Os 10 Benefícios da Sardinha Para Saúde

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Biomédico pela UFRGS

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Benefícios da Sardinha Para Saúde
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Os  Benefícios da Sardinha Para Saúde são variados, pois, a Sardinha possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Sardinha possui propriedades que ajudam no tratamento e no combate de várias doenças do corpo. As sardinhas são peixes pequenos e oleosos que pertencem à família chamada Clupeidae. Elas também são conhecidas pelo nome de pilchards em alguns lugares. Geralmente vem como peixes enlatados . Embora sejam consideradas como uma espécie única, existem atualmente 21 tipos de peixes que podem facilmente cair na categoria de Sardinha.

As sardinhas enlatadas contêm energia, proteínas, lipídios ou gorduras, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio e zinco. Vitaminas em sardinhas incluem a tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ácido fólico, vitamina B12, vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K.Benefícios da SardinhaAlguns dos benefícios das sardinhas para a saúde incluem a prevenção de doenças cardíacas, certos tipos de câncer e degeneração macular relacionada à idade. A Sardinha também ajuda no fortalecimento ósseo, construção do sistema imunológico, resistência à insulina e rejuvenescimento da pele. Os nutrientes encontrados nas Sardinha são responsáveis ​​por esses ótimos benefícios para a saúde. Então, Confira Os 10 Benefícios da Sardinha Para Saúde:

Benefícios da Sardinha Para Prevenção de Doenças Cardíacas: As Sardinha são ricas em ácidos graxos Omega-3 útil na prevenção de doenças cardíacas. Os Omega-3 ácidos graxos encontrados nas Sardinha desempenham um papel importante no controle de doenças cardíacas. A pesquisa mostrou que Omega-3 ácidos graxos, como EPA ou ácido eicosapentaenóico e DHA ou ácido docosahexaenóico quebrar colesterol LDL ruim no corpo e ajudar na prevenção de doenças cardíacas.

Benefícios da Sardinha Para Prevenir Coágulos Sanguíneos: Os coágulos sanguíneos no sistema da artéria podem ser perigosos para o sistema cardiovascular. A ingestão regular de gorduras ômega-3, que são encontradas em peixes como sardinhas, é boa para o coração porque ajuda a reduzir o colesterol e a pressão sanguínea, prevenindo derrames e aterosclerose.

Benefícios da Sardinha Para Reduzir a Degeneração Macular: A degeneração macular relacionada à idade é uma condição que geralmente é vista entre pessoas com 50 ou mais anos. A degeneração macular ao longo dos anos resultam na perda de visão. Estudos recentes mostraram que peixes como Sardinha, resultou em um risco reduzido de desenvolver a degeneração Macular.

Benefícios da Sardinha e Suas Propriedades Anti-câncer: a pesquisa mostrou que a ingestão de cálcio e vitamina D encontradas na Sardinha pode ser muito útil na prevenção de certos tipos de câncer, incluindo o câncer colorretal.

Benefícios da Sardinha e Sua Propriedade Antioxidante: As sardinhas contêm selênio, o que é útil para neutralizar os radicais livres e proteger os órgãos contra danos.

Benefícios da Sardinha Para Fortalecer Os Ossos: Como mencionado, as sardinhas são uma boa fonte de cálcio, e o cálcio ajuda no fortalecimento dos ossos. Uma boa quantidade de cálcio, juntamente com exercícios físicos, pode fortalecer os ossos e prevenir doenças, como osteoporose.

Benefícios da Sardinha Para um Sistema Imunológico Saudável: O consumo de Sardinha ajudar a melhorar eficazmente o sistema imunológico. Pesquisas também sugerem que o óleo de peixe de Sardinha melhora o sistema imunológico, aumentando a contagem de células imunes.

Sardinha

Benefícios da Sardinha Para Resistência a Insulina: A resistência à insulina é um dos principais fatores a serem encontrados na diabetes. Nos casos em que existe resistência à insulina, a insulina produzida no organismo é utilizada de forma menos eficiente. Isso, por sua vez, significa que há mais glicose no sangue do que normalmente deveria ser. Alguns estudos mostraram que a resistência à insulina pode ser reduzida pelo consumo de Sardinha. A proteína encontrada nele mostrou-se eficaz na redução da resistência à insulina, em comparação com a proteína caseína.

Benefícios da Sardinha Para Ter uma Pele Saudável: Quem não quer uma pele saudável e brilhante? As gorduras essenciais encontradas nas sardinhas desempenham um papel essencial no nível celular nas células da pele. Não só diminui a inflamação da pele, mas também tornará a pele mais linda.

Benefícios da Proteína Encontrada na Sardinha: As sardinhas são bons fornecedores de proteínas. As proteínas são constituídas por aminoácidos, que são elementos essenciais da vida. Essas proteínas que comemos são divididas em aminoácidos, que são usados ​​pelo nosso corpo para construir músculos e desempenhar papéis essenciais para o organismo.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Kaio Rodrigues

Sou Biomédico formado pela Universidade Federal do Estado do Rio Grande do Sul (UFRGS). Tendo formação técnico-científica, com conhecimento do organismo humano tanto nos seus aspectos estruturais (células, tecidos e órgãos), quanto funcionais. O campo de atuação do biomédico engloba toda a interface entre a biologia e a medicina clínica propriamente dita. Está apto a auxiliar no diagnóstico e avaliar clínico-laboratorialmente as doenças, os agentes etiológicos e os vetores e também exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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