Início » Dicas de Saúde » Os 10 Pecados de uma Dieta Para Perda de Peso!

Os 10 Pecados de uma Dieta Para Perda de Peso!

Os pecados de uma dieta para perda de peso são basicamente algumas regras simples que fazem toda a diferença. Além disso, Fazer dieta não é tão simples. Quem já passou ( ou está passando…) por esta experiência há de concordar com essa afirmação. Se você estiver alerta, será mais fácil evitar recaídas que te levem a recuperar o peso perdido, e assim você pode continuar avançando em direção ao seu objetivo.

Muitas pessoas devem ter se identificado com este drama e com outros semelhantes. Isto porque, infelizmente, a redução de peso ainda está associada somente a sacrifícios e cortes radicais na alimentação que geram o aparecimento de deslizes que parecem inocentes, mas que no fim das contas fazem toda a diferença. Então, Confira os 10 pecados de uma dieta para perda de peso.

Pecados de uma Dieta Para Perda de Peso

1# – Pular Refeições: Sem duvida alguma, ficar sem comer merece o primeiríssimo lugar no ranking dos erros que mais prejudicam a dieta para perda de peso. Além disso, Ao contrario do que muitos pensam, pular refeições desacelera o metabolismo e faz com que o organismo estoque gordura para se prevenir de futuros jejuns. O ideal é se alimentar em porções menores, de cinco a vezes seis ao dia (café da manha, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

2# – Deixar de Comer Carboidratos: Você pode diminui-los , mas jamais exclui-los de seu cardápio diário. Isso porque os carboidratos oferecem energia ao corpo e, em sua falta, o organismo passa a queimar massa muscular, gerando flacidez.

Além disso, a sua ausência também faz mal à saúde , uma vez que eles são os responsáveis pela fixação das proteínas nos músculos. Leia Também: Como emagrecer de uma forma rápida e saudável, sem sofrimento e sem Suar em academias…

3# – A tal “Lei da Compensação”: Tudo bem. Exagerou um dia, então, compense o deslize redobrando os cuidados com a alimentação e intensificando a pratica de exercícios físicos ao longo da semana. Essa medida até que é valida, desde que não se tome habito.

Fique atenta, pois, se ficar pisando na bola toda semana, de nada vai adiantar o seu programa de emagrecimento.

4# – A Pressa: Alguém já lhe disse que a pressa é inimiga da perfeição? Sabias palavras! Comendo muito rápido você demora mais para espantar a fome, pois não dá tempo do cérebro assimilar a chegada da comida no estômago.

Já quando se mastiga devagar, o cérebro emite sinais de saciedade ao organismo então… Thau, thau fome! Outra dica poderosa para a correria do dia a dia não atrapalhe a sua dieta é procurar fazer as refeições em locais tranquilos e não muitos lotados.

5# – Não beber água: Você quer tanto emagrecer, que jurou para todo mundo que nem água mais vai tomar? Errado! A água hidrata o corpo e ajuda a controlar a fome. E mais: por ser um alimento termogênico, consumindo 2 litros de água gelada a 5°C, diariamente, você consegue exterminar aproximadamente 200 calorias, o que corresponda a 17 minutos andando na esteira.

Além do mais, a água ativa o poder das fibras, que controlam o trânsito intestinal, desintoxicam o organismo e ajudam a diminuir a barriguinha. Além disso, Veja isso se você quer PERDER GORDURA ABDOMINAL de forma bem Simples e Naturalmente…

6# – Se apoiar em Fórmulas Milagrosas: Chás fazem bem à saúde, mas apenas eles não são capazes de milagres. Achar que remédios, pílulas, cápsulas, mandingas, laxantes ou diuréticos podem resolver seu problema de peso é um erro enorme que invariavelmente traz mais problemas de saúde.

7# – Abusar dos light: Não é porque um produto é light que ele não oferece risco algum para a dieta. É considerado light todo alimento que tem a partir de 25% menos algum nutriente em sua composição, como gordura ou açúcar.

Se exagerar nesse produto, ele poderá engordar tanto quanto normal. Há ainda uma outra pegadinha: o produto é considerado light porque não tem açúcar, mais pode ser rico em gordura. Fique atenta. Leia Também: Como PERDER 10 KG em 6 Semanas ou Menos SEM Derramar uma Gota de Suor…

8# – Trocar Refeições por Frutas: Sem duvida alguma, as frutas são muito nutritivas e indispensáveis para a dieta. Mas jamais você conseguira tirar delas todos os grupos alimentares necessários para a sobrevivência. A carência de alguns minerais, como o Ferro, por exemplo, pode causar anemia.

Pecados de uma Dieta Para Perda de Peso

9# – Ficar Sem Comer de Madrugada: Ir dormir com fome é um erro que acomete muitas pessoas. Ficar muito sem comer desacelera o metabolismo e conseguir pegar no sono com a barriga roncando é muito difícil.

Por isso, a melhor opção é investir em uma refeição mais leve no jantar, sem pular a refeição. O que você acha de EMAGRECER  Definitivamente de uma forma Rápida e Saudável, SEM SOFRIMENTO e sem suar em academias? Parece interessante? então deixe-me explica como, Clique aqui e Veja!

10# – Intermináveis Horas na Academia: Isto também tende a ser muitas vezes. Também é um comportamento obsessivo e insalubre. Estudos recentes em relação à atividade física dizem para fazer atividade física moderada, com intervalos de atividade intensa.

Assim, os grandes resultados são alcançados na hora de queimar calorias e prolongar ao longo do tempo. Então, se você gastar mais de 1 hora fazendo exercício cardiovascular todos os dias, você está desperdiçando seu tempo e sua saúde.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.