Dieta da sopa para emagrecer 8kg: Como fazer, cardápio e dicas

A dieta da sopa é uma das mais conhecidas no mundo nutricional, pois seu efeito é satisfatório, além da facilidade em encontrar os seus ingredientes o torna uma das mais populares, é conhecida pelo seu poder de desintoxicação.

Além disso, a dieta é utilizada por pessoas que pretendem perder peso de forma fácil e rápida, a dieta se propõe a uma eliminação de cerca de 5 a 9 kg por semana, independente da quantidade de sopa consumida. Basicamente, a sopa ajuda a controlar a temperatura corporal e a diminuir a sensação de fome.

A dieta da sopa é a base de sopas de legumes e verduras ricas em fibras, vitaminas e sais minerais, é o prato base desta dieta, devendo ser consumida obrigatoriamente, durante o período dos 7 dias da dieta. Portanto, a quantidade consumida pode variar de acordo com a aceitação da pessoa.

O que é dieta da sopa?

A dieta da sopa não é apenas uma dieta , mas sim uma coleção de planos alimentares que prometem perda significativa de peso em um curto espaço de tempo. Em algumas dessas dietas, você só consome sopa. Em outras, a sopa é a base do plano alimentar, mas você inclui outros alimentos prescritos em suas refeições.

Receitas de sopas para complementar a dieta:

1. Sopa de legumes:

Ingredientes:

– 2 maços de escarola;
– 2 l de água fervente;
– 3 tomates picados;
– 1 dente de alho amassado;
– 1 cebola grande picada;
– uma colher de sopa de azeite;
– 1 cenoura picada;
– Sal, salsinha e pimenta-do-reino a gosto;

Modo de preparo:

1. Em uma panela, refogue o alho e a cebola até dourarem.
2. Adicione o tomate e a cenoura, deixe amolecer um pouco. Coloque a escarola  cortada, a salsinha e água.
3. Deixe cozinhar até a escarola ficar macia.
4. Adicione o sal e a pimenta-do-reino, sirva em seguida.

Dica: você pode utilizar outras receitas de legumes e vegetais como receita-base.

2. Sopa de carne com legumes:

Ingredientes:

– 1 cebola;
– 2 dentes de alho;
– Azeite para dourar;
– 300 g de carne;
– Sal e pimenta-do-reino a gosto;
– 1 bandeja de abobora japonesa;
– 1 cenoura;
– uma espiga de milho;
– 1 abobrinha;
– ½ maco de brócolis;
– um prato de sobremesa de repolho fatiado;
– 1 maco de couve;
– Salsinha e cebolinha agosto;

Modo de preparo:

1. Em uma panela doure a cebola, o alho no azeite e refogue a carne.
2. Coloque o sal, a pimenta-do-reino, cubra com água e deixe cozinhar por 20 minutos na pressão.
3. Em seguida, adicione a abóbora, a cenoura e o milho e deixe cozinhar por 20 minutos.
4. Acrescente a abobrinha, o brócolis, o repolho e a couve.
5. Deixe no fogo por 10 minutos acrescente a salsinha, a cebolinha, desligue e sirva em seguida.

3. Sopa de frango com legumes:

Ingredientes:

– 1 peito de frango sem osso e sem pele;
– 1 cebola picada;
– uma cenoura cortada em cubos;
– 1 batata pequena cortada em cubos;
– um chuchu pequeno cortado em cubos;
– 1 colher de sopa de extrato de tomate;
– 1 colher de chá de sal;
– 2 colheres de sopa de arroz cru;
– Salsa a gosto;
– 2 l de água fervente.

Modo de preparo:

1. Em uma panela grelhe o peito de frango até ficar dourado.
2. Adicione a cebola, a cenoura, a batata, o chuchu e o extrato de tomate.
3. Deixe refogar por 5 minutos. Em seguida, acrescente a água fervente e o sal.
4. Em seguida, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 30 minutos em panela semi-tampada.
5. Acrescente o arroz e deixe por mais 15 minutos. Retire o peito de frango, espere amornar e desfie-o.
6. Volte à panela, deixe aquecer e sirva com salsa salpicada.

Agora que você já conheceu as 3 receitas da dieta da sopa, e escolheu a que melhor se adequá a você, conheça 7 dicas alimentares para cada dia!

Cardápio da dieta da sopa:

1° Dia: 

Todos os frutos (exceto bananas) e a sopa especial. Pode comer toda a quantidade que quiser da sopa especial e de fruta (o melão é especialmente indicado, pelo baixo valor calórico).

2° Dia:

Todos os vegetais (exceto ervilhas, milho e feijão) e a sopa especial. Pode comer toda a quantidade que quiser de sopa especial e de vegetais.

3° Dia: 

Os frutos e vegetais (exceto os não aconselhados nos dias anteriores) e a sopa especial. Pode comer toda a quantidade que quiser da sopa especial, vegetais e frutos.

4° Dia: 

Coma até 8 bananas e até 8 copos de leite, e toda a sopa especial que quiser.

5° Dia:

Consuma até 6 tomates e até 400 g de carne e toda a sopa especial que quiser. Tente beber, pelo menos, 8 copos de água durante este dia, para limpar o seu sistema de todos os ácidos.

6° Dia: 

Coma toda a quantidade de carne que desejar, e todos os vegetais que quiser (exceto batatas). Coma toda a sopa especial que quiser

7° Dia: 

Arroz integral, vegetais, fruta, sumos de fruta (sem açúcar) e a sopa especial na quantidade que desejar.

Antes de iniciar a dieta da sopa procure um profissional especializado para que ele possa indicar a melhor dieta para a sua condição.