticos, incluindo doença hepática gordurosa sem álcool.
Benefícios do Café da Manhã Para Melhorar o Açúcar no Sangue: Comer dentro de duas horas após dormir mantém os níveis saudáveis de glicose e insulina ao longo do dia. É por isso que é importante que os diabéticos tenham um Café da Manhã saudável. Experimente ovos mexidos com pimentões e tomates em uma tortilha de trigo integral.
Benefícios do Café da Manhã Para Impedir a Compulsão Alimentar: Uma razão pela qual o Café da Manhã está associado à perda de peso é que o jejum pela manhã leva ao excesso de produção de hormônios da fome. Isso significa que você será mais provável que coma excessivamente durante o almoço. Depois de um Café da Manhã saudável, o açúcar no sangue aumentará um pouco, mas levará um tempo para o o corpo absorvê-lo.
Benefícios do Café da Manhã Para Proteger o Coração: As pessoas que não comem Café da Manhã são 27 por cento mais propensas a desenvolver doenças cardíacas do que as que tomam. As pessoas que não tomam Café da Manhã também correm o risco de colesterol elevado e hipertensão arterial.
Benefícios do Café da Manhã Para Prevenir o Diabetes Tipo 2: As pessoas com menos de 65 anos que pulam Café da Manhã algumas vezes por semana são 28 por cento mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2. Não tenha uma chance. Coma um Café da Manhã nutritivo, como o iogurte grego com nozes e frutas.
Benefícios do Café da Manhã Para o Exercício: Caso tenha problemas de se motivar a se exercitar, pode ser uma questão de falta de energia. Um estudo descobriu que as pessoas que consumiam o Café da Manhã são mais propensas a serem fisicamente ativas pela manhã do que aquelas que ignoram a refeição matutinal.
Benefícios do Café da Manhã Para uma Dieta mais Saudável: Comer o Café da Manhã ajuda na promoção de hábitos alimentares saudáveis ao longo do dia. Isso é provável porque o Café da Manhã reduz os desejos de açúcar pelo resto do dia. As pessoas que comem Café da Manhã tendem a ter maiores ingestões de fibra e micronutrientes.
Benefícios do Café da Manhã Para Queima mais Calorias: Comer Café da Manhã revoca o metabolismo do corpo, tornando mais fácil de queimar mais calorias ao longo do dia. Esta é mais uma razão cujo as pessoas que comem o Café da Manhã tendem a perder mais peso do que aqueles que não.
Benefícios do Café da Manhã Para Impulsionar a Função Mental: Comer Café da Manhã aumenta memória e atenção, bem como raciocínio e criatividade.