Os 10 Alimentos Para Aumentar a Imunidade
Os Alimentos Para Aumentar a Imunidade de forma simples e natural. Além disso, é absolutamente essencial ter um sistema imunológico forte para se manter saudável. O sistema imunológico é o mecanismo de defesa do organismo para combater doenças e infecções.
Deficiências nutricionais, falta de exercício e muito estresse pode prejudicar a função imune e deixar a imunidade comprometida, aumentando o risco e a gravidade das infecções. Os alimentos que você come tem um enorme impacto sobre o sistema imunológico, uma complexa rede de células e órgãos. Então, confira Os 10 Alimentos Para Aumentar a Imunidade.
Pimenta Caiena: Composto de capsaicina na pimenta caiena é um dos melhores Alimentos Para Aumentar a Imunidade. Pimenta caiena também tem altos níveis de beta-caroteno ou pró-Vitamina A, que é essencial para um sistema imunológico saudável. Ela ajuda a defender o organismo contra patógenos invasores para evitar a doença.
Pimenta caiena ajuda a eliminar toxinas, estimular a digestão, eliminar os congestionamentos e reduzir os sintomas de resfriados e outras
Cogumelos: Uma das melhores opções de Alimentos Para Aumentar a Imunidade. Os fungos têm um alto teor de antioxidantes e são ricas em minerais como Selênio e Cobre, que são importantes para o sistema imunológico. A pesquisa mostrou que o aumento da ingestão de Selênio pode ajudar a melhorar a função imunológica.
Cogumelos também nutrem e protegem o coração e fígado e têm a capacidade de ajudar a prevenir o câncer de mama e câncer de próstata. Eles também são conhecidos por reduzir o risco de pressão arterial elevada, diabetes e acidente vascular cerebral. Para fortalecer o sistema imunológico, escolha cogumelos shiitake, reishi e maitake.
Batata Doce: A batata doce é também um dos melhores Alimentos Para Aumentar a Imunidade. Além disso, ela é cheia de antioxidantes beta-caroteno, que protege contra danos por radicais livres e melhora a função de células imunitárias. Elas também têm uma elevada quantidade de Vitamina A, que é necessária para o funcionamento normal do sistema imunitário e ajuda a desenvolver resistência à infecção.
Sopa de Frango: Uma tigela de sopa de frango pode impulsionar o sistema imunológico e aumentar as chances de superar rapidamente uma infecção viral. Frango fornece uma forte dose de proteína, importante para a manutenção do nutriente sistema imunitário por isso é considerado uma boa opção de Alimentos Para Aumentar a Imunidade.
A sopa de frango também contém vitaminas do complexo B, Cálcio, Magnésio e Zinco, os quais melhoram o sistema imunológico. A sopa de frango também ajuda a mantê-lo hidratado, o que pode acelerar o processo de cicatrização, se eles ficam doentes. Eles têm sopa de frango várias vezes ao dia quando se trata dos sintomas de um resfriado, incluindo corrimento nasal, congestão nasal e tosse.
Alho: O Alho é um dos melhores Alimentos Para Aumentar a Imunidade. Ele contém antiviral potente, antibiótico e antifúngico que ajuda o organismo a prevenir e combater infecções. O consumo regular de Alho ajuda a combater a infecção e doenças inflamatórias, como a artrite resfriado comum, artrite, doença inflamatória do intestino e esclerose múltipla.
Além disso, ele pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea e os níveis de colesterol, e ajuda na prevenção de vários cancros. Para se manter saudável, comer um ou dois dentes de alho cru por dia.
Mel: O mel é uma excelente opção de Alimentos Para Aumentar a Imunidade. Além disso, o consumo diário de mel estimula o sistema imunológico. Sua ação antioxidante, antimicrobiana e propriedades antibacterianas ajudam a combater infecções causadas por vírus, bactérias e fungos.
Mel também pode melhorar o seu sistema digestivo, tratar o refluxo ácido, aliviar uma dor de garganta, o tratamento de uma tosse grave, melhorar o controle do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina, e curar as feridas e cicatrizes rapidamente.
Gengibre: Esta erva picante tem sido usada como um dos Alimentos Para Aumentar a Imunidade durante séculos para fortalecer o sistema imunológico e tratar muitos problemas de saúde. Em adição a ser um potente antioxidante, Gengibre tem propriedades anti-inflamatórias anti-microbianos propriedades, anti-sépticos, antibióticos.
Esta erva ajuda a eliminar o congestionamento, alivia a dor de garganta, matando o vírus do resfriado, febre combate, inibir o crescimento de células de câncer pancreático, inibe o crescimento de úlcera péptica, gástrica promover a mobilidade diminui a dor crónica e colesterol elevado para baixo. Beber 1-2 xícaras de chá de Gengibre por dia para manter o sistema imunológico funcionando adequadamente.
Chá verde: O Chá Verde é a melhor bebida conhecida entre os Alimentos Para Aumentar a Imunidade. Um tipo de flavonóide gallate chamado galato (EGCG) no corpo ajuda a combater bactérias e impede que o vírus se multiplique. Ele também tem poderosos antioxidantes que ajudam a proteger contra vírus, bactérias e outros micro-organismos que podem causar problemas de saúde.
O consumo regular de Chá Verde também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, câncer, acidente vascular cerebral, doença periodontal, e osteoporose. Desfrute de um copo reconfortante do chá verde várias vezes por dia.
Iogurte: Para fortalecer o sistema imunológico, inclua Iogurte em sua dieta, pois o Iogurte é um dos Alimentos Para Aumentar a Imunidade. Cepas de ‘boas’ bactérias como Bifidobacterium lactis em iogurte aumentam a atividade das células do sistema imunológico para destruir vírus e bactérias ‘bandidos’. As bactérias amigáveis ajudam o organismo a absorver muitos nutrientes essenciais.
Laranja: A Laranja é rica em Vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A Vitamina C promove a produção de glóbulos brancos que são fundamentais para o combate às infecções. A Laranja é também uma boa fonte de Vitamina A, vitamina B9 ou ácido fólico, e cobre são importantes para a função imune. Além disso, ele vai ajudar os níveis de colesterol e pressão arterial. Para melhorar o sistema imunológico, beber um copo de suco de laranja fresco de manhã e uma bebida no dia.