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Ômega 9 – o que é, benefícios e efeitos colaterais!

Por Alan Costa, em 13/12/2018 (atualizado em 10/11/2020)
ômega 9

Os ácidos graxos n-9 ou ômega 9 são encontrados em gorduras de origem animal e em óleos vegetais são essencialmente bons para saúde do corpo. Eles são particularmente importantes para o corpo como uma ajuda válida contra doenças cardiovasculares, mas também atenção aos riscos.

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O que são os ômega 9?

O polienolici ácidos ou ó mega-9 é os ácidos gordos insaturados que têm em comum o aparecimento de uma ligação dupla entre o átomo de carbono do nono e décimo. Os mais conhecidos são o ácido oleico , presente no azeite , e o ácido Eurico , extraído do óleo de colza. Resistentes à luz e altas temperaturas, não se degradam com a fritura.

Benefícios do ômega 9:

Como o ômega-3 e o ômega-6 , o ômega-9 parece ser capaz de controlar os níveis de colesterol no sangue. Portanto, eles ajudam a manter as doenças cardiovasculares afastadas. Mas eles também parecem oferecer benefícios para a pele e cabelos, pois atuam como antioxidantes.

Precioso também para diabéticos , eles parecem reduzir a resistência à insulina. Capazes de fortalecer o sistema imunológico, para alguns, eles também seriam capazes de facilitar a digestão e a perda de peso. L ‘ nevronico ácido , no entanto, é útil para o bom desenvolvimento das células nervosas.

Deficiência de ômega 9:

Mamíferos são capazes de sintetizar ômega-9 , então eles não são considerados ácidos graxos essenciais (EFA). Essa capacidade, no entanto, parece ser menor em vegetarianos e semivegetarianos, que podem ser tomados através de suplementos.

Excesso de ômega 9:

Tenha cuidado, porque estudos recentes mostraram que os ácidos graxos monoinsaturados parecem aumentar a incidência de tumores . Na verdade, o ácido oleico e o ácido eurico contêm principalmente ácidos graxos monoinsaturados.

O óleo de colza, por outro lado, é conhecido por ser, em altas doses, cardiotóxico . Outros efeitos colaterais podem ser causados ​​àqueles que usam drogas anticoagulantes e são afetados por doenças como a artrite reumatoide.

Onde encontrar ômega 9:

Estes ácidos graxos insaturados não essenciais são encontrados em grandes quantidades, especialmente no azeite de oliva e, em menor extensão, nestes outros tipos:

  • Azeite extra virgem
  • Descubra o óleo de gergelim
  • Óleo de semente de chá
  • Especial de camélia
  • Óleo de palma
  • Colza
  • Guia para o óleo de girassol
  • Amêndoa
  • Óleo de abacate
  • Óleo de amendoim
  • Tudo sobre o óleo de avelã
  • Óleo de soja
  • Óleo de borragem

Qual é a ingestão diária recomendada de ômega 9?

Para os adultos, uma ou duas colheres de sopa de azeite extra virgem por dia fornece ácido oleico suficiente.
Você também deve saber que consumir o ômega 9 seja gradualmente ao longo do dia, é muito mais benéfico para o organismo do que consumir toda a quantidade diária através de uma única dosagem.

Sinais de deficiência de ômega 9 podem incluir:

  • Erupções cutâneas
  • Além disso, hematomas na parte de trás da parte superior do braço
  • Caspa
  • A perda de cabelo
  • Além disso, as alterações comportamentais
  • A esterilidade masculina
  • Além disso, o retardo do crescimento
  • A amendoim
  • Olhos Secos
  • Além disso, aborto espontâneo
  • Batimento cardíaco irregular
  • Além disso, articulações rígidas ou dolorosas

O ômega 9 tem efeitos secundários?

Nenhum. No entanto, seja cauteloso, tudo que é exagerado pode causar efeitos colaterais.

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