Dieta para emagrecer até 5Kg depois do parto: Como fazer, cardápio e dicas

Dieta para emagrecer até 5Kg depois do parto.

Após o parto, muitas mulheres ficam com alguns quilos a mais, o que querem eliminar o mais rápido possível.

No entanto, perder muitos quilos em pouco tempo enfraquece o corpo e apenas reduz a massa sem gordura.

Nesse sentido, você deve evitar doces e gorduras inúteis e não cair no erro de eliminar os carboidratos, que são muito úteis e fornecem a energia correta.

Sim, também pão, arroz e cereais consumidos em quantidades adequadas e massa temperada com molhos leves à base de vegetais.

Dieta para emagrecer até 5Kg depois do parto: Como fazer, cardápio e dicas

Índice:

Como a Dieta Funciona Depois da Gravidez

Você quer saber como perder peso após o parto se eu estou amamentando?
Bem, com esta dieta para perder peso após a gravidez, você pode perder quilos sem afetar a fase da amamentação, o que certamente está acontecendo e sem afetar sua saúde, ou do seu bebê.
Como perder peso após a gravidez rapidamente é uma preocupação freqüente nas novas mamães.
No entanto, você deve saber que, enquanto estiver no estágio de amamentação, perderá peso mais facilmente, porque seu corpo usará seus depósitos de gordura para produzir leite.
Por esse motivo, você não deve fazer uma dieta restritiva.

É muito importante a qualidade da comida e as porções que você consome, não só para manter sua saúde e energia, mas também para poder elaborar o melhor leite para seu bebê.

Além disso, lembre-se de realizar exercícios que ajudarão você, tanto para perder peso ainda mais quanto para manter um bom nível de endorfinas.

O que Posso Comer Depois do Nascimento?

Agora, se você está se perguntando o que comer após o parto em quarentena para perder peso, considere as seguintes listas de alimentos permitidos e proibidos na dieta após o parto.

Alimentos Permitidos

Vou lhe dizer o que comer depois do parto em quarentena , para que seu corpo tenha os nutrientes necessários para fazer o leite do seu bebê. Anote:

Alimentos ricos em cálcio. Consumir 4 a 5 porções de leite por dia na forma de leite, queijo ou iogurte desnatado.
Alimentos ricos em vitamina D , que facilitam a absorção de cálcio. Eles podem ser os mesmos produtos lácteos adicionados.
Alimentos ricos em ferro , como carnes vermelhas magras, legumes e cereais.
Alimentos ricos em vitamina C, que facilitam a absorção do ferro.
Líquidos abundantes. Pelo menos 12 copos por dia para garantir que é necessário na produção diária de leite. Especialmente água e sucos de frutas naturais.
Frescos, alimentos naturais . Não processado nem refinado. Carnes magras, produtos lácteos desnatados, frutas e legumes frescos.

Alimentos Proibidos

Por outro lado, não se esqueça de considerar alimentos proibidos após o parto, especialmente se você estiver amamentando, pois seu consumo pode afetar seu bebê.

A lista de proibidos inclui os seguintes alimentos:

Alguns peixes azuis , como espadarte, atum rabilho e lúcio, devido ao seu alto teor de mercúrio.
Bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, por seu conteúdo alcaloide.
Alho, aspargos, cítricos, picantes e cebola, alguns apontam que esses alimentos podem alterar o sabor do leite materno. Consuma-os com cuidado e veja se o seu bebê o rejeita.
Grão de bico, brócolis, couve de Bruxelas, feijão e bebidas carbonatadas. Enquanto alguns apontam que esses alimentos podem causar flatulência no bebê, como no caso anterior, não há
evidências conclusivas. Portanto, é melhor consumi-los com moderação e observar se eles causam alguma reação.
Alimentos processados e refinados.