Dietas Para Emagrecer

Dieta militar – Perca 10 quilos em apenas 5 dias!

dieta militar

É chamado de plano de dieta militar, pois consiste em menus precisos para as três refeições principais durante o dia, café da manhã, almoço e jantar. O princípio principal é respeitar fortemente esses menus, com exceção quando, durante as mudanças climáticas, alguns vegetais ou frutas não podem ser consumidos. Não há suplementos adicionais, como curativos ou gorduras, além disso, eles não são permitidos.

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Os únicos curativos que você pode incluir são suco de limão, mostarda, temperos, spray de cozinha e adoçantes naturais com baixo teor calórico. Pode parecer um plano de dieta rigoroso, mas dura apenas três dias, após os quais você precisa fazer uma pausa de 4 dias antes de iniciar o plano de dieta novamente por três dias. Graças a esses três dias de dieta, seu metabolismo aumentará, você queimará gordura com sucesso e aumentará seus níveis de energia.

Como fazer a dieta militar:

1º dia:

Café da Manhã

  1. 1 pedaço de torrada
  2. 2 colheres de sopa. de manteiga de amendoim
  3. Meia toranja
  4. 1 xícara de chá ou café (com cafeína).

Almoço:

  1. 1 pedaço de torrada
  2. Meia xícara de atum
  3. 1 xícara de chá ou café (com cafeína).

Ceia:

  1. 3 onças de qualquer tipo de carne
  2. 1 xícara de feijão verde
  3. Metade de uma banana
  4. 1 maça
  5. 1 xícara de sorvete de baunilha.

2º dia:

Café da manhã:

  1. 1 ovo.
  2. 1 pedaço de torrada.
  3. Metade de uma banana.

Almoço:

  1. 1 ovo cozido
  2. 5 bolachas
  3. 1 xícara de queijo cottage.

Ceia:

  1. 2 cachorros-quentes sem o pão
  2. 1 xícara de brócolis
  3. Meia xícara de cenoura
  4. Metade de uma banana
  5. Meia xícara de sorvete de baunilha.

dia:

Café da manhã:

  1. 5 bolachas
  2. 1 pedaço de queijo cheddar
  3. 1 maçã.

Almoço:

  1. 1 ovo cozido ou preparado (opcional)
  2. 1 pedaço de torrada.

Ceia:

  1. 1 xícara de atum
  2. Metade de uma banana
  3. 1 xícara de sorvete de baunilha.

No entanto, se você deseja obter os melhores resultados, precisa trabalhar o máximo possível. Se você não é tão fisicamente ativo, não precisa fazer exercícios extremamente difíceis, pode simplesmente fazer caminhadas ou fazer alguns alongamentos simples. Mas, se você é uma pessoa mais ativa, pode realizar atividades como correr, nadar, pular uma corda e muitas outras que o ajudarão a emagrecer.

Nota: Você precisa consultar seu médico antes de iniciar este plano de dieta militar.

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