Dieta Detox Para Eliminar 5Kg em 7 Dias de uma forma bem simples e natural. Então, Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes.
Como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.
Exercícios Para Perder Barriga: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, A corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.
O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipo-pressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente.
- Subir escadas ao invés de usar o elevador.
- Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso.
- Sair para um passeio de 10 min depois do almoço.
- Levar o cachorro para passear à noite.
Dicas Para Perder Barriga: Na dieta para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga.
Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.
Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes.
E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente.
Alimentos Para Perder Barriga Rápido: Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:
Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.
Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.
Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.
Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.
Berinjela: além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia.
Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de Abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.
Isto acontece porque o Abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.
INGREDIENTES:
- 1 rodela grossa de Abacaxi.
- 4 folhas de hortelã.
- 2 colheres de gergelim ou linhaça.
- 1 copo de água de coco.
- 1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó.
MODO DE PREPARO:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
- Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Estévia.
- O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.
- Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do
- peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.
Quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo. Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia.
Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Eliminá-los exige uma revisão de postura diante da comida. Caso contrário, você pode voltar a engordar. Siga as recomendações e combine-as com o seu paladar e estilo de vida.
Diga sim a Leite e Derivados: Eles são ricos em cálcio, que ajuda o corpo a brecar a armazenagem de gordura.
Faça Pequenas Refeições a Cada Três Horas: O conselho é um dos preferidos dos nutricionistas por ajudar a controlar a fome, estimular o funcionamento do intestino, acelerar o metabolismo e fazer que o organismo use a gordura como forma de energia.
Chá de Hibisco 15 Minutos Antes do Desjejum: Essa moda de tomar a bebida vem dos estudos que indicam que se flor contém a antocianina, que reduz o inchaço e otimiza a queima de gordura. Misture uma colher (chá) da erva em um corpo grande de água quente (sem ferver), tampe, coe após cinco minutos e beba imediatamente.
Olé na Fome Depois de Malhar: Se você tem a sensação de que queimou muitas calorias e pode se empanturrar de corrida, fique esperta. Um única paçoca é suficiente para pôr a perder todas as calorias queimadas em 30 minutos de esteira.
Cozinhe com Óleo de Coco Integral: Por ser fonte de ácido láurico, regular a tireoide, ativa o metabolismo e é usado imediatamente pelo organismo como fonte de energia. O óleo de coco pode ser utilizado para preparar o arroz e os demais pratos quentes ou na hora de temperar a salada.
Reduza até 3 kg por semana com a dieta de 1.200 calorias por dia. preparada com legumes, nozes, avelãs, amêndoas, que contêm gorduras redutoras do apetite, e tempero caprichado, pois ajuda a comer devagar. Então, confira agora a Dieta Detox Para Eliminar 5Kg em 7 Dias.
Dieta Detox Para Eliminar 5Kg em 7 Dias: #DIA 1:
Café da manhã:
- 1 copo (200ml) de suco detox feito com 1 fatia de abacaxi, 1 rodela de gengibre, 1 ramo de hortelã, 1 folha de couve e 1 copo (200ml) de água.
- 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo minas light.
Lanche da manhã:
- 1 banana com 1 colher (sopa) de aveia.
Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes;
- 4 ramos médios de couve-flor cosida;
- 4 colheres (sopa) de arroz integral;
- ½ concha de feijão;
- 1 filé de frango grelhado1 mexerica;
- 1 mexerica.
Lanche da tarde:
- 1 pote (170g) de iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola sem açúcar.
Jantar:
- 1 prato (fundo) de sopa feita com 1 folha de couve, 1 filé bovino, 2 colheres (sopa) de cenora, 4 colheres (sopa) de abobrinha e ½ concha de feijão-branco;
- 1 laranja.
Ceia:
- 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce.
- 2 torradas integrais com 1 colher (chá) de cream cheese light.
Dieta Detox Para Eliminar 5Kg em 7 Dias: #DIA 2:
Café da manhã:
- 1 copo (200ml) de suco detox feito com ½ maçã, 1 rodela de gengibre, ½ pepino, 1 folha de couve, e 1 copo (200ml) de água;
- 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de cream cheese light.
Lanche da Manhã:
- ½ mamão papaia com uma colher (sopa) de linhaça.
Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes.
- 3 colheres (sopa) de cenoura ralada.
- 4 colheres (sopa) de arroz integral.
- ½ concha de feijão-preto.
- 1 bife grelhado.
- 1 laranja.
Lanche da Tarde:
- 3 torradas integrais;
- 1 queijinho processado light;
- 1 copo (200ml) limonada sem açúcar.
Jantar:
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes.
- 2 colheres (sopa) de beterraba cosida.
- 4 colheres (sopa) de abobrinha cosida.
- 1 omelete feita com 2 ovos, tomate e orégano.
- ½ concha de soja.
- 6 morangos.
Ceia:
- 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce.
- 3 bolachas salgadas integrais com 3 colheres (chá) de requeijão light.
Dieta Detox Para Eliminar 5Kg em 7 Dias: #DIA 3:
Café da Manhã:
- 1 copo (200ml) de leite desnatado com café;
- 2 fatias de pão integral com 2 colheres (sobremesa) de requeijão light;
- 1 fatia fina de melancia.
Lanche da Manhã:
- 1 copo (200ml) de suco detox feito com ½ pera, 1 rodela de gengibre, 1 ramo de hortelã, 1 folha de couve 1 copo ( 200ml) de água.
Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes.
- 1 prato (sobremesa) de escarola refogada com azeite alho.
- 4 colheres (sopa) de arroz integral.
- ½ concha de feijão-branco.
- 1 filé de peixe grelhado.
- 1 taça de gelatina diet.
Lanche da Tarde:
- 1 pote (170g) de iogurte light com 1 colher (sopa) de aveia;
- ½ banana.
Janta:
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes.
- 2 colheres (sopa) de vagem refogado.
- 4 colheres (sopa) de chuchu refogado.
- 1 bata-doce cozida.
- 4 colheres (sopa) de carne moída.
- 1 fatia de abacaxi.
Ceia:
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila;
- 2 torradas integrais com 2 colheres (chá) de geleia diet.
Dieta Detox Para Eliminar 5Kg em 7 Dias: #DIA 4:
Café da Manha:
Lanche da Manhã:
- 1 copo (200ml) de suco detox feito com 1 laranja, ½ cenoura, 1 fatia de gengibre, 1 folha de couve e 1 copo (200ml) de água.
Almoço:
- Prato (sobremesa) de salada de folhas verdes;
- 3 colheres (sopa) de repolho roxo refogado;
- 4 colheres (sopa) de arroz integral;
- ½ concha de feijão;
- 1 bife à rolê;
- 1 nectarina
Lanche da Tarde:
- 1 copo (200ml) de leite desnatado;
- ½ maçã com 1 colher (sopa) de farelo de aveia;
Jantar:
- 1 prato (sobremesa) de saladas de folhas verdes;
- 3 colheres (sopa) espinafre refogado;
- 4 colheres (sopa) abóbora cozida;
- ½ concha de grão de-bico;
- 1 pedaço médio de frango assado;
- 1 taça de gelatina diet;
Ceia:
- 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira;
- 2 bolachas salgadas integrais com 1 queijinho processado light.
Dieta Detox Para Eliminar 5Kg em 7 Dias: #DIA 5:
Café da Manha:
- 1 copo (200ml) de suco detox feito com 1 fatia fina de melancia, 1 ramo de hortelã, 1 fatia de gengibre, 1 folha de couve e 1 copo (200ml) de água;
- 1 crepioca feita com 2 colheres (sopa) de goma de tapioca, 1 ovo, 1 colher (sopa) de aveia e 1 pitada de sal;
- 1 fatia de ricota light.
Lanche da Manha:
- 1 barra de cereal light;
- 1 copo (200ml) de suco de maracujá sem açúcar.
Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes.
- 3 colheres (sopa) de almeirão refogado.
- 4 colheres (sopa) de arroz integral.
- ½ concha de feijão-preto.
- 1 pedaço médio de lombo suíno assado.
- 1 fatia de melão.
Lanche da Tarde:
• 1 pote (170g) de iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola sem açúcar.
Jantar:
- 1 prato (fundo) de sopa feita com 1 folha chipcória, 2 pedaços de carne bovina magra, 1 tomate, ½ chuchu e ½ concha de milho refogado;
- 1 cacho pequeno de uva.
Ceia:
- 1 copo (200ml) de leite desnatado com 1 pitada de canela.
Dieta Detox Para Eliminar 5Kg em 7 Dias: #DIA 6:
Café da Manhã:
- 1 copo (200ml) de leite desnatado com café;
- 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo minas light.
Lanche da Manhã:
1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de aveia.
Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes.
- 4 ramos médios de brócolis.
- 4 colheres (sopa) de arroz integral.
- ½ concha de feijão.
- 1 filé de frango grelhado.
- 1 goiaba.
Lanche da Tarde:
- 1 copo (200ml) de suco detox feito com 1 mexerica, 1 fatia de beterraba, 1 fatia de gengibre, 1 folha de couve e 1 copo (200ml) de água.
Jantar:
- 1 prato (sobremesa) de salada de solhas verdes.
- 4 colheres de (sopa) de quiabo cozido.
- 3 colheres (sopa) de cenoura ralada.
- 3 colheres (sopa) de ervilha torta refogada.
- 3 almôndegas.
- 1 taça de gelatina diet.
Ceia:
• 1 xícara (200ml) de chá de camomila.
• 2 bolachas salgadas integrais.
Dieta Detox Para Eliminar 5Kg em 7 Dias: #DIA 7:
Café da manhã:
• 1 copo (200ml) de suco detox feito com 1 fatia de melão, ½ maçã, 1 fatia de gengibre, 1 folha de couve e 1 copo (200ml) deágua.
• 3 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de requeijão light.
Lanche da Manhã:
• 1 pote (170g) de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de linhaça.
Almoço:
• 1 prato (sobremesa) de salada de solhas verdes.
• 3 colheres (sopa) de abóbora cozida.
• 4 colheres (sopa) de arroz integral.
• ½ concha de feijão-carioca.
• 1 filé de peixe assado.
• 1 pera.
Lanche da Tarde:
• 1 taça pequena de açaí sem açúcar com 2 colheres (sopa) de granola sem açúcar.
Jantar:
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes.
• ½ pepino em rodelas.
• 4 colheres (sopa) de beterraba refogada.
• ½ concha de lentilha.
• 1 fatia de carne assada.
• 1 laranja.
Ceia:
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila.
- 2 torradas integrais com 1 queijinho processado light.
Siga o cardápio com a ajuda do seu médico ou nutricionista! O acompanhamento individual é fundamental, pois o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de atividade física de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável.
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