Os exercícios para eliminar a flacidez nos braços que você não conhece pois a flacidez é muito normal em mulheres com mais de 35 anos. Este problema estético é muitas vezes causados por excesso de gordura nos braços, principalmente quando as pessoas engordam muito rapidamente.
Quando os tecidos conectivos já não conseguem se manter unidos, começamos a ter o que todo mundo conhece como “flacidez“. As pessoas que conseguem perder peso nem sempre conseguem reduzir a gordura que se acumula embaixo dos braços.
Causas da flacidez nos braços:
Entretanto, existem alguns exercícios que são de suma importância para eliminar esta condição.
Exercícios para eliminar a flacidez nos braços:
1. Mergulho com tríceps:
Etapas:
- Para fazer este exercício, você precisa de uma cadeira estável.
- Depois, você irá colocar as mãos na mesma largura dos ombros na cadeira, enquanto seu corpo está na frente da cadeira.
- Suas pernas devem estar dobradas ao chão e suas costas devem ficar perto da cadeira.
- Endireite os braços, mas sempre mantenha os cotovelos dobrados.
- Depois, lentamente, dobre os cotovelos e desça seu corpo em direção ao chão até que seus braços estejam em um ângulo de 90 graus (você com certeza sentirá a tensão no tríceps).
- Agora, pressione com seus braços e os empurre de volta até a posição que você iniciou.
- Tente fazer 3 séries de 12.
2. Flexões:
Etapas:
- Coloque-se no chão com as mãos sob os ombros.
- Mantenha os cotovelos perto de lado e, em seguida, desça seu corpo até no chão.
- Depois, volte à posição que você começou.
- Se você achar exercício muito difícil, você pode mudar a sua posição inicial para que seus joelhos fiquem dobrados e toquem o chão. Tente pelo menos fazer 3 séries de 12.
3. Tríceps com faixa elástica:
Etapas:
- Segure em qualquer extremidade do elástico e pise no meio dele com os dois pés para que seus tornozelos estejam diretamente embaixo de seus quadril.
- Veja também se os joelhos estão ligeiramente dobrados.
- Agora, incline os cotovelos para trás, concentrando-se em puxar os elásticos juntos.
- Depois, segure o elástico, puxe lentamente os braços para atrás.
- Tente fazer 3 séries de 12.