Goiaba: Para que serve, como usar, valor nutricional, benefícios, malefícios e dicas

A Goiaba também possui um sabor doce e azedinho e pode ser encontrada em 4 tipos, as mais conhecidas são as vermelhas e as brancas, mas existem também as rosas e amarelas.

A Goiaba é o fruto produzido pela goiabeira. Possui alto valor nutritivo, pois apresenta grande quantidade de vitamina A, B1, C, cálcio, fósforo, ferro e fibras solúveis.

A vitamina mais abundante na Goiaba é a vitamina C. A Goiaba possui também outras vitaminas e minerais como: Vitamina A, E e complexo B (exceto B12).

Minerais como cálcio, ferro, magnésio, fósforo e potássio, também são encontrados na Goiaba , mas em poucas quantidades. Além de tudo a Goiaba Ajuda a Tratar e Prevenir algumas doenças Como:

• Regula a pressão e o nível de diabetes;
• Ajuda a prevenir diarreia, disenteria e gastroenterite;
• Ajuda no tratamento da tireoide;
• Ajuda a manter nosso Cérebro saudável;
• Combate tosses e resfriados;
• Ajuda a prevenir Constipação;

Valor Nutricional da Goiaba

A Goiaba Possui alto valor nutritivo, pois apresenta grande quantidade de vitamina A, B1, C, cálcio, fósforo, ferro e fibras solúveis. Apresenta formatos diferentes, coloração da casca verde-amarela variável de acordo com a maturação da Goiaba , polpa de coloração variável podendo ser branca, rosada ou vermelha e interior preenchido por sementes.

• Carboidratos 13, 0 g 4%:
• Proteínas 1,1 g 1%:
• Gorduras saturadas 0,1 g 0%:
• Gorduras polinsaturadas 0,3 g:
• Fibra alimentar 6,2g 25%:
• Fibras solúveis 0,0 g:
• Cálcio 4,5 mg 0%:
• Vitamina C 80,6 mg 179%:
• Piridoxina B6 0,0 mg 0%:
• Fósforo 15,4 mg 2%:
• Manganês 0,1 mg 4%:
• Magnésio 6, 9 mg 3%:
• Lipídios 0, 4 g:
• Ferro 0,2 mg 1%:
• Potássio 197,6 mg:
• Cobre 0, 0ug 0%:
• Zinco 0, 1 mg 1%:

Benefícios da Goiaba para saúde

Para se obter os benefícios da Goiaba é preciso incluí-la na alimentação com regularidade. Não adianta comer uma Goiaba de vez em quando. Se for comer, o ideal é que seja orgânica, pois possui nutrientes importantes para o corpo.

Para Tratar o Diabetes:

A Goiaba possui um baixo índice glicêmico e é rica em fibras. Esses fatores auxiliam a evitar picos de glicose e insulina sanguíneas, que devem ser muito bem controlados em pacientes com diabetes.

Para Previne o Câncer:

A Goiaba é extremamente rica em propriedades antioxidantes, fitonutrientes e flavonoides. Esses nutrientes presentes na Goiaba, são altamente potenciais contra qualquer tipo de câncer, como o de mama, próstata, pele, pulmonar e de cólon.

Para Ajudar a Emagrecer:

Esse talvez seja um dos melhores benefícios da Goiaba. Graças às vitaminas e minerais presentes na Goiaba a fruta tropical é capaz de manter o nosso organismo funcionando de forma adequada, fazendo com que ele queime calorias de forma bem mais fácil.

Para Saúde da Pele e dos Olhos:

A Vitamina A da Goiaba é antioxidante e isso é fundamental para o bom funcionamento dos olhos e a proteção da pele. Os antioxidantes eliminam os radicais livres, melhoram os aspecto da pele enquanto nutre e preveni doenças nos olhos, como a catarata.

Para Reduzir a Pressão Arterial:

O alto nível de potássio presente na Goiaba é responsável por reduzir a quantidade de sódio no sangue, ou seja, menos sódio (sal) menos são as chances de ter problemas arteriais, como a pressão alta.

Para Auxiliar Nos Desarranjos Intestinais:

As fibras solúveis contidas na Goiaba contribuem para o retardo do funcionamento do intestino. Claro, que isso só é bom para quem está com diarreia ou indo no banheiro mais que o normal.

Para Reduzir o Estresse:

Por possuir um alto teor de magnésio em sua composição, a Goiaba pode ser muito útil para aliviar os estados de estresse. O consumo regular de Goiaba é capaz de controlar a tensão, melhorar o humor e, ainda, relaxar os músculos e nervos do corpo.

Para Trata inflamações:

A Goiaba é uma poderosa fruta rica em propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Portanto, ela pode prevenir ou tratar qualquer tipo de inflamação no organismo, como dores de dente e infecções na boca, por exemplo.

Para Prevenir a Anemia:

Graças à vitamina C, a Goiaba é capaz de melhorar a absorção de ferro pelo corpo. Portanto, a ingestão de Goiaba pode ser uma ótima ideia para prevenir ou tratar a anemia, doença muito comum entre as mulheres, devido à perda de sangue nos períodos menstruais.

Para Saúde Cérebro:

A Goiaba é rica em nutrientes que tornam o cérebro saudável. É uma fonte rica de vitamina B6 e B3, que ajudam a melhorar o fluxo de sangue no cérebro. Comer Goiaba pode melhorar a função cognitiva do cérebro. É bom também para o sistema nervoso.

Usos da Goiaba

A Goiaba madura é suave e tem um gosto bem doce. Tem uma textura cremosa e pequenas sementes duras, o que você pode comer junto com a Goiaba.

A uma Maneira muito simples e eficaz de consumir a Goiaba, que é através de seu delicioso suco. Você também pode adicionar a Goiaba em outros sucos, e obter benefícios adicionais.

Veja Nosso Vídeo e Descubra Os Benefícios, Usos e Efeitos colaterais da Goiaba:

Malefícios da Goiaba

A Goiaba é contraindicada Para pessoas com aparelho digestório muito sensível ou problemas intestinais.

Se você consome algum suplemento que contém vitamina C, o uso desta fruta deve ser feito com moderação, preste atenção nas sementes, elas podem prender e causar inflamações no intestino, mas no geral a Goiaba possui mais benefícios do que malefícios.