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Dicas de Saúde Dicas para emagrecer Dieta e Nutrição

Dieta Detox Para Detonar até 8kg Gordura em 1 mês

Dieta Detox Para Detonar até 8kg Gordura em 1 mês é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a Emagrecer Com Saúde. Com um cardápio levinho, você pode conquistar uma silhueta de celebridade não é segredo que, para manter o corpo e a saúde em dia, é preciso investir na prática regular de atividades físicas aliada a uma alimentação balanceada.

Não existe fórmula, mas é fundamental comprometimento, dedicação e autoconhecimento do seu corpo, e a ajuda de um bom especialista na área, claro, orienta a nutricionista, de Vitoria(ES). Para ajudá-la nessa missão, a profissional elaborou um cardápio para sete dias contendo refeições leves e equilibradas, além de incluir um suco antibarriga para tomar em jejum, que ajudará no bom funcionamento do intestino e a eliminar o inchaço.

O cardápio pode ser seguido por um mês com a ajuda do seu médico ou nutricionista, pois o acompanhamento individual é fundamental, já que o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de exercícios físicos de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável. Então, confira Dieta Detox Para Detonar até 8kg Gordura em 1 mês:

SEGUNDA-FEIRA:

Café da manhã

Lanche da manhã

  • 2 damascos secos;
  • 2 castanhas-do-pará ou 1 punhado pequeno de uva-passa;
  • 4 amêndoas.

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e gergelim;
  • Mandioquinha cozida e temperada com um fio de azeite e salsinha picada;
  • 1 filé médio (100g) de peixe com molho de tomate.

Lanche da tarde

Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de salada verde à vontade
  • 1 colher (sopa) de arroz integral;
  • ½ porção de carne grelhada;
  • 1 colher (sopa) de grão-de-bico.

Ceia

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja; 2 castanhas-do-pará.

TERÇA-FEIRA:

Café da manhã

Lanche da manhã

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada verde temperada com um fio de azeite;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 2 colheres (sopa) de macarrão integral.

Lanche da tade

  • 1 taça de mamão e banana picados;
  • 1 colher (sobremesa) de farinha linhaça.

Jantar

  • 1 pires de salada de acelga, repolho e tomate;
  • 1 batata assada;
  • 2 colheres (sopa) de sardinhas.

Ceia

QUARTA-FEIRA:

Café da manhã

Lanche da manhã

  • 1 fatia de abacaxi picado salpicado com canela.

Almoço

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 colher (sopa) de repolho roxo refogado;
  • 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde

  • 2 torradas integrais;
  • 1 colher (sopa) de requeijão cremoso light

Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes picadas;
  • 1 filé de peixe com castanhas trituradas;
  • 1 colher (sopa) de purê de light misturado com 1 colher (café) de canela e mel.

Ceia

  • 1 pote (170g) de iogurte light misturado com 1 colher (café) de canela e mel.

QUINTA-FEIRA:

Café da manhã

Lanche da manhã

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de couve, tomate, beterraba e cenoura;
  • 1 e ½ colher (sopa) de arroz integral;
  • ½ concha de feijão;
  • 1 filé de lombo suíno.

Lanche da tarde

  • 1 laranja;
  • 4 biscoito integrais;
  • 1 fatia fina de queijo minas light.

Jantar

  • 2 batatas pequenas cozidas;
  • 1 prato raso de couve refogado;
  • 1 filé (120g) de frango grelhado;
  • 1 copo (200ml) de limonada.

Ceia

  • 1 xícara (200ml) de chá de hortelã.

SEXTA-FEIRA:

Café da manhã

Lanche da manhã

  • 1 copo (200ml) de suco feito com 1 fatia de abacaxi, 1 punhado de hortelã fresca e água de coco, batidos no liquidificador;
  • 1 castanha-do-pará.

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião, tomate-cereja e berinjela em cubos;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis;
  • 1 porção de peito de frango desfiado com tomate picado.

Lanche da tarde

Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate-cereja e limão;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 cacho de uvas vermelhas.

Ceia

  • 1 xícara (200ml) de chá de maçã.

SÁBADO:

Café da manhã

Lanche da manhã

  • 1 fatia de pão integral com ricota;
  • 1 fatia grande de abacaxi.

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes fartas;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado com molho de laranja e manjericão;
  • 2 pegadores de couve-flor e brócolis temperados com um fio de azeite e sal a gosto;
  • 1 fatia de melão.

Lanche da tarde

  • 1 fatia de melancia;
  • 1 fatia de melão.

Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas cruas com queijo de minas light temperado com um fio de azeite e hortelã
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral

Ceia

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce
  • 2 castanha-do-pará

DOMINGO:

Café da manhã

Lanche da manhã

  • 1 copo (200ml) de suco feito com 1 fatia de abacaxi, 1 punhado de hortelã fresca, 1 colher (chá) de semente de linhaça, batidos no liquidificador;
  • 1 fatia de pão integral;
  • 1 de queijo minas light.

Almoço

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 2 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido;
  • 2 colheres de peixe assado com cebola;
  • 2 colheres (sopa) de purê de abóbora.

Lanche da tarde

Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com cenoura e beterraba raladas;
  • 2 colheres (sopa) de couve refogado na manteiga;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.

Ceia

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira.

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