Dietas Para Emagrecer

Dieta sem glúten para emagrecer 1 kg por semana!

dieta sem gluten

A Dieta sem glúten para emagrecer é uma ótima opção para quem esta querendo perder aqueles quilinhos extra. Na hora de emagrecer, um dos caminhos mais sábios é buscar informações a respeito de cada dieta, seu funcionamento e princípios, todos os nutricionistas indicam esse conhecimento prévio.

A dieta sem glúten anda sendo muito adotada ultimamente e, sim, ela tem feito grandes avanços no emagrecimento e principalmente na saúde, não é a toa que muitas pessoas estão ficando adeptas desses hábitos diários.

dieta sem gluten
dieta sem glúten

Para outras pessoas, como os intolerantes ao glúten (celíacos), a adoção a dieta vai além da necessidade de emagrecimento, mas de mudanças drásticas dos hábitos alimentares, mas também porque está fazendo mal para a saúde.

O glúten é a principal proteína presente no trigo, aveia, centeio, cevada e malte e na maioria de produtos industrializados. Então, tira-los da dieta sem glúten significa também restringir alimentos calóricos, como Pães, bolachas, pizzas, o que proporciona o emagrecimento.

Cardápio da dieta sem glúten:

#1 DIA:

Café da manhã:

Lanche da manhã:

  • 1 pera.

Almoço:

  • Legumes e verduras temperados com azeite, sal e limão;
  • 3 colheres (sopa) de arroz;
  • 2 colheres (sopa) de feijão;
  • 4 colheres (sopa) de carne moída.

Lanche da tarde:

  • Leite desnatado com café (200ml de leite e 100ml de café).

Jantar:

  • 2 unidades de tomates recheada.

Ceia:

  • 6 biscoito sequilho;
  • 200ml de chá de camomila.

#2 DIA:

Café da manhã:

  • 1 fatia de bolo de milho;
  • 200 ml de suco de goiaba com acerola.

Lanche da manhã:

Almoço:

  • Legumes e verduras temperados com azeite, sal e limão;
  • 100g de batata assada;
  • 3 colheres (sopa) de grão-de-bico;
  • 1 pedaço médio de salmão assado;

Lanche da tarde:

  • 250ml de suco de soja.

Jantar:

  • Tapioca especial.

Ceia:

  • ½ mamão papaia.
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#3 DIA:

Café da manhã:

  • 1 fatia fina de bolo de mandioca;
  • 200ml de suco de laranja com cenoura.

Lanche da manhã:

  • 1 mexerica.

Almoço:

  • Legumes e verduras temperados com azeite, sal e limão;
  • 4 pedaços de mandioca cozida;
  • 2 colheres (sopa) de milho;
  • 2 colheres (sopa) de ervilha;
  • 1 file de frango médio grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 fatia fina de bolo de fubá;
  • 100 ml de
  • café.

Jantar:

Ceia:

Obs: 

A dieta sem glúten para emagrecer pode ser seguida por 3 semanas, mas é importante que faça um check up nutricional para avaliar sua saúde pelo menos uma vez ao ano.

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Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

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