A vitamina B5, ou ácido pantotênico, é uma vitamina essencial exigido pelo organismo para processos celulares e manutenção ideal da gordura.
Ela também participa do processo de síntese de gorduras, colesterol, hormônios, neurotransmissor e melatonina.
A vitamina B5 é indispensável no processo de metabolismo celular, uma vez que, sob a forma de coenzima A (CoA), participa de diversas reações que ocorrem nas células.
O que é vitamina B5?
O ácido pantotênico é um elemento fundamental para sintetizar alimentos: de gorduras a carboidratos a aminoácidos e antibióticos.
Ademais, ao tomar a quantidade certa de vitamina, o estresse e a ansiedade também podem ser combatidos.
Ele é encontrado em todas as células vivas, incluindo as células de animais e plantas.
Decerto, a vitamina B5 é usada no organismo pela flora bacteriana intestinal.
Como a vitamina B5 suporta a função das glândulas supra-renais, uma deficiência dessa vitamina pode levar à insuficiência adrenal.
O cérebro é outro órgão do corpo que usa uma quantidade muito alta de ácido pantotênico.
Pessoas com problemas de depressão podem ter uma pequena deficiência de vitamina B5.
Entretanto, a vitamina B5 ou ácido pantotênico ou vitamina W, faz parte dos chamados vitaminas solúveis em água, aqueles que não podem ser acumulados no corpo, mas deve ser periodicamente tomadas através da fonte de alimentação.
A vitamina B5 ou ácido pantotênico, desempenha um papel vital no metabolismo das gorduras, proteínas e hidratos de carbono e está envolvido na síntese do colesterol e hormonas.
A vitamina B5, em particular, é adequada principalmente para a proteção dos cabelos e pele, para evitar o cansaço e para a cura de feridas e queimaduras.
Para que serve a vitamina B5?
As funções desta vitamina, interpretada como coenzima A, são múltiplas. Portanto, este fato atua tanto nos processos anabólicos quanto nos catabólicos, isto porque existem dois pools de COA-SH: pool mitocondrial e pool citosolico.
O pool mitocondrial atuará no catabolismo e, em seguida, na β-oxidação e no ciclo de Krebs, o pool citosólico atuará no anabolismo, por exemplo, na síntese dos ácidos graxos.
O grupo tiol (SH) é funcional, pois é capaz de ativar moléculas diferentes, dada a alta energia da ligação tioéster.
As funções do ácido pantotênico são múltiplas e podemos incluí-las no seguinte:
- Síntese de ácidos graxos;
- Oxidação de ácidos graxos;
- Metabolismo de corpos cetônicos;
- Metabolismo oxidativo do piruvato;
- Ciclo de Krebs;
- Catabolismo de aminoácidos.
Ela também é uma substância determinante para o funcionamento normal do metabolismo do corpo, além de auxiliar na produção de energia e diminuir os níveis de stress. no entanto, quando ocorre uma deficiência de vitamina B5, os sintomas são geralmente:
Além disso, Ela também pode levar a um aumento da sensibilidade à insulina, ou hipoglicemia.
O Ácido pantotênico ou vitamina B5, é uma vitamina solúvel em água que por sua vez e regulada pelo corpo, Por estes motivos que a overdose é rara. Porém, os sintomas da deficiência de vitamina B5 incluem:
Sintomas da deficiência de Vitamina B5
- A deficiência de vitamina B5 também pode levar a um aumento da sensibilidade à insulina, ou hipoglicemia.
- Sensação de ardência nos pés.
- Insônia ou sonolência.
- Cãibras nas pernas.
- Náuseas.
- Dores e cólicas abdominais.
- Baixa produção de anticorpos.
- Doenças neurológicas.
- Fadiga.
- Irritabilidade.
A vitamina B5 está presente em diversos alimentos e a quantidade de ingestão diária recomendada pelo médico são de pelo menos 5 gramas de Vitamina B5 por dia.
Os indivíduos que consomem alimentos ricos em vitamina B5 diariamente têm cabelos mais longos e mais forte do que os que não consomem.
