Dicas de Saúde

3 maneiras de monitorar sua saúde em casa!

maneiras de monitorar sua saúde em casa

As maneiras de monitorar sua saúde em casa, embora haja um local para procurar um médico, existem maneiras de monitorar sua saúde no conforto de sua casa. Além disso, compreender isso não apenas ajudará a economizar tempo e dinheiro, mas também a salvar vidas. É bastante simples ensinar-se a realizar várias varreduras corporais.

Os tópicos que abordaremos neste artigo incluem exames de mama, verificações de pele e medição de pulso. É sempre melhor estar ciente do que é normal para sua anatomia única; isso permitirá que você gerencie quaisquer preocupações com a máxima eficiência.

maneiras de monitorar sua saúde em casa
maneiras de monitorar sua saúde em casa

Maneiras de monitorar sua saúde:

A realização desses exames para monitorar sua saúde com base na rotina recomendada pode fazer muita diferença na conscientização da saúde e na sua capacidade de detecção precoce.

1. Auto-exame da mama:

auto-exame da mama e uma maneira de você monitorar sua saúde
auto-exame da mama e uma maneira de você monitorar sua saúde

A primeira indicação da maioria das formas de câncer acontecerá em casa. Embora existam detalhes específicos a serem pesquisados até os sinais de câncer de mama, o primeiro passo é  saber como são e como são os seus seios normais.

Idealmente, esse exame deve ser realizado mensalmente, embora demore apenas alguns minutos em cada ocasião. Tudo o que você precisa fazer é mover os dedos em torno de cada seio e axila, um de cada vez, aplicando vários graus de pressão.

De acordo com um artigo intitulado “Exames de saúde em cinco minutos que você pode fazer em casa”encontrado na página da Everyday Health, você deve monitorar sua saúde e examinar a si mesmo em busca de “algo incomum” e não apenas nódulos, mas também ondulações na pele, hematomas e alterações no mamilo, incluindo quitação.

Ligue para o seu médico imediatamente se notar alguma diferença. Se você tem seios irregulares (ou císticos), pergunte ao seu médico com que frequência deve monitorá-los. Também é recomendável fazer um exame anual das mamas quando for ao ginecologista.

2. Exame de pele:

você pode monitorar sua saúde fazendo exame de pele
você pode monitorar sua saúde fazendo exame de pele

O câncer de pele é uma das formas mais comuns de câncer, embora também seja a mais fácil de detectar. Além disso,com essas maneiras de monitorar sua saúde na grande maioria dos casos, é totalmente tratável ou curável quando detectado nos estágios iniciais (particularmente as formas menos graves e mais comuns, carcinoma basocelular e escamoso; o melanoma é o mais perigoso).

Além disso, este exame também deve ser realizado mensalmente. A Skin Cancer Foundation tem um artigo muito informativo com o título “Você conhece seus ABCDEs?”Essa mesma página quebrou o processo deste exame de maneira direta.

Os detalhes a serem pesquisados incluem: assimetria, bordas, coloração, diâmetro e evolução. Mantenha um diário mental de como sua pele normalmente aparece para obter melhores resultados.

Além de monitorar sua saúde com exames de pele, a reserva com um dermatologista uma ou duas vezes por ano para um exame de pele completo fornece os cuidados mais preventivos. Eles podem ajudar a identificar anormalidades de toupeiras em áreas do corpo mais difíceis de ver.

3. Verificando seu pulso:

verifique sua pulsação para melhor monitorar sua saúde
verifique sua pulsação para melhor monitorar sua saúde

Também é positivo conhecer o que é típico para o seu corpo quando se trata de seu pulso. Frequências cardíacas em repouso mais altas pode ser um indicador de risco aumentado de problemas cardiovasculares ou ataque cardíaco.

Idealmente, uma frequência cardíaca em repouso deve medir algo entre 60 e 100. Um pouco menor que 60 é aceitável e perfeitamente normal para um indivíduo saudável e mais atlético.

Para verificar a sua pulsação, basta colocar o dedo médio e indicador de uma mão no pescoço ou dentro do pulso oposto. No entanto, olhando para um relógio, conte por 30 segundos; dobre seu cálculo quando esse tempo parar.

Esse foi o guia que compilamos para verificações relacionadas à saúde, feitas facilmente em questão de minutos. Felizmente, você e sua família poderão usar essas maneiras de monitorar sua saúde à medida que continuarem conscientes do que é pessoalmente normal.

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