3 exercícios para eliminar a flacidez nos braços!

Os exercícios para eliminar a flacidez nos braços que você não conhece pois a flacidez  é muito normal em mulheres com mais de 35 anos. Este problema estético é muitas vezes causados por excesso de gordura nos braços, principalmente quando as pessoas engordam muito rapidamente.

Quando os tecidos conectivos já não conseguem se manter unidos, começamos a ter o que todo mundo conhece como “flacidez“. As pessoas que conseguem perder peso nem sempre conseguem reduzir a gordura que se acumula embaixo dos braços.

Causas da flacidez nos braços:

• Genética;
• Avanço da Idade;
• Perda brusca de peso;
• Gravidez;
• Tabagismo;
• Excesso de sol.

Entretanto, existem alguns exercícios que são de suma importância para eliminar esta condição.

Exercícios para eliminar a flacidez nos braços:

1. Mergulho com tríceps: 

Etapas:

1. Para fazer este exercício, você precisa de uma cadeira estável.
2. Depois, você irá colocar as mãos na mesma largura dos ombros na cadeira, enquanto seu corpo está na frente da cadeira.
3. Suas pernas devem estar dobradas ao chão e suas costas devem ficar perto da cadeira.
4. Endireite os braços, mas sempre mantenha os cotovelos dobrados.
5. Depois, lentamente, dobre os cotovelos e desça seu corpo em direção ao chão até que seus braços estejam em um ângulo de 90 graus (você com certeza sentirá a tensão no tríceps).
6. Agora, pressione com seus braços e os empurre de volta até a posição que você iniciou.
7. Tente fazer 3 séries de 12.

2. Flexões:

Etapas:

1. Coloque-se no chão com as mãos sob os ombros.
2. Mantenha os cotovelos perto de lado e, em seguida, desça seu corpo até no chão.
3.  Depois, volte à posição que você começou.
4. Se você achar exercício muito difícil, você pode mudar a sua posição inicial para que seus joelhos fiquem dobrados e toquem o chão. Tente pelo menos fazer 3 séries de 12.

3. Tríceps com faixa elástica:

Etapas:

1. Segure em qualquer extremidade do elástico e pise no meio dele com os dois pés para que seus tornozelos estejam diretamente embaixo de seus quadril.
2. Veja também se os joelhos estão ligeiramente dobrados.
3. Agora, incline os cotovelos para trás, concentrando-se em puxar os elásticos juntos.
4. Depois, segure o elástico, puxe lentamente os braços para atrás.
5. Tente fazer 3 séries de 12.