Os Alimentos que Fortalecem a Saúde do Cérebro afastam o risco de Alzheimer. Além disso, muitas vezes, a alimentação contribui para proteger a saúde, podendo, inclusive, prevenir doenças que atingem o cérebro.
Assim, a ocorrência de Alzheimer – uma doença neurodegenerativa, que causa sintomas como esquecimento frequente – pode ser combatida com a adoção de uma dieta equilibrada.
Alguns alimentos fazem bem para a saúde do cérebro, principalmente os ricos em Ômega-3, como peixes de água fria e salgada, Semente de Chia e Linhaça. Descubra a seguir quais ingredientes devem estar presente no seu cardápio diário! Então, confira Os 12 Alimentos que Fortalecem a Saúde do Cérebro
Alimentos que Fortalecem a Saúde do Cérebro
Abacate
O abacate além de bastante versátil, essa fruta é rica em Ômega-3, mais ideal para proteger o cérebro do desgaste precoce.
Brócolis
O brócolis apresenta nutrientes que têm a capacidade de potencializar a memória e preservar a boa saúde do cérebro.
Cacau
O cacau é um poderoso Alimento que Fortalece a Saúde do Cérebro, já que contém antioxidantes que evitam o envelhecimento precoce do organismo e de suas células. Também é rico em Magnésio, um mineral que ajuda na nutrição do nosso sistema nervoso.
Café
Considerado um alimento funcional, ele é muito bem-vindo no cardápio de uma dieta saudável. Consumido em doses moderadas desse Alimento que Fortalece a Saúde do Cérebro, ele proporciona o aumento de energia e disposição, a melhora da capacidade de trabalho físico e mental, do estado de alerta, da memória e do bem-estar, ajuda na concentração e também minimiza os efeitos da doenças de Alzheimer e de Parkinson.
Chá Verde
Estudos recentes mostram que e erva Camellia sinensis (que dá origem ao Chá-verde) é o Alimento que Fortalece a Saúde do Cérebro porque previne a perda de memória e melhora a concentração, retardando, assim, o Alzheimer.
Chia:
A chia favorece o funcionamento dos neurônios e, com isso, melhora a atividade cerebral. Assim, doenças como Alzheimer e Parkinson são combatidas.
Cúrcuma:
Este Alimento que Fortalece a Saúde do Cérebro possui ações anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando na prevenção do envelhecimento e a eliminar as estruturas do cérebro associadas às doenças degenerativas.
Frutos Secos
Uva-passa, Ameixa seca e Damasco desidratado são exemplos de alimentos que contribuem com diversos minerais e vitaminas, dentre eles, Fósforo, Magnésio, Potássio, vitaminas do complexo B e Vitamina E.
Tais frutas são aliadas para manter uma boa saúde cardiovascular, o que se traduz na correta distribuição de sangue e oxigênio para todos os órgãos, principalmente, o cérebro.
Mirtilo
Os benefícios dos mirtilos ajudam a evitar ou a retardar doenças degenerativas do cérebro, como é o caso do Alzheimer. Além disso, essa fruta ainda é um potente antioxidante.
Ovo
O ovo por muito tempo visto como um vilão da dieta, ele é essencial para manter o funcionamento da memória, por meio da colina, nutriente presente na gema.
Salmão
O salmão é uma importante fonte de Fósforo, um mineral que ajuda a fortalecer o cérebro, especialmente, melhorando a memória. Além disso, é rico em Ômega-3, substância capaz de proteger os neurônios.
Tomate
O tomate contém uma substância chamada licopeno que, graças ás suas propriedades antioxidantes, o Alimento que Fortalece a Saúde do Cérebro útil para a prevenção de muitas doenças, dentre elas, o acidente vascular cerebral (AVC).
