Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

Coloque seu E-mail:

Dicas de Saúde Dicas para emagrecer Dietas Para Emagrecer

Dieta Para EMAGRECER até 3kg em 5 Dias

A Dieta Para EMAGRECER até 3kg em 5 Dias foi feita para você emagrecer de uma forma bem simples e natural. Então, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.

Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos.

dieta para emagrecer 5Além disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Então, quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo.

Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia. Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Então, confira um cardápio completo da Dieta Para EMAGRECER até 3kg em 5 Dias:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de suco de maçã com farinha de linhaça
  • 2 fatias de pão sem glúten
  • Queijo

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de folhas cruas
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 1 e ½ colher de (sopa) de lentilha
  • 1 frango grelhado médio
  • legumes cozidos
  • 1 fruta

LANCHE DA TARDE

  • 1 Barra de proteínas

JANTAR

  • Salada de folhas cruas e legumes cozidos
  • purê de mandioquinha
  • 1 filé de peixe grelhado

CEIA

  • 1 copo de suco de uva integral (250ml)

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de suco verde detox (couve, abacaxi, maçã, farinha de gengibre, água de coco e mel)
  • 1 tapioca com margarina light

LANCHE DE MANHÃ

  • 1 castanha-do-pará
  • 1 barra de cereais light

ALMOÇO

  • Salada de folhas cruas
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 1 e ½ colher (de sopa) de lentilha
  • 1 filé grelhado
  • legumes cozidos
  • 1 laranja ou tangerina

LANCHE DA TARDE

  • 15g de chocolate amargo

JANTAR

  • Salada de folhas cruas e legumes cozidos
  • Purê de batata
  • 1 omelete simples com ervas

CEIA

  • 1 fruta

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de suco de uva integral com colágeno hidrolisado (250ml)
  • 1 tapioca

LANCHE DA MANHÃ

  • 2 damascos secos
  • 1 amêndoa

ALMOÇO

  • Salada de folhas cruas
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • Salada de ervilha com legumes cozido
  • gelatina

LANCHE DA TARDE

  • 1 banana prata com canela em pó sem açúcar

JANTAR

  • Lanche natural (2 fatias finas de pão sem glúten
  • Patê de soja com cenoura
  • Tomate
  • Espinafre
  • Azeite
  • Sal
  • Ervas aromáticas
  • Sopo de suco de uva integral (250ml)

CEIA

  • 1 pote de iogurte light de frutas (200g)

dieta para emagrecer 8DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de melancia com água de coco e gengibre
  • 1 crepioca

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • salada de folha crua e legumes cozidos
  • Purê de batata
  • 1 filé de peixe grelhado
  • Gelatina

LANCHE DA TARDE

  • Salada de fruta com chia

JANTAR

  • Sopa de legumes com carne
  • 1 maçã

CEIA

  • 1 xícara (de chá) de chá de camomila com maracujá

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de suco de abacaxi com infusão de cavalinha 1 colher (de sopa) de farinha de gengibre e mel
  • 2 fatias de pão integral

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pera

ALMOÇO

  • Salada de folhas cruas e legumes cozidos
  • Purê de mandioquinha
  • 1 omelete simples com ervas
  • 1 fruta

LANCHE DA TARDE

  • 30g de mix de sementes secas e oleaginosas

JANTAR

  • 1 crepioca
  • 1 suco de uva integral

CEIA

  • 1 xícara de (de chá) de chá de capim cidreira

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.