Legumes e Vegetais

Legumes e Vegetais – Para ter uma saúde boa é fundamental ingerir no dia a dia tanto os legumes quanto as verduras que pertencem ao grupo das hortaliças com certa frequência. Legumes e verduras pertencem ao grupo das chamadas hortaliças, que são aqueles ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Estes, são nutrientes importantes para proteger o organismo contra várias doenças. Sem contar que as hortaliças são ricas em potássio, um mineral que ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso e na produção de energia. O recomendado por órgãos de saúde é consumir diariamente, pelo menos três porções de hortaliças (e frutas) na alimentação. Por sua vez, o Instituto Americano de Pesquisa de Câncer (AICR) afirma que uma dieta rica em hortaliças e frutas variadas, preferencialmente cruas, ajuda a reduzir de 60% a 70% o risco de desenvolver alguma forma de câncer. A parte comestível das verduras são as folhas, hastes, flores ou botões. Já a dos legumes são os frutos, sementes e raízes. Esses alimentos não apenas fornecem uma cor em nossa refeição, como trazem nutrientes importantes. Encontre rapidamente Legumes e Vegetais que você está procurando através do nosso índice, abaixo:

Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde Frutas Grãos e Cereais Legumes e Vegetais

Os 14 Alimentos que Aumentam o Apetite Sexual

Os Alimentos que Aumentam o Apetite Sexual são os alimentos que contribuem no aumento da libido. Além disso, Ter uma vida sexual saudável tem um papel vital em nossa satisfação psicológica e bem estar geral. Estudos Realizados mostraram que a cada 3 homens, e pode esta sofrendo de disfunção erétil ou ejaculação precoce ou já passou por isso. Pois,  os […]

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Alimentos Saudáveis Benefícios das Plantas Benefícios dos Óleos Dicas de Saúde Frutas Grãos e Cereais Legumes e Vegetais Remédios Caseiros Remédios Naturais

Os 18 Alimentos Detox que Você Precisa incluir na Dieta

Conheça os 18 Alimentos Detox que Você Precisa incluir na Dieta, eles são fundamental no processo de desintoxicação do corpo. Pois, Exagera no doce, ingerir grande quantidade de bebida alcoólicas ou consumir produtos industrializados faz com que o organismo fique sobrecarregado, podendo causar, entre outros males, o ganho de peso e a intoxicação das células.Mas […]

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Alimentos Saudáveis Frutas Grãos e Cereais Legumes e Vegetais Remédios Naturais

Os 10 Remédios Caseiros Para Colite

Os Remédios Caseiros Para Colite são uma boa estrategia para diminuir os efeitos da doença, a inflamação do intestino grosso ou cólon provoca muitas doenças físicas e diminui a qualidade de vida das pessoas que a têm. A doença podem ser tanto aguda quanto crônica, dependendo de sua gravidade. É uma doença bastante frequente na infância, […]

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Alimentos Saudáveis Frutas Grãos e Cereais Legumes e Vegetais Remédios Naturais

Os 10 Alimentos que Ajudam a Flora Intestinal

Os alimentos que ajudam a flora intestinal é uma boa escolha para manter a saúde em dia. A flora intestinal nada mais é que um grupo de bactérias que vivem no intestino para auxiliar em vários processos, como a digestão. Em seu intestino habitam 4 milhões de micro-organismos, principalmente as bactérias que são benéficas para […]

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Os 10 Benefícios da Ervilhas Para Saúde

As Ervilhas são Legumes pequenas em forma redonda. Elas têm cor verde vibrante e adicionar frescor para várias receitas. As Ervilhas podem ser consumidos crus, cozidos ou no vapor. Variedades de sopas e saladas utilizam este vegetal para dar um sabor doce. Nos países asiáticos, que ainda é usado como um lanche onde Ervilhas são torrados […]

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Os 10 Benefícios do Aipo Para Saúde

O Aipo é um vegetal de folhas verdes, que pertence à família Apiaceae. O talo de Aipo é mais consumidos, Além de ser um alimentos de baixo teor calórico. O Aipo é rico em muitos nutrientes e água. O caule podem ser cozido no vapor ou consumidos crus. As folhas de Aipo são usadas para tempero em sopas, […]

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Os 14 Benefícios da Beterraba Para Saúde

A Beterraba é um vegetal de cor vermelha, que é doce e possuir vários benefícios para saúde. Além disso, A Beterraba podem ser comido cru, grelhado, cozido ou assado. Elas são usados ​​em várias saladas, sopas e molhos. Leia Mais sobre os benefícios nutricionais da Beterraba Para saúde. Benefícios Nutricionais da Beterraba: A Beterraba é um vegetal de baixo […]

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Os 10 Benefícios da Berinjela Para Saúde

Beringela ou Berinjela é um vegetal que faz parte da família Solanum. Pode ser encontrada em vários tamanhos e diferentes cores, como verde, violeta e branco. Berinjela se caracteriza por seu sabor amargo, suave e macio. Berinjelas são usados ​​em vários vegetais mistos; muitas vezes é frito e salgado. Ratatouille é um prato francês famoso, […]

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Os 10 Benefícios do Couve-flor Para Saúde

A Couve-flor é um crucíferas vegetal e é uma parte da família Brassicaceae. Suas florzinhas são normalmente consumidos, embora as folhas e caules também podem ser comido. Couve-flor é geralmente cozido no vapor, grelhados para uso em várias cozinhas. Encontrado em vários tamanhos e cores como branco, laranja e roxo; Couve-flor tem uma infinidade de Benefícios do […]

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Os 11 Benefícios do Coentro Para Saúde

O Coentro pertence à família apiaceous, popularmente conhecida como a família da cenoura. Esta família tem muitas outras plantas bem conhecidas, tais como aipo, salsa, cominho e Cenoura. Ao contrário dos membros de sua família, O Coentro pode ser cultivado durante o ano todo e isso faz com que essa erva seja amplamente utilizado em […]

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Os 9 Benefícios da Alface Para Saúde

A Alface é um dos vegetais mais popular no Mundo, Ele é amplamente utilizado, especialmente em saladas. A Alface faz parte da família Asteraceae e é amplamente consumida em várias cozinhas de todo o mundo. Alface são usados na preparação de sopas, sanduíches e outras formas. Ele também é consumido como um prato acompanhado de […]

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Os 10 Benefícios Da Batata Para Saúde

A Batata é um vegetal que é da família Solanum. As batatas são consumidos em todas as parte do mundo e mantenha um papel importante na culinária do cotidiano. As Batatas podem ser encontrados em quase todas as refeições. Em fast foods como Batatas fritas e Batatas fritas francesas, que são um sucesso entre todas as […]

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Os 12 Benefícios do Brócolis Para Saúde

O Brócolis pertence à família do Repolho e é conhecido como um dos vegetais mais nutritivos. Costuma-se comer cru em saladas e cozidos ou no vapor para preparar ensopado ou vários molhos. Vários tipos de Brócolis estão presentes, que tem um sabor único, cor, forma e tamanho. Ele traz frescor e aroma exclusivo para a […]

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Os 4 Benefícios do Maxixi Para Saúde

O maxixe é uma hortaliça originária da África trazida pelos escravos e tradicional no Nordeste,tornando-se um ingrediente típico da culinária do Nordeste. e ainda pouco conhecida no Centro-Sul do país. O maxixe é da mesma família das as Abóboras, Pepino, Melão e Melancia. Os frutos do maxixe são uma excelente fonte de sais minerais e […]

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Frutas Legumes e Vegetais

Os Benefícios das Frutas e Legumes

As Frutas e Legumes não podem falta em uma dieta saudável, é provável que você queira saber melhor os Benefícios das Frutas e Legumes. Muitas Frutas e Verduras são excelentes fontes de uma grande variedade de nutrientes, mas as verdes escuras tendem a ser mais rica em nutrientes. Se você está querendo obter o máximo de um determinado […]

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Frutas Legumes e Vegetais

Os Benefícios das Frutas e Vegetais

Enquanto não há muitos tipos de frutas brancas e legumes, que já pode ser comum em sua dieta, como Cebolas, Batatas, Cogumelos, Bananas, Couve-flor, Peras e Alho estão incluídos neste grupo. Uma vez que as plantas de cor branca são agrupados pela sua falta de pigmento, em vez de por uma cor unificadora, todos eles […]

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Os 13 Benefícios do Chuchu para Saúde

O Chuchu é uma baixa em caloria e rico em água. Uma xícara de Chuchu cozida fornece cerca de 38 calorias de energia. É pobre em gordura saturada e não contém colesterol. No entanto, chuchu é uma rica fonte de fibra dietética, que o torna um ideal de alimentos para aqueles que tentam perder o […]

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Os 11 Benefícios do Pepino Para Saúde

O pepino é um vegetal que é conhecido por seu sabor aguado ameno e agradável. É um vegetal altamente cultivado e é uma parte da família cucurbitáceas. Pepino proporciona um efeito calmante quando consumido durante o verão (calor). É amplamente utilizado em saladas e é geralmente consumida crua, salgados ou em conserva. Várias sopas usam […]

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Os 11 Benefícios da Abóbora Para Saúde

As abóboras são grandes legumes amarelados redondas. Este vegetal tem sido tradicionalmente significativa, uma vez que é consumido em grande quantidade. Quase todos e cada parte dela é usada em vários pratos. Abóbora é usado para fazer tortas, sobremesas, sopas e ravioli. A flor da abóbora é muitas vezes frito, cozidos ou no vapor e […]

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Os 11 Benefícios do Manjericão Para Saúde

O manjericão é uma erva altamente nutritivo. Ele fornece cerca de 20 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ele contém óleos essenciais que fornece aroma calmante e benefícios à saúde. Ele é uma fonte de fibra dietética, de proteína e contém principalmente água. Vários vitaminas como a vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina […]

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Os 13 Benefícios do Agrião Para Saúde

O Agrião é um membro sem-aquático. Um alimento básico desde a existência humana, é o mais antigo vegetal conhecido e consumido por seres humanos. Assim, tem sido comercializado e cultivado em todos os continentes do mundo. Os Benefícios do Agrião para saúde incluem o aumento da imunidade, prevenção do câncer e apoio a tireóideo. Além […]

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Os 7 Benefícios do Couve Rábano para Saúde

Couve Rábano é produzido a partir da mesma planta, como repolho, brócolis, couve-flor, couve e couves de Bruxelas. Em alemão, couve-rábano significa nabo repolho, que se encaixa a sua aparência. Um prato popular na Índia com o Couve Rábano e a Caxemira. Além disso, A couve Rábano é rica em vitamina C, potássio, antioxidantes, bioflavonóides […]

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Alimentos Saudáveis Legumes e Vegetais

Os 8 Benefícios da Abobrinha Para Saúde

Os Benefícios da abobrinha para saúde são grandioso, Um deles é a capacidade de controlar a hipertensão, graças à grande quantidade de potássio. O Potássio garante a elasticidade das artérias, contribuindo para que a pressão arterial fique em equilíbrio. Além disto, A Abobrinha é rica em Niacina, Vitaminas do Complexo B, Vitamina A Além dos minerais como […]

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Os 16 Benefícios da Acelga Suíça Para Saúde

Os benefícios da Acelga Suíça para saúde são grandiosos, as Acelga Suíça são excelente fonte de vitamina e minerais tais como Proteínas, Sódio, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, Vitamina E, Cálcio, Magnésio, Manganês, Ferro, Potássio e Cobre. Benefícios da Acelga Suíça para saúde: Maior proteção contra infecções bacterianas e virais Aumento da função imune […]

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Os 11 Benefícios da Abobrinha Para Saúde

Se você está procurando uma maneira de perder peso de forma saudável, é hora de você aprender sobre os benefícios da abobrinha para saúde. Abobrinha é bem conhecido em reduzir o peso, e ainda aumentar o valor nutricional de sua dieta. Além disso, ela ajuda a promover a saúde dos olhos e previne todas as […]

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Os 17 Benefícios do Feijão Verde Para Saúde

Os benefícios do feijão verde Para saúde incluem a redução do risco de doenças do coração e câncer de cólon, bem como uma melhor regulação da diabetes. Feijão verde proporcionar um grande impulso para o seu sistema imunológico e contribui para a eliminação de radicais livres nocivos. Os benefícios nutricionais do feijão verde são difíceis […]

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Os 11 Benefícios do Couve-Flor Para Saúde

Os Benefícios da couve-flor Para Saúde incluem o alívio da indigestão, diabetes, colite, papilomatose respiratória, degeneração macular, obesidade e hipertensão. O poder antioxidante da couve-flor ajuda a fortalecer o Sistema Imunológico e também ajuda na redução do risco de acidente vascular cerebral, câncer e doenças neurodegenerativas. Couve-flor também ajuda na manutenção de ossos, cérebro e […]

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Os 17 Benefícios do Milho para Saúde

Os benefícios do milho para saúde incluem o controle da diabetes, prevenção de doenças cardíacas, redução da hipertensão e prevenção de defeitos do tubo neural no nascimento. Milho é um dos cereais mais populares no mundo e constitui o alimento básico em muitos países. O Milho não só fornece as calorias necessárias para o metabolismo […]

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Os 18 Benefícios do Aipo Para Saúde

Benefícios do Aipo Para saúde. O Aipo é uma planta. A fruta e as sementes que são secas ou prensadas em óleo para uso em forma de medicamento. Às vezes, o óleo do aipo é comercializado em forma de cápsula. Algumas pessoas também tomar suco de aipo como medicamento. Os antigos gregos usavam o aipo […]

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Os 10 Benefícios do Melão Amargo Para Saúde

O melão amargo é uma planta. A fruta e as sementes são usadas para na medicina. sendo usado problemas no estômago e distúrbios intestinais incluindo gastrointestinal, úlceras, colites , prisão de ventre , e vermes intestinais. É também utilizado para a diabetes , pedras nos rins , febre, uma pele em condição chamada de psoríase […]

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Os 12 Benefícios da Beterraba para Saúde

Beterraba é um vegetal vermelho escuro com um gosto adquirido, que vem recebendo uma grande quantidade de notícias pelo seus grandiosos Benefícios. Ela tem sido associada com uma melhor resistência, melhor sangue e uma pressão arterial menor. Além disso as Beterraba são excelente fontes de Vitamina B9 (ácido fólico, ácido fólico), Vitamina C, Fibra dietética, […]

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Os Benefícios da Mostarda para Saúde

Os benefícios da mostarda incluem alívio de dores musculares, psoríase, micose, dermatite de contato e distúrbios respiratórios. Desde os tempos antigos, as diferentes partes da planta da mostarda foram provadas ser benéfica para o câncer, diabetes e desintoxicação do organismo. A Mostarda tem qualidades em repelir veneno, exerce efeitos terapêuticos sobre os nervos e ajuda […]

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Os 10 Benefícios do Repolho Roxo Para Saúde

Os Benefícios do Repolho Roxo inclui uma prevenção do envelhecimento precoce, reduzi as chances de câncer, melhora a saúde da pele e dos olhos, ajuda na perda de peso, estimula o sistema imunológico, ajuda a construir ossos mais fortes, desintoxica o organismo, previne diabetes , melhora a saúde do coração, retarda o aparecimento da doença […]

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Os Benefícios da Alface para Saúde

Alguns dos Benefícios da Alface incluem a redução dos níveis de colesterol, controle do câncer, a proteção dos neurônios, indução do sono, controle da ansiedade, redução da inflamação, e fornecendo uma fonte de antioxidantes. Informação Nutricional Sobre a Alface: Alface contém umidade, energia, proteína, gordura, carboidratos, fibra alimentar, e açúcares. As vitaminas e minerais encontradas […]

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Os 8 Benefícios do Nabo Para Saúde

O Nabo é um vegetal de raiz conhecida por seu sabor amargo. Tanto a raiz como as folhas podem ser consumidas. O nabo contem uma maior concentração de compostos e nutrientes do que as raízes. O famoso filósofo romano Plínio, “o Velho”, considera os nabos um dos alimentos mais importantes de seu tempo. Aqui estão os […]

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Os Benefícios do Quiabo para Saúde

Os Benefícios do Quiabo para saúde, incluem sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol total, melhorar a saúde digestiva, melhorar a visão, melhorar a saúde da pele, proteger a saúde infantil, prevenir certos tipos de câncer, fortalecer os ossos, melhorar a saúde cardiovascular, ajuda o sistema imunológico, reduz a pressão arterial, e proteger a […]

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Os 10 Benefícios da Rúcula Para Saúde

Rúcula é um alimento de baixa valor caloria. A Rúcula é um Brassicaceae  da mesma família da folhas da mostarda, Rabanete, Couve-flor e da Couve. a Rúcula é uma ótima alternativa assim como a Alface, pois oferece uma maior densidade de nutrientes com as mesmas calorias. os 10 Benefícios da Rúcula para Saúde: Benefícios da Rúcula […]

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Frutas Legumes e Vegetais

Frutas e Legumes Ricos em Carboidratos

Se você está querendo saber quais frutas e legumes são rico em carboidratos, ou procurando melhores a sua ingestão. Aqui está uma lista de alguns das melhores fontes de frutas e Legumes Ricos em carboidratos. Bananas: Uma banana média tem cerca de 26,95 gramas de carboidratos. Uma banana grande tem cerca de 31,06 gramas. Leia Mais […]

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Os 11 Benefícios do Couve de Bruxelas Para Saúde

Couve de Bruxelas é rico em fitonutrientes, com isso irá aumentar o seu Sistema Imunológico que lhe defenderá contra doenças, incluindo Câncer. Além disso, A Couve de Bruxelas contem não só os nutrientes essenciais para o nosso corpo, mas também alguns benefícios para a saúde que podem fazer comê-los muito mais. Aqui estão 11 razões que […]

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Os 6 Benefícios do Inhame para Saúde

O Inhame foi cultivado desde 50.000 aC, na África e na Ásia e hoje é um dos alimentos mais populares e amplamente consumidos no mundo. Eles estão atualmente cultivado nas regiões tropicais e subtropicais da América do Norte e são alimentos básicos em muitos países diferentes da América do Sul, África, nas ilhas do Pacífico, […]

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Os 9 Benefícios da Couve Para Saúde

A Couve é um alimento nutritivo que proporciona vários benefícios para a saúde, é bastante indicada para aqueles que buscam manter uma dieta saudável e equilibrada. A Couve é rica em Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, Vitamina C e vitamina K. A Couve ainda é uma excelente fonte de Cálcio, […]

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Os 9 Benefícios do Feijão para Saúde

Feijão é o eterno companheiro do arroz na mesa do brasileiro é uma das principais fontes de proteína da população. O feijão é uma boa fonte de fibra para baixar o colesterol, com isso ele evitar que os níveis de açúcar no sangue subam muito rapidamente após uma refeição. Outra Benefícios do Feijão é o seu baixo teor […]

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Os 6 Benefícios do Feijão Preto para Saúde

O Feijão Preto são muito ricos em fibras, ácido fólico, Ferro, Cálcio, fósforo, Potássio, proteínas e antioxidantes, juntamente com inúmeras outras vitaminas e minerais. O Feijão Preto é uma semente com alto valor nutritivo, principalmente ferro e Existem vários tipos de feijão, sendo que os mais comuns no Brasil são: carioquinha, preto, de corda, jalo, branco, […]

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Os 6 Benefícios da Cebola Para Saúde

A Cebola é um alimento muito utilizado como tempero que por sua vez Possui um sabor forte e ácido. A Cebola é rica em vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), vitamina C (Ácido ascórbico), Ferro, Cálcio, Potássio, Fósforo, Magnésio, sódio e silício. Além disso, A Cebola é boa fonte de flavonóides, […]

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Os 9 Benefícios do Rabanete Para Saúde

Acredita-se que o Rabanete se originam no sul da Ásia, Rabanetes eram conhecidos na Europa antiga e Egito também. Graças ao seu tempo de crescimento rápido (normalmente tendo apenas 30-45 dias a partir de sementes de rabanete). Além disso os Rabanetes são ricas em fibras alimentares, Vitamina C, folato e minerais como o Potássio e […]

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Brotos de ervilha e Seus Benefícios para Saúde

Brotos de ervilha são as folhas jovens da planta, colhidos como microgreens em apenas algumas semanas de crescimento. Qualquer variedade de ervilha pode ser usado para o cultivo de brotos de ervilhas. Tem gosto de ervilhas e são grande e acompanha saladas, sanduíches ou cozidos por si ou com outros receitas. Embora a investigação em […]

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Os 8 Benefícios da Acelga para Saúde

Acelga é um vegetal de folhas verdes que está na mesma família da beterraba. No entanto, enquanto a raiz da beterraba é normalmente consumido, são as folhas de acelga que são consumidos. Ela também passa a ser um dos alimentos mais saudáveis do planeta. Aqui estão os 8 benefícios da acelga para saúde. Antioxidantes: Acelga […]

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Os 7 Benefícios da Batata Doce para Saúde

A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo.A Batata Doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). […]

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