Os 10 Benefícios da Jujuba Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios da fruta jujuba são diversos, pois, possui grande quantidades nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. A Jujuba (Zizyphus jujuba) é uma planta medicinal também conhecida como jujube (inglês). Ziziphus é um gênero que compreende cerca de 40 espécies de pequenas árvores e arbustos espinhos distribuídas em regiões tropicais e subtropicais de todo o mundo. Pertence a família Rhamnaceae.

A Jujuba pode soar como um nome engraçado para uma fruta, mas não se deixe enganar pelo nome. Este é um alimento muito poderoso que milhões de pessoas já sabem o seu verdadeiro valor. A Jujuba é tipicamente um pequeno arbusto ou árvore com pequenas pétalas verde-amarelada e frutas drupas que são aproximadamente do tamanho de uma azeitona. As Jujubas são nativas do sul da Ásia, incluindo o sul e central da China. No entanto, tem sido introduzida ao resto do mundo, principalmente na Europa e está disponível em muitas lojas de importação de frutas exóticas.

jujubaA coisa mais surpreendente sobre a Jujuba é que tem mais de 10.000 anos de história. Em termos de uso culinário, as Jujubas são consumidas como doces secos ou frescos, e também ocasionalmente é feita em sumo. Em alguns países, a carne da Jujuba é batida com açúcar e outras frutas em um conjunto que pode secar ao sol. Independentemente de como você consumer as Jujubas, os poderosos antioxidantes e compostos orgânicos encontrados nesta fruta impressionante irá conceder-lhe uma ampla gama de efeitos saudáveis. Agora, vamos dar uma olhada mais aprofundada sobre os benefícios da jujuba para saúde.

Benefícios da Jujuba Para Sono: Para as pessoas que sofrem de Insônia ou agitação, consumindo as sementes do extrato do fruto da Jujuba pode ser um bom remédio. A natureza suave dos compostos orgânicos contidos neste fruto pode acalmar o corpo e a mente. Por isso, se você se encontrar incapaz de dormir à noite, então talvez uma pequena porção deste fruto é exatamente o que você precisa.

Benefícios da Jujuba Para Problemas de Circulação: A Jujuba é uma rica fonte de Ferro e Fósforo, elementos fundamentais dos glóbulos vermelhos. Se você Deficiência de Ferro no seu sangue ou Anemia, você pode apresentar sintomas como fraqueza muscular, fadiga, indigestão, tontura e confusão cognitiva. Ao aumentar o seu teor de Ferro e Fósforo com a Jujuba, você pode aumentar o fluxo sanguíneo e oxigenação.

Benefícios da Jujuba Para Saúde óssea: Uma das melhores maneiras de fortalecer seus ossos é ter certeza de que sua ingestão de mineral é o ideal. Ao aumentar os minerais como Cálcio, Fósforo e Ferro (todos os quais são predominantes na fruta), você pode garantir que seus ossos permanecerão resistente e forte para os próximos anos. À medida que envelhecemos, temos tendência a sofrer de osteoporose e outras condições de degradação óssea, assim que adicionar a Jujuba em dieta pode retardar ou reverter essa tendência.

Benefícios da Jujuba Para Perda de Peso: O consumo de frutas e vegetais é uma dieta regular para perda de peso é uma boa alternativa. A Jujuba é outro item que pode ser facilmente adicionado a essa lista. Com uma contagem de calorias baixa e uma alta quantidade de proteína e fibra, a Jujuba pode satisfazer suas necessidades nutricionais e encher-te, o que vai impedi-lo de comer (besteiras) entre as refeições. Isso ajudará você a manter foco em sua dieta ou prevenir qualquer ganho de peso adicional.

Benefícios da Jujuba Para Sistema Imunológico: Esta fruta é capaz de beneficiar o sistema imunológico de muitas maneiras diferentes. Portanto, devido ao seu elevado teor de antioxidantes, incluindo Vitamina C, Vitamina A e vários compostos orgânicos e ácidos. Os antioxidantes são capazes de neutralizar os radicais livres, os subprodutos perigosos para respiração celular, que são responsáveis ​​por muitas doenças crônicas e doença dentro do corpo. A Vitamina C também estimula a produção de glóbulos brancos, a primeira linha de defesa do nosso sistema imunitário.

Benefícios da Jujuba Para Estresse e Ansiedade: Estudo realizados mostraram que a Jujuba tem certos efeitos ansiolíticos e calmante sobre o corpo. Ao usar o extrato de óleo de Jujuba ou consumir os próprios frutos pode ter um impacto sobre seus níveis hormonais e induzir uma sensação de calma, relaxada durante todo o seu corpo e mente. Para as pessoas que regularmente sofrem de estresse crônico ou ansiedade, o consumo de algumas Jujuba secas ou procure um suplemento com esta fruta, podem ajudar a aliviar a mente e proteger o corpo dos efeitos secundários graves de exposição prolongada aos hormônios do estresse.

Benefícios da Jujuba no tratamento do Câncer: Embora não haja estudos concretizados sobre os possíveis efeitos da Jujuba e o câncer. Porém, os primeiros resultados apontam para uma correlação positiva entre os compostos bioativos presente na Jujuba e uma redução na atividade de radicais livres e a disseminação de células cancerosas. Os antioxidantes presente Jujuba tornar esta fruta uma boa aliada na prevenção de diversos tipos de câncer, bem como outras condições crônicas, incluindo doenças cardíacas.

jujuba-jujubaBenefícios da Jujuba Para Pele: Um dos outros efeitos dos antioxidantes é sobre a pele. O extrato e suco da Jujuba foram utilizados regularmente no tratamento de várias irritações e inflamações da pele, incluindo psoríase e a acne. Além disso, você pode consumir o fruto para obter muitos dos mesmos efeitos. Ele pode também ajudar a prevenir o aparecimento de rugas e cicatrizes, bem como manter a pele esticada e energizada com sangue oxigenado.

Benefícios da Jujuba Para Digestão: As Jujubas também estão ligadas à melhoria dos processos digestivos dentro do corpo. Isso é atribuído principalmente ao seu teor de fibra, mas as saponinas e triterpenóides também desempenham um papel otimizando a absorção de nutrientes e promovendo o movimento saudável de alimentos através do intestino. Isto pode ajudar a evitar a obstipação, cólicas, Inchaço, e o excesso de flatulência, bem como condições gastrointestinais mais graves, como o câncer colorretal.

Benefícios da Jujuba Para Desintoxicação do Sangue: As saponinas e alcaloides encontrados na Jujuba foi diretamente ligada com a purificação do sangue e eliminação de toxinas prejudiciais dos sistemas do corpo. Este efeito antioxidante pode ajudar a evitar um grande número de perturbações e doenças, assim também aliviar a tensão exercida sobre o sistema imunológico e linfático.

Cuidado com a Jujubas: A Jujuba pode ser perigosa para aqueles que sofrem de diabetes, uma vez que contém uma série de hidratos de carbono complexos e pode afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue. Caso contrário, a fruta pode mostrar poucos efeitos colaterais, exceto naqueles com uma alergia natural para a fruta. Antes de fazer uma grande mudança em sua fruta ou consumo de suplemento, consulte um profissional médico para ter certeza que é uma boa escolha para você.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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