Como parar o hábito de roer unhas uma vez por todas?

Cerca de metade de todas as crianças e adolescentes tem o hábito de roer unhas. Muitos não crescem com isso também. Se você é um adulto que morde suas unhas, você pode ter feito isso quando era mais jovem e nunca mais parou.

Pode ser culpa de seus pais: os cientistas não têm certeza se a roer as unhas é genética, mas as crianças cujos pais roem as unhas são mais propensas a roer as unhas também. Estudos mostram que isso acontece mesmo que os pais parem de fazê-lo antes que o filho nasça.

Às vezes, roer unhas pode ser um sinal de estresse emocional ou mental. Ele tende a aparecer em pessoas que estão nervosas, ansiosas ou desanimadas. É uma maneira de lidar com esses sentimentos.

Você também pode se ver fazendo isso quando está entediado, com fome ou se sentindo inseguro. A maioria das unhas é automática – você faz isso sem pensar.

Razões para parar de roer as unhas:

Roer as unhas não costuma causar danos permanentes. Mas definitivamente tem suas desvantagens:

Pode fazer suas unhas crescerem de maneira estranha. Se você danificar o tecido ao redor de suas unhas, elas podem parar de crescer do jeito que deveriam. Isso lhe dá unhas de aparência anormal.

Pode estragar o seu sorriso. Você pode lascar, rachar ou quebrar os dentes quando você morde as unhas. Com o tempo, o roer das unhas pode até causar problemas no maxilar.

Isso pode deixar você doente. As mãos são um viveiro de germes, e as unhas são o seu esconderijo perfeito. Quando você coloca os dedos na boca várias vezes ao dia, aumenta suas chances de ficar doente. Além disso, o dano que a pele pode causar quando você morde as unhas cria uma maneira fácil de os germes entrarem.

Prevenção:

Você pode não ver uma mudança durante a noite, mas com um pouco de tempo e esforço, você pode estourar seu hábito de roer unhas.

Tente estas dicas:

1. Cortá-los curto. Se não houver prego suficiente para agarrar com os dentes, não será tão satisfatório quando você experimentar o ciclismo.
   Revesti-los com um gosto ruim. Há esmaltes especiais com um sabor amargo que você pode pintar em suas unhas. O gosto terrível fará você pensar duas vezes antes de mastigar.
2. Fazer manicures. Gastar dinheiro e tempo em um salão de beleza lhe dará unhas bonitas e um motivo para mantê-las assim.
   Use luvas. Pode parecer bobo, mas se você não consegue chegar às suas unhas, não pode mordê-las. Se as luvas não funcionarem para o seu horário diário, você pode procurar adesivos feitos para cobrir as unhas – elas podem ter o mesmo efeito.
3. Encontre seus gatilhos. Observe como você se sente ou o que está fazendo quando morde as unhas. Uma vez que você sabe o que o leva para o caminho das unhas, você pode tentar encontrar outras maneiras de lidar.
4. Mantenha suas mãos ou boca ocupadas. Encontre algo para brincar – uma bola de stress, uma pedra de preocupação ou até mesmo uma caneta para clicar. Mastigue chiclete para que sua boca tenha um emprego. Dê à sua energia de roer as unhas outro lugar para ir.
5. Se você está tendo problemas com a abordagem de peru frio, leve um pouco de cada vez. Defina metas pequenas para você. Tente parar de morder as unhas da mão direita por uma semana. Ou comece ainda menor: escolha um prego para não morder, como o polegar. Depois de mantê-lo por um tempo, coloque outro prego na zona “sem morder”. Continue até que todos os seus dedos estejam fora dos limites.