Os 11 Melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular
Os Melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular e perder peso. Além disso, esses suplementos possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o suplemento não é uma espécie de milagre que vai ajudar o músculo a crescer do nada.
É preciso aliar seu consumo a uma boa alimentação e uma intensa atividade física. O principal objetivo dos suplementos é dar suporte em relação à nutrição, ou seja, fornecer os nutrientes necessários e requisitados para ajudar no ganho de massa muscular de forma mais prática e eficaz.
Glutamina: Glutamina é um dos principais Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, a glutamina é tão importante para o bom funcionamento do corpo que diversos nutricionista não a consideram como não essencial. Ela participa de forma relevante na síntese de outros aminoácidos e ajuda a manter a homeostase dos tecidos durante o processo de catabolismo.
Outras funções importantes inerentes à glutamina é o fato dela conseguir liberar quantidades extras de hormônios na corrente sanguínea, como a testosterona, fazendo assim o ganho da massa muscular.
Whey Protein: Whey protein é um dos melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, o Whey protein é um suplemento proteico normalmente feito a base da proteína extraída do soro do leite. São necessários dois mil litros de leite para conseguir retirar um quilo de soro do leite de boa qualidade. O Whey protein também possui aminoácidos como: leucina, isoleucina e valina (BCAA), glutamina e arginina.
Este suplemento é utilizado para o ganho de massa muscular. Isto porque suas proteínas de alto valor biológico contribuem para a reparação do músculo, que sofre microlesões durante a prática de exercícios. Com a ajuda da proteína do Whey protein a fibra muscular é reparada e fica maior e mais forte.
Além disso, estudos apontam que este suplemento proporciona benefícios para os portadores de HIV e pessoas com asma. Outras pesquisas demonstraram que o Whey protein ajuda a diminuir o colesterol ruim, LDL, controlar os níveis de glicose no sangue e a pressão arterial.
Creatina: A creatina é um dos Suplementos Para Ganhar Massa Muscular mais pesquisados, certamente. Além disso, a creatina é um aminoácido e está presente tanto nos alimentos de origem animal quanto no organismo humano, que o produz. A maior reserva de creatina do organismo está nos músculos esqueléticos, tanto na forma livre como na forma de creatina-fosfato o qual tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular.
A creatina também aumenta ganhos de força, melhora o desempenho em tiros e resistência e contribui para perder gordura. Um estudo recente sugeriu que a conhecida saturação de 20 gramas de creatina por uma semana é desnecessária. Estoques ótimos de creatina podem ser alcançados tomando 0,07 gramas por quilo do usuário. Depois, pode se fazer uma manutenção de 5 gramas por dia, mas é bom refazer a saturação a cada 4 semanas, especialmente se o volume e intensidade do seu treino são altos.
Citrulina: Na lista dos Suplementos Para Ganhar Massa Muscular, a Citrulina não pode ficar de fora. Pois, a citrulina é um aminoácido que eleva a arginina e o óxido nítrico, melhorando o fluxo sanguíneo e, por consequência, a distribuição de nutrientes para os músculos.
A citrulina também aumenta sua energia ao limpar o organismo de resíduos como ácido láctico e amônia, elevando sua capacidade de exercícios de alta intensidade. Ademais, ao elevar os níveis de arginina, pode-se elevar também os níveis do hormônio do crescimento e do IGF-1, ambos importantes para o crescimento muscular e na recuperação.
Como a beta-alanina é quebrada pelo organismo e suas partes são transformadas em carnosina, a sua ingestão mostra-se vantajosa para a obtenção da carnosina muscular e seus benefícios. Ela também atua como um componente ergogênico, ou seja, que tem potencial para melhorar o desempenho nas atividades físicas. Os efeitos colaterais que os usuários do suplemento de beta-alanina podem vir a experimentar são ondas de calor, coceira, sensação de formigamento e leve ardência na pele.
Green Lipo: O Green Lipo é uma boa alternativa de Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, é suplemento a base de produtos naturais que te faz emagrecer e ganhar massa muscular sem prejudicar sua saúde. Ele atua queimando a gordura corporal, promovendo a desintoxicação do corpo, auxiliando na redução do inchaço corporal e aumentando a disposição. Tudo isso faz com que você emagreça de forma rápida e com que os quilinhos indesejados não voltem a aparecer.
Carnitina: Carnitina é um dos melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Além disso, a carnitina é reconhecida há anos como redutor de gordura corporal, mesmo tendo a maioria dos estudos apontado mecanismos externos como aperfeiçoadores da composição corporal.
Por exemplo, sabe-se que o consumo de carnitina pode elevar o fluxo sanguíneo, resultando em melhor recuperação e crescimento muscular, já que mais nutrientes e hormônios estão alcançando os músculos. Também está associada com aumento dos níveis de testosterona e de IGF-1.
Estudos recentes mostraram que a suplementação com carnitina pode interromper a perda muscular resultada do sedentarismo, e outro estudo de 2011 aumentou a performance em atletas em 35% ao consumir 2 gramas de carnitina por dia durante seis meses. Também foi observada uma diminuição de 44% de acúmulo de ácido lático, e utilização de 55% menos das reservas de glicogênio, indicando que a gordura estava sendo queimada nos exercícios intensos e, vez do glicogênio – um resultado bom para melhores desempenhos.
Super Slim X: O Super Slim X é um dos melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, o Super Slim X possui uma ação emagrecedora, atuando na queima de gordura, desintoxicação do corpo, auxiliando na redução do inchaço do seu corpo, aumentando sua disposição e fazendo você emagrecer de forma rápida e definitiva. Não existe nenhum efeito colateral com o consumo do produto Super Slim X, e qualquer pessoa pode tomar e aproveitar seus benefícios.
Porém pessoas alérgicas a peixes e crustáceos, gestantes, nutrizes (mães que amamentam) e crianças devem evitar o consumo deste produto. Super Slim X deve ser tomado diariamente, 2 cápsulas por dia, preferencialmente antes das refeições. Recomendamos o uso por no mínimo 3 meses para um resultado surpreendente e definitivo. Cada pote contém 60 cápsulas.
Cafeína: A cafeína é com certeza um dos melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular e aprimoramento do desempenho. Há até evidências que pode elevar a testosterona e aumentar sua concentração e motivação, tornando-a especialmente eficaz no aumento da capacidade física quando estiver cansado.
Green Coffee Turbo: O Green Coffee Turbo é um dos principais Suplementos Para Ganhar Massa Muscular. Pois, é um SUPLEMENTO NATURAL, que tem como ingrediente principal o Café Verde. A Cafeína, como muita gente já sabe, é muito utiliza em produtos para emagrecer e ganhar massa muscular. Devido a suas propriedades termogênicas, capacidade de acelerar o metabolismo e queimar gordura corporal, ela se tornou uma grande aliada no processo de ganho de massa muscular.