6 dicas para beber mais água durante o dia!
Estas são as melhores dicas para beber mais água durante o dia pois beber água é essencial para manter um bom estado de saúde, todos sabemos disso.
Por recomendação médica, o ser humano precisa de 2 litros de água diariamente, para manter o corpo hidratado. Além disso, existem outros especialistas que asseguram que o próprio corpo seja responsável por pedir água quando necessário e a regra de 2 litros por dia não é necessária para todas as pessoas.
Beber água ao longo do dia é bom para você?
A água potável também ajuda a manter um ritmo cardíaco e uma pressão arterial saudáveis. Além disso, você precisa de fluidos adequados para produzir linfa, um fluido corporal importante e componente do sistema imunológico.
Todos os sistemas do corpo funcionam melhor em um ambiente rico em água. Portanto é muito importante seguir estas dicas para beber mais água durante o dia para evitar a desidratação.
Quanta água você deve beber durante o dia?
As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina determinaram que uma ingestão diária adequada de líquidos é: Cerca de 15,5 xícaras (3,7 litros) de líquidos para homens. Cerca de 11,5 xícaras (2,7 litros) de líquidos por dia para mulheres.
A que horas do dia devo parar de beber água?
É importante beber bastante água durante o dia, no entanto, pode ser perturbador se você beber antes de dormir. Evite beber água ou qualquer outro líquido pelo menos duas horas antes de dormir para evitar acordar à noite.
Dicas para beber mais água durante o dia
- Quando você acorda: é importante beber 1 a 2 copos de água quando você acorda porque com isso podemos ativar nossos órgãos.
- Antes de comer: beba um copo de água 40 a 20 minutos antes do almoço, promove o processo de digestão.
- Antes da atividade física: beba um copo de água 30 minutos antes de se exercitar, ajudará a evitar a desidratação.
- Após o exercício: um copo de água após a atividade física ajuda a recuperar o líquido perdido pela transpiração.
- Antes de tomar banho: um copo de água 5 a 10 minutos antes de tomar o banho ajuda a regular a pressão sanguínea.
- Antes de ir para a cama: um copo de água antes da cama evita problemas cardíacos durante a noite.
A própria água natural tem efeitos depurativos no corpo, mas podemos aumentar essas funções se bebemos bebidas purificadoras pelo menos uma vez por semana.