Os 10 Melhores Alimentos Para Um Cabelo Saudável

Alguns dos Melhores Alimentos Para Um Cabelo Saudável que você pode adicionar à sua dieta incluem frutas cítricas, arroz integral, ostras, folhas verdes vegetais, certos tipos de nozes, salmão, lentilhas, iogurte, ovos e muitos mais. Junto com a nossa pele, o cabelo é uma das partes mais expostas e visíveis do nosso corpo, o que também significa que é quase constantemente suscetível a danos e as forças externas. As pessoas se orgulham de seu cabelo, indo a salões de estilos especiais e passando horas fazendo tratamentos e secagens. No entanto, a saúde do seu cabelo é muito importante para a sua aparência. É essencial proteger o seu cabelo, tanto do exterior como do interior, para garantir que fique cheio, sedoso e bonito.

Alguns dos problemas mais comuns quando se trata de nosso cabelo são queda, secura, pontas duplas, o crescimento lento e mudança cores. Enquanto algumas destas questões são inevitáveis com a idade, a maioria delas são evitáveis se você estruturar sua dieta para incluir especificamente o que seu cabelo precisa. Para combater os efeitos dessas condições de cabelo e proteger seus folículos e cabelo de condições climáticas, estresse, baixa circulação, radicais livres, deficiência de nutrientes, desidratação e outras causas subjacentes, você precisa ser proativo.

Os Melhores Alimentos Para Um Cabelo Saudável possuem nutrientes e minerais mais eficazes que podem afetar positivamente a saúde do seu cabelo incluem Zinco,  Selênio, Ferro biotina, Vitamina C, Vitamina D,  Vitamina E e ácidos graxos ômega-3. Embora existam centenas de alimentos que contêm alguma combinação ou a percentagem desses elementos nutricionais, se quiser a melhoria mais eficaz e eficiente na saúde do seu cabelo, os alimentos seguintes vão entregar os melhores resultados. Então, confira Os 10 Melhores Alimentos Para Um Cabelo Saudável.

Ovos: Embora muitas pessoas possam não associar ovos entre os melhores alimentos para um cabelo saudável, eles contêm uma quantidade impressionante de proteína, que é um componente importante para o cabelo humano. Além disso, o ovo é também rica fonte de enxofre, Ferro, Selênio e Zinco. O Ferro aumenta a circulação do couro cabeludo e o Zinco fortalece o cabelo que você já tem. O frango é outra opção rica em proteína que dá muito resultados, além de uma base sólida de vitamina B.

Ostras: A ostra é um dos melhores alimentos para um cabelo saudável por se rico em Zinco. As ostras são uma escolha perfeita, elas entregam quase 500% de sua necessidade diária, que irá garantir que você não comece a perder o seu cabelo tão cedo. O Zinco é vital para evitar a perda e fortalecer o cabelo que você tem.

Mirtilos: Um monte de gente fala sobre os superalimentos e os vários benefícios surpreendentes que eles têm para o corpo. Estas tendências da cultura pop vêm e vão. No entanto, os mirtilos estão aqui para ficar e fazer parte dos melhores alimentos para um cabelo saudável. Entre o seu impressionante nível de antioxidantes, que protegem o couro cabeludo dos radicais livres, e os elevados níveis de Vitamina C, que impulsionam a produção de colágeno e estimulam a circulação do couro cabeludo, estes deliciosos frutos pequenos deve definitivamente ser adicionado a sua dieta saudável do cabelo.

Lentilhas: Assim como os ovos, as lentilhas são um dos melhores alimentos para um cabelo saudável e fontes alimentares para proteína. O cabelo é feito de queratina endurecida, uma proteína, de modo que com uma quantidade significativa de proteínas na dieta, o cabelo crescerá rapidamente. Em segundo lugar, as lentilhas são uma importante fonte de Ferro, que, quando combinado com a Vitamina C, pode aumentar o seu metabolismo, a circulação e a oxigenação das células, que são essenciais para a saúde dos seus folículos pilosos.

Salmão: O omega-3 desempenha um papel importante entre os melhores alimentos para um cabelo saudável, pois o seu corpo não pode criar estes ácidos gordos, mas eles constituem entre 2-3% do seu cabelo. Além disso, este óleo mantém sua pele e cabelos devidamente hidratado e são partes essenciais das membranas celulares encontrados no couro cabeludo. O salmão e peixes semelhantes são as principais fontes de ácidos graxos ômega-3 em uma dieta.

Nozes: As nozes são uma surpreendente fonte de biotina, que é um vitamina B solúvel em água necessária para o couro cabeludo e a saúde do cabelo. As nozes são também o único tipo dos melhores alimentos para um cabelo saudável que fornece ácidos graxos ômega-3. Vários tipos de nozes são elogiados por seu impacto sobre o cabelo, especialmente aqueles que contêm Cobre, pois o mineral ajuda a manter a cor e brilho do cabelo.

Vegetais de Folhas Verdes: Os vegetais de folhas verdes são uma ótima alternativa de alimentos para um cabelo saudável, adicionando espinafre, couve, acelga e legumes semelhantes à sua dieta vai dar ao seu corpo Ferro, folato, Vitamina C e beta-caroteno, uma potente mistura de nutrientes que irão estimular o crescimento, promover a hidratação, aumentar a circulação e manter a cor e brilho dos cabelos. Estes tipos de vegetais também contêm metilsulfonilmetano, que auxilia na produção de queratina, a principal proteína de que o cabelo é feito.

Alimentos Ricos em Iodo: Muitos problemas de cabelos podem ser atribuídas a uma glândula tiroide disfuncional, que controla muitas das nossas ações hormonais. Queda de cabelo, crescimento lento, descoloração e secura podem ser sinais de um problema hormonal. O Iodo é o nutriente mais importante para regular a glândula tireóide, portanto comer alimentos como algas marinhas pode aumentar significativamente os seus níveis de Iodo.

Iogurte: Incluindo iogurte que é um dos melhores alimentos para um cabelo saudável para aumentar sua ingestão de vitamina B (particularmente um ácido pantatênico, que está diretamente ligada à saúde do cabelo), adicione um pouco de iogurte à sua dieta diária. A Vitamina D é também encontrada no iogurte, que melhora a saúde do folículo piloso.

Arroz Integral: O arroz integral é um dos principais alimentos para um cabelo saudável pois suas as substâncias auxiliam no reparo, na hidratação e no brilho dos fios. Por auxiliar na reparação e no fortalecimento dos cabelos, a água deste alimento é um ótimo tratamento natural para queda capilar.