Como emagrecer em 6 dias – perca até 10 kg!
Como emagrecer em 6 dias? Como perder a barriga? Como emagrecer rápido? Como emagrecer sem passar fome? São muitas as perguntas, mas a teoria se parece bem mais fácil do que na prática. Saiba agora Como emagrecer em 6 dias de forma simples e bem natural. Além do que, se você realmente quiser emagrecer, você consegue. A força de vontade é o mais importante nisso tudo. De nada adianta seguir essas dietas loucas, se depois disso não houver uma reeducação alimentar e um pouco de exercícios diários.
Essas dietas loucas e imediatas ajudam em casos de urgência como estar com o corpinho em dia pra ir naquela festa e se sentir super bem no seu vestidinho tomara-que-caia ou pra estar com a barriga sequinha pra pegar um final de semana na praia junto com a galera.
1. Dica:
Exercite todos os dias. O exercício é essencial para perder peso, porque é o caminho mais rápido para queimar calorias. Um estudo da Universidade de Pittsburgh diz que você precisa se exercitar por 55 minutos, 5 dias por semana, para perder peso; No entanto, você quer saber Como Emagrecer em 6 Dias, então você precisará se exercitar todos os dias durante 6 dias.
Você vai querer fazer atividades que queimam mais calorias. Diz que uma mulher de 150 Quilos por uma hora vai queimar quase 550 calorias; essa mesma mulher queima 680 calorias vigorosamente por uma hora.
2. Dica:
Tomar café da manhã. Um grande café da manhã imediatamente vai chutar iniciar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar mais calorias ao longo do dia. Se você quer perder peso em 5 dias, você precisa tomar café da manhã, porque é a refeição mais importante do dia.
Clara de ovo é a melhor escolha para o café da manhã. Eles são carregados com proteína e proteína lhe dará a energia que você precisa para trabalhar. Coma três claras de ovo todas as manhãs.
3. Dica:
Beber água. Beber água aumenta o seu metabolismo e elimina o seu sistema de toxinas. Ele irá mantê-lo hidratado e dar-lhe um impulso extra de energia para completar seus treinos. Você deve beber pelo menos oito 8 onças. copos de água por dia.
4. Dica:
Evite carboidratos. carboidratos não são usados imediatamente pelo corpo, então eles são armazenados como gordura. Se você quer perder peso em apenas 5 dias, é essencial limitar os carboidratos. Quanto menos carboidratos você ingere, menos gordura é armazenada e mais gordura você pode queimar.
5. Dica:
Reduza suas calorias. Este é o passo mais importante para perder peso em um curto período de tempo. Um quilo é igual a 3.500 calorias. Portanto, se você reduzir suas calorias em 700 por dia, poderá perder 1 quilo em 5 dias apenas diminuindo sua ingestão de alimentos.
6. Dica:
Coma um pedaço de fruta antes da sua refeição. Coma um pedaço de fruta antes da sua refeição. Coma uma banana ou uma maçã antes do café da manhã, almoço e jantar. Isso ajudará a encher seu estômago antes de comer a porção principal de sua refeição, então você vai comer menos.
7. Dica:
Respire lentamente e profundamente por 10 minutos todos os dias. Conte até 10 ao inspirar lentamente, depois expire enquanto você conta até 10 lentamente. Respiração profunda ajuda você a Emagrecer em 6 Dias por causa do oxigênio adicionado de respirações maiores.
Quanto mais oxigênio você entrar em seu corpo, mais gordura você queima da oxidação. O Instituto Nacional de Saúde diz que respirar profundamente por 10 minutos por dia irá diminuir sua pressão arterial e ajudar a perder peso. Gostou das Dicas de Como Emagrecer em 6 Dias? confira agora nosso cardápio e dicas finais de Como Emagrecer em 6 Dias.
Cardápio de emergência para emagrecer em 6 dias:
Pela manhã:
- 1 copo de leite ou chá;
Durante o almoço:
- 2 fatias de presunto, 1 fatia de queijo, 1 copo de chá ou
- 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo, 1 copo de chá;
Durante a tarde:
- 1 copo de suco ou
- 1 barrinha de cereal
Durante a noite:
Algumas dicas para complementar a dieta da emergência:
- É permitido comer diariamente 01 copo de gelatina diet;
- Beba água e chá verde e branco à vontade, mas não se esqueça, sempre sem açúcar;
- Pode tomar café mas apenas com adoçante;
- Para ajudar na dieta de emergência, faça 30 minutos de exercícios físicos ao dia, seja uma corrida, caminha ou mesmo sessões de abdominais
- para maximizar as Dicas de Como Emagrecer em 6 Dias.