Benefícios dos Peixes

Os 10 Benefícios do Peixe Rei Para Saúde

Os 10 Benefícios do Peixe Rei Para Saúde

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Benefícios do Peixe Rei Para Saúde
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Os Benefícios do Peixe Rei São Variados. Alem disso, As pessoas estão sempre à procura de peixes baratos e saudáveis para incluir em sua dieta. O Peixe Rei é uma escolha maravilhosa, pois tem muitos benefícios para a saúde, como melhoramento da aparência da pele, mantém a pressão arterial, reduz os distúrbios do sono e muito mais.

Benefícios do Peixe Rei Para Saúde

 

Valores Nutricionais do Peixe Rei

O Peixe Rei é uma rica fonte de ácidos graxos de fósforo, selênio, vitamina B12, manganês e ômega 3 e tem níveis moderados de cobre, zinco, magnésio e cálcio . Além disso, esses peixes oferecem várias vitaminas B e um nível significativo de proteína, quase 30% de suas necessidades diárias em uma pequena porção. Com baixos níveis de calorias e gorduras saturadas, os Peixe Rei são uma excelente adição à sua dieta. Então Confira: Os Benefícios do Peixe Rei Para Saúde:

Benefícios do Peixe Rei Para a Pele: Muitas pessoas ignoram a importância das vitaminas B, mas são críticas aos processos metabólicos no corpo, o que pode contribuir para o crescimento e reparo da pele. Além dos ácidos graxos ômega 3, que podem reduzir os problemas inflamatórias na pele, esses peixes também são ricos em selênio. É um mineral antioxidante que pode melhorar a aparência da pele e reduzir os sinais de envelhecimento.

Benefícios do Peixe Rei Para a Saúde Capilar: Quando se trata de cuidados com os cabelos, comer Peixe Rei regularmente pode fornecer os minerais essenciais e vitaminas fundamentais para manter o cabelo saudável. Os óleos naturais e os ácidos graxos ômega 3 nos Peixe Rei também são bons para melhorar o brilho do seu cabelo enquanto diminui a inflamação no couro cabeludo.

Benefícios do Peixe Rei Contem Propriedades Energéticas: O fósforo é um mineral essencial no corpo e é um elemento crítico na conversão de nutrientes em energia utilizável. 20% da sua necessidade diária deste mineral é fornecido em uma única porção de Peixe Rei, o que também pode fornecer nutrientes e energia nas células de forma eficiente.

Benefícios do Peixe Rei Para Melhora o Sistema Nervoso: O cálcio é um eletrólito, e, portanto, é uma parte fundamental da sinalização dentro do sistema nervoso. O Peixe Rei pode fornecer cálcio, o que garante que suas contrações musculares e outras mensagens dentro do sistema nervoso sejam comunicadas de forma eficaz.

Peixe Rei Ajuda a Previne as Doenças Cardíacas: Há uma quantidade moderada de potássio em cada Peixe Rei, e este mineral funciona como vasodilatador, o que significa que pode reduzir a tensão nos vasos sanguíneos e nas artérias. Por sua vez, isso pode diminuir o risco de aterosclerose, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e doença cardíaca coronária.

Benefícios do Peixe Rei Para Melhorar o Equilíbrio do Colesterol: Nem todas as gorduras são criadas iguais e nem todas são ruins para o corpo. O Peixe Rei tem altos níveis de ácidos graxos ômega 3, que podem melhorar o equilíbrio do colesterol e a saúde do coração, reduzindo a placa depositada nas artérias.

Peixe Rei Ajuda a Previne Osteoporose: O Peixe Rei tem uma variedade de minerais, incluindo manganês, fósforo, cálcio, cobre, zinco e ferro, todos os quais estão relacionados à densidade mineral óssea em nosso corpo. À medida que envelhecemos, essa densidade óssea começa a diminuir, então comer esse peixe rico em minerais pode reduzir o início precoce da osteoporose.

Benefícios do Peixe Rei Para Previne as Doenças Crônicas: Há uma quantidade impressionante de selênio encontrado no Peixe Rei, quase 45% de suas necessidades diárias em cada porção. Este mineral relativamente raro funciona como um poderoso antioxidante. Pode reduzir o estresse oxidativo no corpo e reduzir as chances de doenças crônicas, como artrite reumatoide, doenças cardíacas e até câncer.

Benefícios do Peixe Rei Para Combater a InsoniaCom uma concentração de magnésio, este peixe pode proporcionar uma boa noite de sono. O magnésio é a chave para a conversão do triptofano em serotonina, um hormônio do “sentir-se bem”, que pode induzir relaxamento no corpo e facilitar seu caminho para o sono saudável e restaurador.

Benefícios do Peixe Rei Para Promove Crescimento e Desenvolvimento: Há uma boa quantidade de proteína em uma porção de Peixe Rei, que corresponde a 30% de suas necessidades diárias de proteína. Os aminoácidos nas proteínas podem ser reconstituídos para a produção de tecido muscular, ao mesmo tempo que acelera o metabolismo e auxiliar na perda de peso.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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