O Kiwi, também conhecido como groselha chinesa, é nativo do Vale Chang Kiang da China, com seu cultivo que remonta ao final do século XIX.
É reconhecido como o fruto nacional da China. Mas, foram os neozelandeses que reconheceram o potencial do Kiwi suculenta e deliciosa. Eles começaram a cultivá-lo para fins comerciais.
Os neozelandeses mudaram seu nome em 1959 para o Kiwi pelo fato do Kiwi ser parecido com seu pássaro nacional. O kiwi é uma fruta pequena de aproximadamente 3 centímetros de comprimento e pesa cerca de quatro onças.
Sua carne verde é quase cremosa em consistência com um sabor revigorante que remanesce de morangos, melões e bananas, ainda com seu próprio sabor doce único.
Embalado com mais Vitamina C do que uma quantidade equivalente de laranja, a carne verde-clara do Kiwi manchada com minúsculas sementes pretas acrescenta um toque tropical dramático a qualquer salada de frutas.
Veja abaixo alguns dos Benefícios do Kiwi
- Kiwi é fonte em Vitamina C;
- Kiwi é um poderoso antioxidante;
- Kiwi ajuda a proteger o coração;
- Kiwi ajuda na digestão;
- Kiwi Aumenta a Sistema Imune.
A carne do Kiwi tem uma cor verde muito brilhante e um sabor distinto, ainda que rico (uma mistura de doce, torta, azedo, brilhante e ácida).
O sabor irá lembrá-lo de uma mistura de limão, laranja, melão de amendoim e morangos. O Kiwi tem inúmeras sementes pretas que adicionam uma textura crocante ao Kiwi.
Propriedades Nutricionais do Kiwi
O pequeno Kiwi armazena um tesouro de surpresas nutricionais. É uma excelente fonte de Vitamina C (ácido ascórbico). Outras vitaminas, incluindo Vitamina A, folato, Vitamina E(alfa-tocoferol) e vitamina K (filoquinona) também estão presentes em boas quantidades.
A riqueza mineral do Kiwi inclui uma enorme quantidade de potássio juntamente com outros minerais, como cálcio, magnésio e fósforo. Todos estes nutrientes vitais no Kiwi vêm com um bônus adicional de fibra dietética. Então, confira agora os
Benefícios do Kiwi para saúde
Como Antioxidante:
O Kiwi oferece uma quantidade impressionante de Vitamina C juntamente com outros componentes fenólicos e carotenóides que promovem a boa saúde. Um estudo comparativo envolvendo Kiwi, laranjas e toranjas revelou que o Kiwi contém qualidades antioxidantes mais fortes em comparação com o último.
Atribuindo a presença de fitoquímicos alimentares, tem a capacidade de proteger o DNA presente nas células do corpo por danos oxidativos causados por radicais livres, reduzindo assim o risco de inflamações e doenças.
Para o Coração:
Como mencionado, o Kiwi é rico em polifenóis protetores, juntamente com Vitamina C, Vitamina E e potássio, que são eficazes na manutenção da saúde cardiovascular.
Um estudo investigativo revelou que esta fruta exerce atividades inibitórias que ajudam na redução de triglicerídeos no sangue. De acordo com o estudo, o consumo de um par de Kiwis diariamente ajuda na redução da resposta à agressão plaquetária ou no risco de coagulação do sangue.
Este efeito fibrinolítico do Kiwi em seus vasos sanguíneos evita o risco de distúrbios tromboembólicos e cardíacos como a aterosclerose.
Para Combater a Insonia:
É uma fonte de serotonina que ajuda a promover um melhor sono. Um estudo investigativo realizado a este respeito mostrou que o consumo de Kiwi ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Também pode ajudar a melhorar o início do sono e reduzir o tempo de vigília após o início, proporcionando alívio de quaisquer distúrbios do sono.
Esta fruta contém flavonóides como naringenina, quercetina, rutina, catequina, epicatequina, que modulam os receptores indutores do sono e são considerados um agente sedativo baseado em plantas eficaz. Atribuindo a isso, a casca de Kiwi é um ingrediente potente para o desenvolvimento de ajudas para dormir naturais.
O Suco de Kiwi também possui inúmeros benefícios Para Saúde como mostra o Vídeo abaixo:
Para Melhorar a Absorção de Ferro:
Um benefício surpreendente do Kiwi é a sua capacidade de facilitar a absorção de Ferro no corpo. Uma riqueza de Vitamina C e outros fitoquímicos como a luteína e a zeaxantina na fruta ajudam a melhorar o estado do Ferro no organismo e previne transtornos de deficiência de ferro.
Um estudo comparativo realizado entre Kiwi e banana revelou que o consumo de Kiwi junto com um cereal de pequeno-almoço rico em Ferro resulta em aumento significativo do Ferro no organismo em comparação com a banana.
Para Trata a Degeneração Macular:
O Kiwi é uma fruta para o olho e contribui beneficamente para o cuidado do olho. Como já afirmado, é uma fonte de litoína fitoquímica e zeaxantina que são componentes críticos que residem no olho humano.
Esses componentes úteis, juntamente com a Vitamina A, protegem os olhos das cataratas, degeneração macular relacionada com a idade e outros distúrbios destrutivos da visão.
Para Facilitar a Digestão:
Kiwi prova valioso para manter um sistema digestivo saudável. É uma fonte deliciosa de fibra que promove a digestão e mantém a saúde intestinal.
Isso ajuda a proporcionar alívio da constipação estimulando o sistema intestinal. As propriedades de laxante natural desta fruta devido ao seu conteúdo de fibra adicionam volume às fezes e tornam suave.
Um estudo realizado sobre Kiwi revelou que armazena uma boa quantidade de enzima proteolítica de actinidina, que melhora a digestão de proteínase facilita o tráfego suave através do sistema digestivo.
Os polissacarídeos presentes na fruta ajudam a evitar a adesão de enteropatógenos e estimulam a bactéria probiótica no cólon. Os extratos de Kiwi promovem o crescimento do ácido láctico e inibem o desenvolvimento da bactéria Escherichia Coli e auxiliam na manutenção da saúde digestiva.
Para Gestantes:
O Kiwi é uma fruta perfeita para uma mulher grávida atribuindo a abundância de folato natural. O folato ajuda a prevenir a ocorrência de defeitos do tubo neural em bebês por nascer e é essencial para seu cérebro e seu crescimento cognitivo.
Outros nutrientes vitais, como Vitamina C, vitamina E e vitamina K, juntamente com flavonóides presentes na fruta, também contribuem de forma benéfica para a saúde geral e desenvolvimento do feto e da mãe expectante.
Para Limpeza da Pele:
Kiwi ajuda a manter a pele saudável e lisa atribuindo a sua contribuição significativa no processo de síntese de colágeno. Contém Vitamina C, o que ajuda a manter a pele firme e acelerar a cicatrização de cortes e abrasões. A Vitamina E no Kiwi ajuda a reduzir as linhas finas e a aparência das rugas.
Também ajuda na redução dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta na pele, enquanto os antioxidantes presentes nesta fruta funcionam como um agente antienvelhecimento perfeito e impedem a pele de degeneração precoce e mantêm-na rejuvenescida.
Para Prevenir o Câncer:
Kiwi tem sido tradicionalmente confiado no medicamento popular chinês para a sua eficácia na cura de vários tipos de câncer, como câncer de fígado, câncer de mama , câncer de estômago e câncer de pulmão. Os extratos dos Kiwi inibem a proliferação de células cancerosas e protegem os danos endógenos do DNA.
A fruta trabalha contra o câncer por ser citotóxica para células cancerosas malignas sem afetar as células normais e saudáveis. A pletora de antioxidantes, carotenóides, vitaminas e fibras contribuem benéficamente para a eficácia do Kiwi na prevenção ou cura de câncer.
Catequina, um presente fitoquímico no Kiwi ajuda a reduzir a toxicidade de agentes anticancerígenos estimulando a medula óssea proliferação.
Para Aumentar a Imunidade:
O Kiwi contribui favoravelmente para a regulação do sistema imune inato e adaptativo, que é muito crítico para o funcionamento saudável do corpo.
O consumo de Kiwi ajuda na luta contra infecções sazonais e outras doenças atribuindo a sua ação antimicrobiana e anti-fúngica.
Os extratos de Kiwi demonstraram exercer ação bacteriostática contra vários agentes patogênicos, incluindo Staphylococcus aureus e Staphylococcus pyogenes.
Kiwi ajuda a reduzir os sintomas de gripe e outras infecções do trato respiratório superior. Ele também exerce efeitos anti-inflamatórios e exibe a atividade de citocinas pró-inflamatórias.
Para Controlar o Diabetes:
O Kiwi tem um índice glicêmico baixo (GI) que o torna adequado para indivíduos com diabetes. Um estudo realizado sobre extratos de Kiwi demonstrou que o consumo desta fruta ajuda na regulação da adipogênese, que é crítica para a prevenção da diabetes.
A disfunção dos tecidos adiposos no corpo é fortemente implicada no desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes.
Agora que sabemos do grande Benefícios do Kiwi Para Saúde, vamos conhecer agora os Efeitos colaterais do Kiwi. Além disso, o Kiwi é famoso pelos seus benefícios, mas você deverá conhecer seus efeitos colaterais, pois o que pode ser benéfico para alguns pode ser maléfico para outros.
Malefícios do Kiwi
Embora abundante com seus benefícios para a saúde, o Kiwi podem apresentar efeitos colaterais como alergias e cálculos renais em certos indivíduos.
Reações Alérgicas:
O Kiwi é uma fruta nutritiva, no entanto, também pode causar reações alérgicas em muitos. Estas reações alérgicas podem variar de alergia oral leve e localizada a condições fatais, como a anafilaxia, que pode levar à morte dependendo da sensibilidade.
Vários estudos validaram a presença de alérgenos significativos no Kiwi que podem causar reações graves predominantemente em crianças pequenas.
Cálculos Renais:
O Kiwi é uma fonte de cristais de rafeta de oxalato. O consumo excessivo de alimentos ricos em oxalato como o Kiwi pode representar uma ameaça para o desenvolvimento de cálculos renais de cálcio e oxalato em alguns indivíduos.
O excesso de ingestão de oxalatos também pode interferir com a absorção de certos nutrientes, incluindo cálcio e magnésio no organismo.
Em caso de reação alérgica, sempre é aconselhável considerar a opinião médica imediata para evitar circunstâncias fatais.
Resumo: O Kiwi é um delicioso, cheio de nutrientes e um dos frutos populares que não só satisfaz as papilas gustativas, mas também incentiva a boa saúde.
A fruta possui qualidades naturais de desbaste do sangue sem efeitos colaterais como a aspirina. A atribuição aos seus anti-inflamatórios propriedades, também é valioso na artrite reumatóide. Inclua esta fruta em sua dieta para trazer um toque nutricionalmente dramático em sua saúde.