Como usar o kiwi para aumentar sua imunidade!
Como usar o kiwi para aumentar sua imunidade sem precisar gastar muito com remédios, pois ele traz muito sabor e muitos benefícios à saúde, por ser cheio de nutrientes como vitamina C, vitamina K, vitamina E, folato e potássio. Eles também têm muitos antioxidantes e são uma boa fonte de fibras.
Quais os benefícios do kiwi:
1. Ajuda tratar a asma:
Pensa-se que a alta quantidade de vitamina C e antioxidantes que os kiwis contêm pode realmente ajudar a tratar as pessoas com asma.
Um estudo de 2000 descobriu que havia um efeito benéfico na função pulmonar entre aqueles que consumiam frutas frescas regularmente, incluindo kiwis. Frutas frescas como o kiwi podem reduzir o chiado em crianças suscetíveis.
2. Ajuda na digestão:
Os kiwi para aumentar sua imunidade são ótimos, e têm muita fibra, o que já é bom para digestão. Eles também contêm uma enzima proteolítica chamada actinidina que pode ajudar a quebrar a proteína.Um estudo encontrou recentemente o extrato de kiwi contendo actinidina melhorou bastante a digestão da maioria das proteínas.
3. Fonte de vitamina C:
A vitamina C é um nutriente essencial que todos precisam diariamente. O kiwi é rico em vitamina C e por isso o kiwi para aumentar sua imunidade e é uma das melhores fontes de frutas e legumes, o kiwi contém mais de três vezes a quantidade de vitamina C encontrada nas laranjas! Apenas um kiwi por dia fornece suas necessidades diárias.
4. Ajuda controlar a pressão sanguínea:
Os frutos de kiwi não apenas proporcionam um impulso extra ao nosso sistema imunológico, mas também podem nos ajudar a gerenciar nossa pressão arterial.
Kiwi ajuda aumentar imunidade?
O kiwi para aumentar sua imunidade é essencial pois são ricos em nutrientes e cheios de vitamina C. Na verdade, apenas 1 xícara de kiwi fornece cerca de 273% do seu valor diário recomendado.
A vitamina C é um nutriente essencial quando se trata de estimular o sistema imunológico para evitar doenças. Um estudo até descobriu que os kiwis podem apoiar a função imune e reduzir a probabilidade de desenvolver doenças do tipo resfriado ou gripe. Isto é especialmente verdade em grupos de risco, como adultos com mais de 65 anos e crianças pequenas.
Um kiwi médio contém 71 mg de vitamina C. Estudos demonstraram que o kiwi rico em vitamina C pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo, diminuir o colesterol por isso o kiwi aumenta sua imunidade.
Um estudo em 30 pessoas saudáveis com idades entre 20 e 51 anos descobriu que comer 2-3 kiwi por dia durante 28 dias reduzia a viscosidade plaquetária em 18% e os triglicerídeos em 15%. Isso pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos e derrame.
Outro estudo em 14 homens com deficiência de vitamina C descobriu que comer dois kiwis diariamente por quatro semanas aumentou a atividade de glóbulos brancos em 20%. Os níveis sanguíneos de vitamina C normalizaram após apenas uma semana, aumentando em 304%.
O Que é bom para fortalecer o sistema imunológico?
Manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente.
Por isso é recomendado consumir kiwi para aumentar sua imunidade, porém não pode fumar, tem que comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação.
Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer.
Como Fazer suco de kiwi para aumentar imunidade?
INGREDIENTES:
- 3 kiwis;
- suco de 3 laranjas;
- 500 ml de água gelada;
- mel a gosto.
MODO DE PREPARO:
- Descasque os kiwis e pique em quatro partes. Lave as laranjas, corte-as ao meio e esprema para retirar o sumo.
- Bata o kiwi no liquidificador com o suco de laranja, a água e o mel.
- Quando estiver homogêneo, sirva.