Dieta Rica em Fibra – Emagrece Mesmo? Como Funciona?
Dieta Rica em Fibra – Emagrece Mesmo? Como Funciona? Além disso comer alimentos saudáveis ricos em Fibra faz se sentir cheio, então é possível resistir a comer mais alimentos do que precisa. A Fibra também melhora a digestão, regula os níveis de açúcar no sangue, previne doenças cardíacas, reduz risco de câncer de intestino e é uma grande fonte de nutrientes vitais. A nutrição e estilo de vida de ayurveda recomenda comer uma Dieta Rica em Fibra, limitando alimentos processados escassos em Fibra, bebendo bastante líquidos, juntamente com a ingestão de Fibra e exercício.
Estudos mostram que cerca de 25% dos adultos em todo o mundo têm síndrome metabólica, que inclui sintomas como uma cintura grande, pressão arterial elevada, açúcar no sangue elevado, baixos níveis de colesterol HDL e altos níveis de triglicérides, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Grãos integrais que são ricos em Fibra e fornecem alguns nutrientes saudáveis para aqueles, que os tornam uma parte regular da própria dieta.
Os alimentos fibrosos também podem levar mais tempo para mastigar, dando ao cérebro tempo para obter o sinal de que já teve o suficiente para comer, e vai retardar o início da fome, assim ajudando em aliviar desejos pelo alimento.
Embora toda a Fibra seja saudável, a pesquisa indica que a Fibra dos alimentos integrais pode ajudar a perda de peso porque aqueles alimentos ricos em Fibra também são baixos em calorias.
Benefícios de Incluir a Fibra na Dieta:
- Uma Dieta Rica em Fibra Para Emagrecer, mantém o sistema digestivo em boas condições de trabalho, enquanto também aliviando a constipação, doença diverticular e hemorroidas.
- Os alimentos que contêm Fibra solúveis (tais como cevada, centeio, feijão e aveia) podem ter uma influência positiva no colesterol, triglicéridos e outras partículas no sangue que afetam o desenvolvimento de doenças cardíacas.
- Adicionando Fibra para a dieta ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue, que é importante para evitar e controlar a diabetes.
- Comer muitos alimentos ricos em Fibra pode ajudar na redução do risco de câncer de intestino.
- Uma Dieta Rica em Fibra Para Emagrecer, é baixa em gordura e é uma boa fonte da maioria de nutrientes vitais. Cereais de grãos integrais que são ricos em Fibra são embalados com vitamina B, vitamina C, ferro, proteína e cálcio.
Riscos: Em pessoas com distúrbios gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e doença inflamatória intestinal, uma Dieta Rica em Fibra Para Emagrecer, pode irritar o intestino e piorar os sintomas. Assim, quando adicionar suplementos de Fibra para a dieta, é necessário adicioná-los gradualmente.