Como emagrecer em 15 dias ( perca até 10 kg )

Saber como emagrecer em 15 dias é uma ótima forma de perder aqueles quilos extras que são o terror da vida de muitas pessoas. Além disso, existem várias formas de perder peso, é só querer! Claro, as formas corretas de perder peso com saúde, são sempre à longo prazo. São as mais indicadas com o acompanhamento de um profissional da área. Mas existe o lado negro da coisa. Sim, as conhecidas dietas loucas, que ajudam a Emagrecer em 15 dias, para casos imediatos, tipo, pra você ir super gata naquela festa semana que vem, pra passar pelo seu ex e fazer ele babar com o que perdeu, pra você encontrar com aquele gato que você conheceu na net e arrasar, pra curtir uma praia com a barriga sequinha e arrancar muitos olhares, etc.

Mas o motivo principal da dieta é fazer a sua auto estima ficar lá em cima, o que com certeza é mais importante. Galerinha, para obter sucesso e Emagrecer em 15 dias, tem que ter muita disposição e força de vontade, com certeza não é fácil. Não é fácil mesmo, mas tudo que é bom tem um preço, e se você quer mesmo ficar linda(o), magra(o) e poderosa(o), vai ter que seguir a Dieta para Emagrecer em 15 dias.

Uma dieta para emagrecer em 15 dias funciona?

Se o objetivo é perder peso e o regime for seguido à risca, ele funciona, mas com algumas ressalvas. O emagrecimento é rápido devido à perda de líquidos, massa muscular e pouca gordura. Quando a pessoa atingir seu objetivo e relaxar, ou seja, voltar à alimentação habitual, não conseguirá manter essa perda de peso.

Emagrecimento saudável é aquele em que não perdemos massa muscular nem líquidos, e sim, gordura de verdade; é um emagrecimento que não permite sacrifícios e se torna prazeroso ao longo do tempo. Procurar um médico antes de começar qualquer dieta com restrição calórica. Muita doenças como hipertensão, diabetes, colesterol elevado são silenciosas.

Alimentos da dieta para emagrecer:

1. Alimentos proibidos:

Os alimentos que devem ser evitados são aqueles ricos em sal, açúcar, farinha de trigo branca e gorduras, estando na lista de proibidos os seguintes alimentos:

• Gordura: frituras, carnes vermelhas, bacon, salsicha, linguiça, salame, carnes vermelhas ricas em gordura, leite integral e queijos amarelos, como cheddar e prato;
• Produtos industrializados: biscoito recheado, salgadinhos de pacote, comida pronta congelada, pizza, lasanha, refrigerantes e sucos em caixa;
• Sal: sal, molho de soja, molho inglês, cubos de caldos de carne e de legumes, amaciantes de carne, sopas em pó;
• Farinha de trigo branca: pães, bolos, tortas, molho branco, salgadinhos;
• Açúcar: açúcar, doces, sobremesas, bolos, chocolate.

2. Alimentos permitidos:

Os alimentos permitidos na dieta para Emagrecer em 15 dias são frutas e legumes geral, de preferência crus ou refogados com azeite, alimentos integrais, sementes, leite e derivados desnatados e carnes magras, lembrando de consumir peixes pelo menos 2 vezes por semana. Além disso, algumas dicas são importantes para montar o prato e acertar no cardápio da Dieta Para Emagrecer em 15 dias, como:

• Além disso, é importante fazer pelo menos 5 pequenas refeições por dia e preferir o consumo da fruta fresca ao invés do suco, a não ser que o suco seja detox, com legumes na receitas, pois eles são mais ricos em fibras.
• Escolher entre arroz integral, macarrão integral, batata inglesa ou batata doce como fonte de carboidratos da refeição, não colocando mais de um destes no prato;
• Escolher entre feijão, milho, ervilha, grão-de-bico, soja e lentilha como fonte de proteína vegetal e colocar apenas 1 colher de sopa de um destes no prato;
• Colocar metade do prato com legumes e vegetais no almoço e no jantar ou comer os legumes antes da refeição principal;
• Retirar toda a gordura das carnes antes de consumir, incluindo a pele do peixe e do frango;
• Consumir de 3 a 4 frutas por dia, não ultrapassando esse limite.

Cardápio completo para emagrecer em 15 dias:

Quem deseja emagrecer com saúde e dar adeus às dietas mirabolantes pode apostar neste cardápio especial para entrar em forma em 15 dias. Baseada em frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos, a Dieta para Emagrecer em 15 dias fornece entre 1200 e 1300 kcal diariamente.

SEGUNDA:

Café da Manhã:

• 02 fatias pão de forma integral, 01 fatia queijo mussarela.

Lanche da Manhã:

• 01 unidade de pera.

Almoço:

• 03 colheres (sopa) de arroz integral cozido, 02 colheres (sopa) de feijão cozido, 1 unidade de filé de frango grelhado, 2 ½ brócolis cozido, 01 colher (servir) cenoura crua picada.

Lanche da Tarde:

• 03 unidades biscoito de leite, 01 copo requeijão de leite integral.

Jantar:

• 02 colheres (sopa) de arroz integral cozido, 01 colher (sopa) de feijão cozido, 01 unidade de ovo cozido, salada de folhas à vontade.

Ceia:

• 01 unidade laranja.

TERÇA:

Café da Manhã:

• 01 unidade pão de sal, 01 colher (sopa) cream cheese, 01 fatia mamão formosa.

Lanche da Manhã:

• 01 unidade ameixa vermelha.

Almoço:

• 02 colheres (sopa) arroz branco cozido, 01 colher (sopa) lentilha, 02 colheres (sopa) carne moída, 01 colher (sopa) ervilha, 03 ramos couve-flor cozida.

Lanche da Tarde:

• ½ copo de requeijão de suco de abacaxi, 03 unidades biscoito água e sal.

Jantar:

• 03 colheres (sopa) arroz integral cozido, 1 colher (sopa) feijão cozido,02 fatias de carne cozida.

Ceia:

• 01 unidade pão tipo bisnaguinha, 1 colher (sopa) geleia de frutas.

QUARTA:

Café da Manhã:

• ½ unidade pãozinho caseiro, 1 fatia de ricota,1 copo de requeijão de leite desnatado.

Lanche da Manhã:

• 01 unidade laranja.

Almoço:

• 02 colheres (sopa) arroz integral cozido, 1 colher (sopa) de feijão cozido,01 unidade frango cozido, 01 fatia de polenta cozida, 06 folhas de alface.

Lanche da Tarde:

• 01 unidade barra de cereais.

Jantar:

• 01 unidade pastel assado, 1 latinha de refrigerante zero.

Ceia:

• 01 copo 100mL gelatina.

QUINTA:

Café da Manhã:

• 03 unidades pão de queijo mini, 01 xícara de café com adoçante, 1 copo de requeijão de leite integral.

Lanche da Manhã:

• 01 unidade melão.

Almoço:

• 03 colheres (sopa) batata inglesa corada, 01 colher (sopa) feijão cozida, 04 colheres (sopa) pepino picado, ½ unidade filé grelhado, 06 folhas de alface.

Lanche da Tarde:

• ½ copo requeijão de coalhada.

Jantar:

• 01 unidade de pão de sal, 02 fatias de carne cozida.

Ceia:

• 01 unidade goiaba vermelha.

SEXTA:

Café da Manhã:

• 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral.

Lanche da Manhã:

• 1 banana.

Almoço:

• 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 colher (sopa) de ervilha.

Lanche da Tarde:

• 1 cacho de uva.

Jantar:

• 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 colher (sopa) de  arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha.

Ceia:

• 300 ml de suco de laranja.

SÁBADO:

Café da Manhã:

• 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar.

Lanche da Manhã:

• 1 bolacha integral de água e sal + 1 xícara de chá de limão gelado.

Almoço:

• 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade.

Lanche da Tarde:

• 1 maçã.

Jantar:

• 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light.

Ceia:

• 1 tangerina.

DOMINGO:

Café da Manhã:

• 1 fatia de pão integral + 1 xícara (chá) de cappuccino.

Lanche da Manhã:

• 1 fatia de pão integral + 1 xícara de chá de amora gelado.

Almoço:

• 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.

Lanche da Tarde:

• 1 barra de cereal.

Jantar:

• 1 prato de salada verde à vontade + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 colher (sopa) de grão-de-bico.

Ceia:

• 1 colher (sopa) de castanha do Pará.