Dieta de Couve com Gengibre Para Secar 5kg em 1 Mês
Dieta de Couve com Gengibre Para Secar 5kg em 1 Mês de uma forma natural e saudável. Lembrando que um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Além disso, O Gengibre é utilizado para combater, tratar e aliviar diferentes queixas e sintomas. Atualmente, ele também tem sido usado para perder os quilinhos extras, graças à sua ação termogênica, que faz com que aumente o metabolismo e o corpo gaste mais calorias que normalmente gastaria. Um cardápio à base de couve e Gengibre, dois ingredientes excelentes para quem deseja emagrecer com saúde. Em um mês, você experimenta receitas deliciosas e ainda manda embora 5kg!
Dentre os Benefícios de fazer uma dieta saudável, vamos conferir os benefícios do couve e Gengibre:
Informação Nutricional e Benefícios do Couve: rica em vitaminas (A,B1, B2, B3, B5, C e K), é fonte de cálcio, ferro, magnésio, silício e fibras, o que a faz um alimento auxiliador no emagrecimento, na constipação intestinal, na diminuição de glicose e gorduras do sangue.
Informação Nutricional e Benefícios do Gengibre: tem ação anti-inflamatória, termogênica e desintoxicante. É, portanto, capaz de prevenir doenças crônicas e até mesmo a celulite. Auxilia a perda de peso e a queima de gorduras e facilita a eliminação de toxinas.
Agora que já sabemos as informações nutricionais e benefícios do couve e Gengibre, a dieta de couve com gengibre está dividida em 3 dias, logo pode-se fazer essa dieta durante 1 mês. Então, agora vamos conferir a Dieta de Couve com Gengibre Para Secar 5kg em 1 Mês.
DIA 1:
Café da Manhã:
- 1 xícara (chá) de leite de amêndoas ou qualquer outro sem lactose.
- 1 colher (sopa) de queijo cottage.
- 2 fatias de pão integral sem glúten.
- 1 fatia média de mamão.
Lanche da Manhã:
- 1 pote de iogurte desnatado.
- 1 colher (sopa) de sementes de chia.
Almoço:
- 2 colheres (sopa) de arroz integral.
- 3 colheres (sopa) de grão de bico.
- 1 filé de frango grelhado.
- 3 colheres (sopa) de couve refogada temperatura com Gengibre, Salada verde (alface + rúcula) à vontade, temperada com 1 colher (chá) de azeite de oliva.
Lanche da Tarde:
- 1 maçã.
- 2 castanhas-do-pará.
Jantar:
- 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos ao vapor.
- 3 colheres (sopa) de couve-flor cozida ao vapor.
- 1/2 abobrinha recheada com carne moída.
- Salada de rúcula e tomate á vontade temperada com 1 colher (chá) de azeite de oliva extra-virgem.
Ceia:
- 1 xícara de chá de camomila.
Dia 2:
Café da Manhã:
- 1 xícara (chá) de leite de soja.
- 1 omelete de couve e Gengibre, Tapioca feita com 2 colheres (sopa) de goma hidratada.
Lanche da Manhã:
- 4 amêndoas.
Almoço:
- 100g de batata-doce cozida
- 4 colheres (sopa) de patinho moído
- 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos ao vapor, Salada de alface com cenoura crua ralada temperada com 1 colher (chá) de azeite de oliva.
Lanche da Tarde:
1 xícara de salada de frutas com 1 colher (sopa) de granola light.
Jantar:
- 4 colheres (sopa) de arroz com couve-flor cozida e “picadinha”
- Omelete feito com 1 ovo inteiro + 2 claras recheado com frango cozido e desfiado, Salada e alface, brócolis e acelga temperada com 1 colher (chà) de azeite de aliva.
Ceia:
- 2 colheres (sopa) de abacate.
Dia 3:
Café da Manhã:
- 1 copo (240ml) de suco de melancia com Gengibre.
- 1 fatia média de queijo minas light.
- 2 fatias de pão integral sem glúten.
Lanche da Manhã:
- 1 taça de frozen de abacaxi com couve.
Almoço:
- 2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis.
- 1 filé médio de peito de frango grelhado.
- 3 colheres (sopa) de espinafre cozido, Salada de repolho à vontade temperada com 1 colher (chá) de azeite de liva.
Lanche da Tarde:
- 1 banana assada com canela.
Jantar:
- 1 prato fundo de sopa de abóbora com Gengibre.
Ceia:
- 1 pote de Iogurte Ligth