Dietas Para Emagrecer

Dieta sem glúten para emagrecer 1 kg por semana!

dieta sem gluten

A Dieta sem glúten para emagrecer é uma ótima opção para quem esta querendo perder aqueles quilinhos extra e emagrecer de forma natural rápido. Na hora de emagrecer, um dos caminhos mais sábios é buscar informações a respeito de cada dieta, seu funcionamento e princípios, todos os nutricionistas indicam esse conhecimento prévio.

A dieta sem glúten anda sendo muito adotada ultimamente e, sim, ela tem feito grandes avanços no emagrecimento e principalmente na saúde, não é a toa que muitas pessoas estão ficando adeptas desses hábitos diários.

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dieta sem glúten

Para outras pessoas, como os intolerantes ao glúten (celíacos), a adoção a dieta vai além da necessidade de emagrecimento, mas de mudanças drásticas dos hábitos alimentares, mas também porque está fazendo mal para a saúde.

O glúten é a principal proteína presente no trigo, aveia, centeio, cevada e malte e na maioria de produtos industrializados. Então, tira-los da dieta sem glúten significa também restringir alimentos calóricos, como Pães, bolachas, pizzas, o que proporciona o emagrecimento.

Cardápio da dieta sem glúten:

#1 DIA:

Café da manhã:

Lanche da manhã:

  • 1 pera.

Almoço:

  • Legumes e verduras temperados com azeite, sal e limão;
  • 3 colheres (sopa) de arroz;
  • 2 colheres (sopa) de feijão;
  • 4 colheres (sopa) de carne moída.

Lanche da tarde:

  • Leite desnatado com café (200ml de leite e 100ml de café).

Jantar:

  • 2 unidades de tomates recheada.

Ceia:

  • 6 biscoito sequilho;
  • 200ml de chá de camomila.

#2 DIA:

Café da manhã:

  • 1 fatia de bolo de milho;
  • 200 ml de suco de goiaba com acerola.

Lanche da manhã:

Almoço:

  • Legumes e verduras temperados com azeite, sal e limão;
  • 100g de batata assada;
  • 3 colheres (sopa) de grão-de-bico;
  • 1 pedaço médio de salmão assado;

Lanche da tarde:

  • 250ml de suco de soja.

Jantar:

  • Tapioca especial.

Ceia:

  • ½ mamão papaia.
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#3 DIA:

Café da manhã:

  • 1 fatia fina de bolo de mandioca;
  • 200ml de suco de laranja com cenoura.

Lanche da manhã:

  • 1 mexerica.

Almoço:

  • Legumes e verduras temperados com azeite, sal e limão;
  • 4 pedaços de mandioca cozida;
  • 2 colheres (sopa) de milho;
  • 2 colheres (sopa) de ervilha;
  • 1 file de frango médio grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 fatia fina de bolo de fubá;
  • 100 ml de
  • café.

Jantar:

Ceia:

Obs: 

A dieta sem glúten para emagrecer pode ser seguida por 3 semanas, mas é importante que faça um check up nutricional para avaliar sua saúde pelo menos uma vez ao ano.

Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

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