A granola também pode oferecer vários benefícios potenciais para a saúde é muito consumida no Brasil e há a dúvida se a granola engorda ou emagrece?
Além disso, ela geralmente é uma mistura de aveia, nozes, sementes e às vezes frutos secos. Pode dar-lhe uma solução de energia rápida pela manhã ou depois de um treino, mas algumas são mais saudáveis do que outras.
O que é granola e para que serve?
A granola é composta de aveia em flocos, que são grumos de aveia que foram prensados e levemente cozidos no vapor, além de mel, nozes e arroz tufado.
Toda a mistura é assada até ficar crocante e pode ser levada a qualquer lugar de maneira conveniente para um lanche que aumenta a energia.
Muitas vezes, as pessoas apreciam como uma opção de café da manhã rápida e saudável ou mesmo como uma sobremesa ideal para dieta.
Quais são os benefícios da granola?
1. Boa para digestão:
Devido ao alto teor de fibras, aveia, nozes e outros ingredientes, ela é um excelente alimento para reduzir o colesterol ruim e regular sua digestão.
2. Reduz o colesterol:
A fibra solúvel é uma maneira conhecida de reduzir o colesterol LDL prejudicial e promover a disseminação de colesterol saudável.
Ao reduzir o colesterol prejudicial na corrente sanguínea, você evita o desenvolvimento de placa nas artérias e veias. Este tipo de placa pode resultar em aumento da pressão arterial e tensão no sistema cardiovascular.
3. Fonte de proteína e fibra:
A granola não é apenas uma fonte de proteína, mas sua ingestão também faz com que você se sinta mais cheio por muito mais tempo. Suas dores de fome reduzem e consequentemente seus desejos também!
4. Aumenta a energia corporal:
Elas contém vitaminas além de minerais zinco, selênio, cromo, manganês, que fornecem ao organismo mais energia e vitalidade para as atividades do dia a dia.
5. Ajuda emagrecer:
Esse cereal é leve para consumir e ainda preenche o estômago. É baixa em sódio e colesterol, que são os dois principais fatores de obesidade.
Reduz o apetite e a produção do hormônio que faz com que você fique com fome com frequência. Quem faz dieta pode comer granola, de maneira controlada e sem exagero.
Assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios!
Outros benefícios da granola:
- Promove a saúde do coração;
- Combate o envelhecimento precoce;
- Regula o colesterol;
- Promove a saúde do cérebro;
- Auxilia na produção de energia para o corpo.
Como a granola ajuda a emagrecer?
Quanto a dúvida se a granola engorda ou emagrece, respondemos que: tudo vai depender da granola que você compra e da quântica que você come. Além disso, algumas engordam enquanto outras são ótimas aliadas para quem está procurando emagrecer.
Como todos os alimentos, comer granola em excesso engorda sim. É claro que também depende dos objetivos de cada um. Existem pessoas que procuram dietas para engordar por não conseguirem atingir um peso para ser saudável.
Pode comer granola todo dia?
O consumo da granola depende da mistura de ingredientes. Além disso, ela por si só não tem um alto teor de gordura, e possui nutrientes essenciais à saúde.
Ela também contém vários ingredientes saudáveis, no entanto, ela pode ser rica em calorias e repleta de gorduras e açúcares. Por isso, tome cuidado ao ingeri-la de maneira exagerada pois a granola engorda mesmo.
Qual a melhor forma de comer granola?
- Misture granola com uma porção de iogurte grego natural e sem gordura para uma refeição de baixa caloria pela manhã;
- Como um lanche no meio da tarde, misture uma pequena porção de sorvete com frutas para obter uma versão mais saudável de um sundae de sorvete;
- No final do dia, aproveite com alguns legumes frescos. Você também pode simplesmente desfrutar com leite desnatado.
