Nutrição

Dieta maggi: O que é? funciona? como fazer, benefícios e cardápio

Por Alan Costa, em 20/01/2022 (atualizado em 22/04/2022)

A dieta maggi refere-se a dietas de ovos da categoria de dietas proteicas com restrição de carboidratos.

A dieta maggi não é tão rigorosa quanto a mono-dieta, e você não experimentará uma fome severa.

 

Dieta maggi: O que é? funciona? como fazer, benefícios e cardápio

 

A popularidade da dieta dos ovos começou com Margaret Thatcher, que a usou para se preparar para as eleições de 1979.

Para conseguir o efeito na dieta maggi, você deve aderir estritamente ao regime e à dieta proposta.

Você não pode mudar o almoço, jantar ou algum tipo de produto dietético.

Desvios frequentes levarão ao fato de que a dieta não dará resultado. Hábitos nutricionais em 4 semanas de dieta vão mudar, e o corpo terá tempo para se acostumar com um novo peso.

Portanto, para salvar o resultado após a dieta será mais fácil.

 

Regras da dieta maggi

  • Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Você pode beber chá ou café sem açúcar. A dieta maggi enfatiza o regime de consumo. Ajuda a prevenir a desidratação e evita problemas com o trabalho intestinal.
  • Observe estritamente a dieta.

O que você pode comer durante a dieta maggi

Você pode comer os seguintes alimentos durante a dieta maggi:

  • Ovos;
  • Queijo cottage com baixo teor de gordura;
  • Carne cozida;
  • Frutas frescas: maçãs, laranjas, tangerinas, peras, pêssegos, melancias, melões;
  • Vegetais: tomate, pimentão, feijão, berinjela, cenoura, alho, pepino;
  • Sal.

O que é proibido durante a dieta maggi

Os seguintes alimentos são proibidos durante a dieta maggi:

  • Datas, bananas, uvas e figos;
  • Óleos e quaisquer gorduras;
  • Caldos;
  • Açúcar;
  • Maionese;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Cigarros.

Agora que você sabe quais os alimentos são permitidos e quais não são, confira o cardápio completo da dieta maggi:

 

Cardápio da dieta maggi

As duas primeiras semanas na dieta maggi são o mesmo café da manhã: 2 ovos cozidos e toranja.

Às vezes você pode substituir a toranja por uma laranja.  Você pode comer carnes magras, peixe cozido ou assado, salada de legumes (tomates, pepinos, pimentos, cenouras), frango cozido, sem pele, conservas de atum sem óleo, queijo com baixo teor de gordura, 2 ovos por vez.

Se o tamanho da parte não for especificado, seu tamanho será ilimitado.

1. Primeira semana:

  1. Café da manhã diário: meia laranja ou uma toranja e 1-2 ovos cozidos

Segunda-feira:

  1. Almoço: qualquer tipo de fruta e em qualquer quantidade (laranjas, maçãs, peras, damascos, melões, melancias, etc.)
  2. Jantar: carne frita ou cozida (carne picada ou picada sem gordura), exceto o cordeiro.

Terça-Feira:

  1. Almoço:  frango cozido ou frito sem a pele.
  2. Jantar: 2 ovos cozidos, salada (pepino, alface, tomate, pimentão, cenoura), 1 torrada ou 1 fatia de bolo, 1 laranja ou toranja

Quarta-Feira:

  1. Almoço: qualquer queijo (baixo teor de gordura) em qualquer quantidade, 1 torrada, tomate
  2. Jantar: carne frita ou cozida (carne picada ou picada sem gordura), exceto o cordeiro

Quinta-Feira:

  1. Almoço: qualquer tipo de fruta e em qualquer quantidade (laranjas, maçãs, peras, damascos, melões, melancias, etc.)
  2. Jantar: carne frita ou cozida (carne picada ou picada sem gordura), exceto a salada de cordeiro

Sexta-Feira:

  1. Almoço: 2 ovos cozidos, legumes cozidos (abobrinha ou feijão ou cenoura ou ervilha)
  2. Jantar: peixe frito ou cozido, salada, 1 laranja ou toranja

Sábado:

  1. Almoço: qualquer tipo de fruta e em qualquer quantidade (laranjas, maçãs, peras, damascos, melões, melancias, etc.)
  2. Jantar: carne frita ou cozida (carne picada ou picada sem gordura), exceto a salada de cordeiro

Domingo:

  1. Almoço: frango sem pele cozido ou grelhado, tomate, legumes cozidos, 1 laranja ou toranja
  2. Jantar: legumes cozidos
Dieta maggi: O que é? funciona? como fazer, benefícios e cardápio

2. Segunda semana:

  1. Café da manhã diário: meia laranja ou uma toranja e 1-2 ovos cozidos

Segunda-feira:

  1. Almoço: carne frita ou cozida, salada
  2. Jantar: 2 ovos cozidos, salada, 1 laranja ou  toranja

Terça-feira:

  1. Almoço: carne frita ou cozida, salada
  2. Jantar: 2 ovos cozidos, 1 laranja ou  toranja

Quarta-feira:

  1. Almoço: carne frita ou cozida, pepino
  2. Jantar: 2 ovos cozidos, 1 laranja ou  toranja

Quinta-feira:

  1. Almoço: 2 ovos cozidos, qualquer queijo branco (baixo teor de gordura) em qualquer quantidade, legumes cozidos
  2. Jantar: 2 ovos cozidos

Sexta-feira:

  1. Almoço: peixe cozido ou frito
  2. Jantar: 2 ovos

Sábado:

  1. Almoço: carne frita ou cozida, tomate, 1 laranja ou toranja
  2. Jantar: uma mistura de frutas frescas (laranja, tangerina, melão, pêssego, maçã)

Domingo:

  1. Almoço:  frango sem pele cozido ou grelhado, tomate, legumes cozidos, 1 laranja ou toranja
  2. Jantar: frango sem pele cozido ou grelhado, tomate, legumes cozidos, 1 laranja ou toranja
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