16 sintomas da deficiência de ácido fólico (que você deve ficar atento!)

A deficiência de ácido fólico ocorre quando falta ao sangue a quantidade de vitamina B9 (ácido fólico) necessária para funcionar adequadamente. A deficiência de folato e ácido fólico pode causar uma ampla gama de sintomas e complicações.

O que é folato?

O folato é uma vitamina B encontrada naturalmente em muitos dos alimentos que você ingere. Esses alimentos incluem folhas verdes, frutas cítricas, nozes, feijões, ervilhas, frutos do mar, ovos, laticínios, carnes, aves e grãos. Seu corpo precisa de folato para produzir novos glóbulos vermelhos e DNA, o material genético de suas células. O folato é especialmente importante para pessoas grávidas. O folato ajuda no crescimento e desenvolvimento do feto e pode ajudar a prevenir defeitos congênitos.

O que é ácido fólico?

O ácido fólico é uma forma artificial (sintética) de folato. Seu corpo não consegue armazenar grandes quantidades de folato natural. Mas seu corpo pode absorver facilmente o ácido fólico. Como resultado, é adicionado a alguns dos alimentos que você ingere. Grãos como arroz, pão, macarrão e alguns cereais são enriquecidos (fortificados) com ácido fólico. O ácido fólico também está disponível como suplemento dietético .

Quais são os sintomas da deficiência de ácido fólico?

Um dos primeiros sintomas da deficiência de ácido fólico é o cansaço extremo ( fadiga ). Outros sintomas podem incluir:

Sintomas de anemia

• Palidez.
• Falta de ar (dispneia).
• Irritabilidade.
• Tontura .

Sintomas orais

• Língua macia e vermelha.
• Feridas na boca ou úlceras na boca .
• Paladar reduzido.

Sintomas neurológicos

• Perda de memória .
• Dificuldade de concentração.
• Confusão.
• Problemas com julgamento.

Os sintomas adicionais de deficiência de ácido fólico podem incluir:

• Falta de energia.
• Fraqueza muscular.
• Depressão .
• Perda de peso.
• Diarreia .

O que causa a deficiência de ácido fólico?

Uma das causas mais comuns de deficiência de ácido fólico é não seguir uma dieta saudável e balanceada. Uma dieta saudável inclui alimentos que contêm folato naturalmente ou são enriquecidos com ácido fólico. Outras causas de deficiência podem incluir:

Doenças do sistema digestivo

Seu sistema digestivo não absorve bem o ácido fólico se você tiver uma doença como a doença de Crohn ou a doença celíaca .

Uso excessivo de álcool

Pessoas que bebem grandes quantidades de álcool às vezes substituem a comida pelo álcool. Como resultado, eles não recebem ácido fólico suficiente.

Cozinhar demais suas frutas e vegetais

Quando você cozinha demais, o calor pode destruir o ácido fólico que ocorre naturalmente em seus produtos.

Anemia hemolítica

doença sanguínea que ocorre quando os glóbulos vermelhos são destruídos e não podem ser substituídos com rapidez suficiente.

Certos medicamentos

Alguns anticonvulsivantes e medicamentos para colite ulcerosa interferem na absorção adequada do ácido fólico.

Diálise renal

Um tratamento para pessoas com insuficiência renal .

Prevenção da deficiência de ácido fólico

Como posso prevenir a deficiência de ácido fólico? A melhor maneira de prevenir a deficiência é seguir uma dieta saudável que inclua alimentos ricos ácido fólico. O ácido fólico pode ser encontrado naturalmente em:

• Ervilhas, feijões e legumes.
• Frutas cítricas.
• Vegetais de folhas verdes escuras.(1)
• Fígado.
• Frutos do mar.
• Ovos e laticínios.
• Carnes e aves.

O ácido fólico pode ser encontrado enriquecido ou fortificado:

• Pão.
• Farinha.
• Massa.
• Arroz.
• Cereal.