Os 10 Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes
Os Alimentos que Ajudam a Controlar a Diabetes de forma simples e natural. Além disso, o diabetes é um distúrbio crônico que pode atingir pessoas de todas as idades, trazendo sérias consequências à saúde quando não controlado. O tipo 2 é mais comum, resultante, muitas vezes, do sedentarismo e da alimentação errada.
Muitos alimentos são restritos no cardápio de um diabético, por outro lado, você vai conhecer algumas opções que contribuem para uma alimentação balanceadas rica em propriedades nutritivas e com características que podem contribuir para a redução de riscos e controle do problema. Então, confira Os 8 Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes.
Grão De Bico: O Grão de Bico é um dos melhores Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes. Além de saboroso, muitos pesquisadores consideram como a melhor leguminosa para os diabéticos! Ele que tem baixo índice glicêmico, é capaz de melhorar a glicemia e o colesterol, além de ajudar a prevenir a anemia. Também contem um tipo de amido que ajuda na manutenção da flora intestinal, favorecendo o sistema imunológico.
Grãos e Sementes: Semente de Chia, Quinoa e Semente de Linhaça são alguns exemplos dessa família de super Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes. Além disso, são ricas em nutrientes, elas ajudam a melhorar a circulação sanguínea, a fortalecer a imunidade e a controlar a glicemia. Além disso, melhoram o funcionamento do intestino: ótimo para quem sofre da doença, já que costumam ter um esvaziamento gástrico mais lento.
Aveia: A aveia é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes. Esse cereal é cheio de fibras, especialmente a betaglucana, que é responsável por manter o nível de glicemia estável no sangue. Os benefícios não param por aí: o nutrientes ainda é capaz de ajudar na eliminação de compostos cancerígenos vindos da digestão de gorduras.
Berinjela: Outra boa opção de Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes é a Berinjela. Além disso, a Berinjela é uma fonte de fibras solúveis, que são muito poderosas: ao entrar em contato com água, elas criam uma “capa” em volta do alimento, por isso o organismo absorve o açúcar em uma velocidade mais lenta. Esse fator contribui diretamente para o controle dos níveis glicêmicos.
Batata-Doce: A batata doce é um dos Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes clássico quando o assunto é diabetes. E o motivo é fácil de entender: o tubérculo é rico em carboidratos complexos de baixo índice glicêmico, que são digeridos e absorvidos lentamente, estimulando gradualmente a liberação da insulina. Dessa forma, o alimento reduz o risco de diabetes e os picos de hiperglicemia após as refeições.
Frutas Vermelhas: As frutas vermelhas são um dos principais Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes. Além disso, as frutas vermelhas possuem substâncias que têm ação anti-inflamatória, melhorando a circulação sanguínea que, no caso dos diabéticos, muitas vezes, é prejudicada. Elas, são ricas em antocianinas que previnem de quelar metais tóxicos, reduzindo possíveis intoxicações.
Feijão-Branco: O alimento é uma poderosa fonte de faseolamina, substâncias que tem capacidade de impedir a absorção de cerca de 20% dos carboidratos ingeridos.
Farinha de Banana Verde: A farinha de banana verde é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Controlar o Diabetes. O destaque vai para o amido resistente presente no alimento, que é uma substâncias de difícil absorção pelo organismo. Característico da fruta verde, esse nutrientes evita os picos de glicose no sangue. Você pode encontra-la em lojas de produtos naturais e o ideal é consumir até duas colheres (sopa) por dia.
Faça a Farinha de Banana Verde em Casa: Opte pela banana-prata e escalde unidades da fruta em água fervente por dois minutos. Depois, descasque-as e corte em pedaços pequenos. Disponha em uma fôrma e leve ao forno até ficarem quase torradas. Leve ao liquidificador e bata até virar farinha.
Mas Não é Só Isso! A prática regular de atividade física é muito importante, especialmente para quem sofre desse problema. Aliada a uma alimentação balanceada, ajuda a controlar os níveis de glicemia e a evitar as consequências do descontrole da doença. No entanto, a orientação de um profissional faz toda a diferença para garantir o bem-estar antes e depois dos exercícios, respeitando o limite do organismo de cada um. Além disso, acompanhar o quadro da doença com um médico especializado é a única maneira de obter tratamento adequado para cada caso.