Quinoa → Para que Serve, Benefícios, Malefícios, Emagrece?
Quinoa – Para que Serve, Benefícios da Quinoa, Malefícios, Emagrece? e como Usar. Pois, a Quinoa possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Quinoa, é pronunciada, ‘aguçado-wa’ é uma ótima alternativa sem trigo aos grãos de amido. Existem dois tipos: vermelho e branco cremoso. Ambos os tipos são ligeiramente amargos quando cozidos e abrem para liberar pequenos cachos brancos (como uma cauda) à medida que eles se amolecem.
A Quinoa é rica em fito nutrientes anti-inflamatórios, o que o torna potencialmente benéfico para a saúde humana na prevenção e tratamento da doença.
A Quinoa está entre os menos alergênicos de todos os grãos, tornando-se uma escolha fantástica sem trigo. Além disso, a Quinoa é, portanto, uma excelente escolha para os veganos que podem se esforçar para obter proteínas suficientes em suas dietas. Então, confira os Benefícios da Quinoa para saúde:
- Ajuda a prevenir doenças no figado;
- Ótimo para combater o diabetes;
- Excelente antioxidante;
- É bom para perder peso;
- Ajuda a combater a anemia.
Valor Nutricional da Quinoa:
- Valor Calórico 222 kcal 929 kJ
- Gordura 3,6 g
- Gorduras saturadas 0,4 g
- Gorduras monoinsaturadas 1,0 g
- Gorduras poli-insaturadas 2,0 g
- Carboidratos 39,4 g
- Açúcares 1,6 g
- Proteína 8,1 g
- Fibra alimentar 5,2 g
- Colesterol 0,0 mg
- Sódio 0,1 g
- Água 132,5 g
Então, confira agora detalhadamente Os 10 Benefícios da Quinoa Para Saúde:
Benefícios da Quinoa Para Prevenir Doenças no Fígado: Quinoa tem propriedades antioxidantes que ajudam na proteção do coração, fígado, rins, pulmões e pâncreas contra o estresse oxidativo. Quando comparado com outros pseudocereais, como o amaranto, a Quinoa tem maior atividade antioxidante.
Benefícios da Quinoa Para Combater o Diabetes: A semente de Quinoa pode ser benéficas na regulação dos níveis de glicose no sangue combatendo o diabetes.
Benefícios da Quinoa Para Promover a Saúde do Coração: A Quinoa é um pseudocereal que contém proteínas de alta qualidade e carboidratos com baixo índice de glicemia, juntamente com os ácidos graxos ômega-3 e omega-6, bem como antioxidantes. Além disso, a Quinoa é também considerada boa para reduzir o risco de doenças cardiovasculares no futuro.
Benefícios da Quinoa Para Auxiliar na Digestão: A Quinoa contém fibra insolúvel, o que ajuda a melhorar o processo digestivo e facilita movimentos intestinais mais saudáveis. Isso ajuda a reduzir o risco de flatulência, inchaço, dor, constipação e gás.
Benefícios da Quinoa Para Prevenir Cálculos Renais: A fibra encontrada na Quinoa também ajuda na redução do risco de cálculos renais. O consumo de Quinoa ajuda na redução da secreção do calculo da renal.
Benefícios da Quinoa Para Promover a Perda de Peso: A Quinoa não induz a comer muito. Isso é particularmente importante para aqueles que querem controlar sua dieta e que querem perder peso. Consumir Quinoa irá reduzir a ingestão excessiva de alimentos, promovendo assim um peso mais saudável.
Benefícios da Quinoa Para Prevenir a Osteoporose: Devido ao seu alto teor de Magnésio, a Quinoa pode ser muito eficaz na prevenção da deficiência de magnésio e nas doenças que acompanham, como a osteoporose.
Benefícios da Quinoa Como Antioxidante: O Quinoa também é um grão que é muito alto em antioxidantes, que são substâncias que neutralizam os radicais livres e também são acreditados para ajudar a combater o envelhecimento e muitas doenças.
Benefícios da Quinoa Como Anti-inflamatório: Os distúrbios auto-imunes influenciados pela inflamação crônica são lúpus e artrite reumatoide, doença inflamatória intestinal, asma e doença crônica. Quinoa e outros grãos integrais podem ajudar a diminuir o risco de inflamação.
Benefícios da Quinoa Para Prevenir a Anemia: A anemia é uma condição em que há uma deficiência de glóbulos vermelhos ou de hemoglobina no sangue, resultando em palidez e cansaço. A Quinoa é rica em Ferro, tornando-se uma da melhor fonte desse mineral e assim previne a anemia.