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Como usar semente de abóbora para perder peso em 1 semana!

como usar semente de abobora para perder peso

Como usar semente de abóbora para perder peso de forma eficaz e saudável, pois essas sementes são usadas de varias formas como por exemplo na batata frita, no mingau como purê ou como bolo de abóbora. Dificilmente qualquer vegetal pode ser processado de tantas maneiras diferentes em pratos doces ou salgados como a abóbora.

Muitos lugares usam abóbora para competir com a batata em muitas receitas. No entanto, muitos descartam as sementes durante a preparação. Mas, elas não são apenas deliciosas, também podem ser usadas ​​universalmente na cozinha. Você pode apenas lanchar, processa-las em granola, despejá-los sobre o cereal ou uma salada.

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Propriedades nutricionais da semente de abóbora:

Se você está procurando uma cura milagrosa para perder peso rapidamente, as sementes de abóbora são a escolha certa. Embora sejam ricos em nutrientes valiosos como zinco, magnésio, manganês, eles também são saturados com gorduras e proteínas.

28 gramas de sementes de abóbora contêm cerca de 13 gramas de gordura, 7 gramas de proteína, 1,7 gramas de fibra, 5 gramas de carboidratos, além de vitamina K, magnésio, ferro, zinco, cobre e fósforo.

É melhor comer semente de abóbora para perder peso cruas ou ligeiramente torradas. Você pode usar os grãos como um complemento para saladas ou sopas para mantê-lo cheio por mais tempo. E assim conseguir todos seus outros benefícios.

Benefícios da semente de abóbora para o corpo:

Nutrientes valiosos como zinco, magnésio, manganês e fitoesteróis são a base para manter a saúde do corpo e do coração. Além disso, os antioxidantes podem reduzir a inflamação e melhorar o sono e o sistema imunológico.

  • O manganês nas sementes de abóbora pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue e regular a pressão sanguínea;
  • Também há evidências de que os ingredientes das sementes de abóbora podem ter um impacto no desenvolvimento das células cancerígenas;
  • Vários estudos também mostraram que as sementes de abóbora podem melhorar a saúde da próstata e bexiga e o crescimento do cabelo.

Como semente de abóbora ajuda perder peso?

As sementes de abóbora são um dos alimentos mais saudáveis ​​e com mais recheio que você pode comer enquanto faz dieta. No entanto, as sementes de abóbora também não fazem milagres.

Quantidade : Uma ingestão moderada de sementes de abóbora por dia nas mulheres deve ser de cerca de 28 gramas e nos homens, 56 gramas.

A inclusão de nozes e sementes de abóbora na dieta promove o metabolismo e ajuda a perder peso mais rapidamente. Isto é devido à variedade de nutrientes e fibras contidas nas semente de abóbora para perder peso.

Como consumir semente de abóbora para perder peso?

Para perder peso, as sementes de abóbora devem ser consumidas com moderação. Recomenda-se limitar seu número a 1-2 colheres de sopa por dia. Certifique-se de considerar a ingestão total de calorias, o teor de proteínas, gorduras e carboidratos. Tais cálculos são a chave para a perda de peso bem-sucedida.

O produto é vendido em bruto é desta forma que é mais útil. Para melhorar o sabor, as matérias-primas podem ser secas no forno ou no microondas. É permitido fritar, mas, apenas a seco em uma frigideira quente sem óleo. O tratamento térmico deve ser mínimo, pois as propriedades úteis do produto são perdidas.

Não é recomendável comer semente de abóbora para perder peso à noite quando perder peso, pois a refeição noturna deve ser de baixa caloria e qualquer alimento é excluído algumas horas antes da hora de dormir. É muito mais útil usá-los com o estômago vazio. Dessa forma, pode aproveitar mais os benefícios.

Os alimentos consumidos pela manhã fornecem uma reserva de energia para todo o dia, durante o qual as calorias recebidas pela manhã serão gastas. Consuma com eficiência sementes de abóbora uma hora antes do café da manhã, depois de cortá-las. Você pode beber com água morna, é útil adicionar suco de limão.

Dieta da semente de abóbora para perder peso:

Para perda de peso, as semente de abóbora para perder peso não só podem ser incluídas na dieta, mas são tomadas como base. Existem várias variações da dieta. Um deles é realizado de acordo com o seguinte algoritmo:

  • café da manhã – Aveia na água, o açúcar não pode ser adicionado;
  • almoço – Sementes de girassol;
  • jantar – Sementes de abóbora.

Essa dieta pode ser seguida por 3 dias. Certifique-se de observar o regime de consumo – aumente a quantidade de líquido. Além disso, recomenda-se a ingestão de vitaminas, uma vez que essa dieta não as fornece totalmente. Esta dieta de semente de abóbora para perder peso de três dias é útil para repetir periodicamente limpa bem o trato gastrointestinal.

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