Dieta sem glúten para emagrecer 1 kg por semana!

A Dieta sem glúten para emagrecer é uma ótima opção para quem esta querendo perder aqueles quilinhos extra. Na hora de emagrecer, um dos caminhos mais sábios é buscar informações a respeito de cada dieta, seu funcionamento e princípios, todos os nutricionistas indicam esse conhecimento prévio.

A dieta sem glúten anda sendo muito adotada ultimamente e, sim, ela tem feito grandes avanços no emagrecimento e principalmente na saúde, não é a toa que muitas pessoas estão ficando adeptas desses hábitos diários.

Para outras pessoas, como os intolerantes ao glúten (celíacos), a adoção a dieta vai além da necessidade de emagrecimento, mas de mudanças drásticas dos hábitos alimentares, mas também porque está fazendo mal para a saúde.

O glúten é a principal proteína presente no trigo, aveia, centeio, cevada e malte e na maioria de produtos industrializados. Então, tira-los da dieta sem glúten significa também restringir alimentos calóricos, como Pães, bolachas, pizzas, o que proporciona o emagrecimento.

Cardápio da dieta sem glúten:

#1 DIA:

Café da manhã:

• 6 biscoitos sequilho;
• 200 ml de leite de soja com  café.

Lanche da manhã:

• 1 pera.

Almoço:

• Legumes e verduras temperados com azeite, sal e limão;
• 3 colheres (sopa) de arroz;
• 2 colheres (sopa) de feijão;
• 4 colheres (sopa) de carne moída.

Lanche da tarde:

• Leite desnatado com café (200ml de leite e 100ml de café).

Jantar:

• 2 unidades de tomates recheada.

Ceia:

• 6 biscoito sequilho;
• 200ml de chá de camomila.

#2 DIA:

Café da manhã:

• 1 fatia de bolo de milho;
• 200 ml de suco de goiaba com acerola.

Lanche da manhã:

• 1 banana.

Almoço:

• Legumes e verduras temperados com azeite, sal e limão;
• 100g de batata assada;
• 3 colheres (sopa) de grão-de-bico;
• 1 pedaço médio de salmão assado;

Lanche da tarde:

• 250ml de suco de soja.

Jantar:

• Tapioca especial.

Ceia:

• ½ mamão papaia.

#3 DIA:

Café da manhã:

• 1 fatia fina de bolo de mandioca;
• 200ml de suco de laranja com cenoura.

Lanche da manhã:

• 1 mexerica.

Almoço:

• Legumes e verduras temperados com azeite, sal e limão;
• 4 pedaços de mandioca cozida;
• 2 colheres (sopa) de milho;
• 2 colheres (sopa) de ervilha;
• 1 file de frango médio grelhado.

Lanche da tarde:

• 1 fatia fina de bolo de fubá;
• 100 ml de
• café.

Jantar:

• Berinjela recheada.

Ceia:

• 1 ameixa.

Obs: 

A dieta sem glúten para emagrecer pode ser seguida por 3 semanas, mas é importante que faça um check up nutricional para avaliar sua saúde pelo menos uma vez ao ano.