Dietas Para Emagrecer

Cardápio da dieta da aveia que elimina gordura acumulada!

cardapio da dieta da aveia que elimina gordura acumulada

Cardápio da dieta da aveia que elimina gordura acumulada de forma 100% natural e eficaz, pois isto é o desejo de diversas pessoas. Escolher uma dieta ideal é uma tarefa difícil para todos, independente do objetivo buscado.

Os pontos positivos da dieta não são poucos, é exatamente por isso que a criaram, que conta com um cardápio preparado de acordo com a inserção do alimento nas refeições, o que induz a uma maior frequência de ingestão de aveia, assim proporcionando ao corpo um melhor uso das suas propriedades.

cardapio da dieta da aveia que elimina gordura acumulada
cardápio da dieta da aveia que elimina gordura acumulada

Sabemos que ela é um dos principais artifícios naturais para emagrecer de forma saudável, por isso é importante conhecermos melhor como funciona a dieta da aveia. O método mais simples de pôr a dieta da aveia em prática é variando a quantidade consumida ao longo de três fases.

Fases da dieta:

1. Fase: 

Na primeira semana da dieta da aveia que elimina gordura acumulada o recomendado é consumir apenas aveia. Você pode comer ½ copo de farinha de aveia em cada refeição. É importante ressaltar que você pode combinar a aveia com leite desnatado, caso queira. Recomenda-se consumir a farinha de aveia, assim auxiliando para um processo de digestão mais rápido.

O consumo calórico recomendado para os sete primeiros dias deve ser de 900 até 1200 calorias por dia.

2. Fase:

Os próximos 30 dias devem ser mantidos com o consumo de ½ xícara de farinha de aveia, mas a partir de então, pode ser consumida apenas três vezes por dia, mas sempre mantendo a dieta regular.

Nessa fase ainda é recomendado priorizar o consumo de farinha de aveia, para que assim as refeições sejam melhor digeridas. Um lanche no período da manhã com frutas e um lanche no período da tarde com vegetais crus podem auxiliar no equilíbrio e bom funcionamento do organismo. O consumo calórico diário permitido nessa fase é de 1000 a 1300 calorias.

3. Fase:

Após os 30 dias da segunda fase da dieta, você poderá manter sua dieta normal. Obviamente, reconhecendo os benefícios que a aveia pode oferecer, você a mantenha em uma refeição e um lanche de seu dia.

dieta da aveia
dieta da aveia

Benefícios da dieta da aveia:

  • Além de ajudar no emagrecimento, a dieta da aveia pode trazer vários outros benefícios para você:
  • aveia é rica em beta-glucana, uma fibra solúvel que ajuda a controlar a glicemia e o colesterol.
  • Além dessa fibra solúvel, a aveia possui também uma boa quantidade de fibras insolúveis. As fibras insolúveis ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, sendo úteis para combater a prisão de ventre.
  • aveia é um cereal que possui grandes doses de vitaminas do complexo B, portanto, ela é maravilhosa para quem faz exercícios físicos, pois ajuda a manter a energia sempre em alta.

Antes de Iniciar a dieta, procure um profissional especializado em nutrição, para que ele indique o melhor tipo de dieta para a sua condição.

Cardápio da dieta da aveia que elimina gordura acumulada:

Café da manhã:

  • ½ xícara de aveia;
  • ½ xícara de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de passas;
  • ½ colher de chá de canela;
  • Café ou chá.

Lanche da manhã:

  • ½ xícara de blueberries ou 1 fruta de baixo índice glicêmico.

Almoço:

  • ½ xícara de aveia;
  • Meia xícara de iogurte baixo teor de gordura;
  • 1 banana.

Lanche da tarde:

  • ½ xícara de varas de vegetais crus.

Jantar:

  • 50 gramas de peito de frango grelhado;
  • Salada verde à vontade;
  • ½ xícara de aveia.

Ceia:

  • 1 taça de gelatina ou 1 taça de frutas com 1 colher (de sopa) de farinha de aveia.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

4 comentários

  • […] Aveia, centeio e cevada; […]

  • […] colher de sopa de aveia […]

  • […] Além disso, é essencial lavar o revestimento das sementes, o que, de outra forma, pode causar irritação no estômago. Consuma quinoa em vez de arroz ou aveia. […]

  • […] aveia contém proteínas e lipídios que se tornam um potente umectante e emoliente. Estas propriedades […]

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