Dieta do chá para emagrecer: funciona? como fazer e cardápio
Cardápio completo da dieta do chá para emagrecer pois além de fácil, muito eficiente, esta dieta traz muitos benefícios para saúde e para perder aqueles quilos extras. portanto, o consumo regular de chá numa dieta pode ser muito eficiente para o emagrecimento saudável.
O chá verde, por exemplo, tem em sua composição substâncias que além de serem antioxidantes potentes (prevenindo o câncer e o envelhecimento precoce), aceleram o metabolismo e facilitam a digestão.
O chá de hibisco, por sua vez, tem propriedades diuréticas e pode ajudar o processo de emagrecimento ao evitar a retenção de líquidos.
Além disso, tem alguns chás com efeito calmante, como o de camomila e o de maracujá, podem diminuir os níveis de ansiedade e, consequentemente, a compulsão alimentar e a ingestão de alimentos mais calóricos.
O chá de gengibre para emagrecer também é muito indicado, já que o gengibre oferece ação termogênica e favorece a queima de gordura.
Além disso, o chá de gengibre tem propriedade anti-inflamatória, ajuda na digestão e na eliminação de gases.
Entretanto, se você está buscando perder peso, o consumo diário de chá deve estar associado a uma dieta com cardápio equilibrado e saudável.
O chá não deve substituir nenhuma refeição, pois é nutricionalmente pobre e incompleto, devendo atuar como um complemento.
Benefícios dos chás para saúde
Muitas pesquisas referem-se aos benefícios do chá e das infusões.
Dependendo da planta ou do fruto que os origina, algumas doenças podem ser evitadas e alguns sintomas podem ser minimizados.
Algumas plantas têm efeito calmante, outras desintoxicam, outras aceleram o metabolismo, algumas são diuréticas e outras podem ser utilizadas como chá para emagrecer.
Cardápio completo da dieta do chá para emagrecer
SEGUNDA:
Café da Manhã
- 1 fatia de pão integral torrado
- 1 quivi
- 1 iogurte natural magro
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Manhã
- 160g de chá verde
- 2 tostas simples.
Almoço
- 2 postas de pescada grelhadas
- Alcachofras grelhadas ou outra verdura (com 2 colheres de azeite)
- 2 colheres de sopa de arroz
- 2 quivis
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Tarde
- 160g de chá verde
- ½ pão de mistura com Queijo fresco.
Jantar
- 1 prato de feijão verde cozido (com 1 colher de azeite e vinagre de maçã)
- 1 lata de atum ao natural
- 1 taça de morangos ou outra fruta
- 160g de chá vermelho.
TERÇA:
Café da Manhã
- 1 fatia de pão integral torrado
- 1 porção de Queijo fresco magro
- 1 laranja
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Manhã
- 160g de chá verde
- 2 a 3 bolachas Maria ou torrada.
Almoço
- 2 postas de peixe branco cozido (com uma colher de azeite)
- 1 lata de espargos brancos ou verdes
- 1 batata pequena
- 2 laranjas
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Tarde
- 160g de chá verde
- ½ pão de mistura com compota light.
Jantar
- Salada de alface, tomate, cebola, pepino e 1 ovo cozido (com uma colher de azeite e limão)
- 1 iogurte natural magro
- 160g de chá vermelho.
QUARTA:
Café da Manhã
- 1 fatia de pão integral ou 3 colheres de sopa de cereais
- 1 quivi
- 1 iogurte natural magro
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Manhã
- 160g de chá verde
- 2 tostas.
Almoço
- Peixe no forno (com uma colher de azeite)
- Espargos (com uma colher de maionese light)
- 2 batatas assadas
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Tarde
- 160g de chá verde
- ½ pão de mistura com fiambre de frango.
Jantar
- Creme de courgete
- Tortilha com 1 ovo (com uma colher de azeite)
- 2 rodelas de ananás natural
- 160g de chá vermelho.
QUINTA:
Café da Manhã
- 1 fatia de pão integral
- 1 quivi
- Queijo fresco
- 1 laranja
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Manhã
- 160g de chá verde
- 2 tostas de pão de mistura.
Almoço
- 1 bife de frango grelhado
- Feijão verde cozido (com uma colher de azeite e vinagre de maçã)
- 2 colheres de sopa de arroz de cenoura
- 1 taça de morangos ou outra fruta
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Tarde
- 160g de chá verde
- ½ pão de mistura com requeijão.
Jantar
- Salada de alface, tomate, cebola, pepino e espargos (com uma colher de azeite e limão)
- 1 maçã e 1 pera
- 160g de chá vermelho.
SEXTA:
Café da Manhã
- 1 fatia de pão integral
- Queijo fresco magro
- 1 laranja
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Manhã
- 160g de chá verde
- 2 a 3 bolachas tipo Maria ou torrada.
Almoço
- 1 bife de vitela grelhado
- Salada de alface, tomate, cebola e espargos (com 2 colheres de azeite e vinagre de maçã)
- 2 colheres de sopa de massa
- 1 pêssego e 1 maçã
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Tarde
- 160g de chá verde
- ½ pão de mistura com compota light.
Jantar
- Lombo de bacalhau cozido (ou outro peixe)
- Pimentos assados ou outras verduras (com uma colher de azeite e vinagre)
- 1 quivi
- 160g de chá vermelho.
SÁBADO:
Café da Manhã
- 1 fatia de pão integral
- 1 porção de Queijo fresco magro
- 1 laranja
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Manhã
- 160g de chá verde
- 2 tostas simples.
Almoço
- Salada mista com ovo cozido, 1 lata de atum ao natural, alface, tomate, cebola e espargos (com 1 colher de azeite e vinagre de maçã)
- Queijo fresco magro
- 1 colher de sopa de arroz branco
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Tarde
- 160g de chá verde
- ½ pão de mistura com Queijo fresco.
Jantar
- Peixe branco cozido (com 1 colher de azeite e vinagre de maçã)
- Beringelas grelhadas (ou qualquer outra verdura)
- 1 taça de morangos ou 2 laranjas
- 160g de chá vermelho.
DOMINGO:
Café da Manhã
- 160g de chá vermelho
- 1 fatia de pão integral
- 1 quivi
- 1 iogurte natural magro.
Lanche da Manhã
- 160g de chá verde
- 1 fatia de pão de mistura (fininha).
Almoço
- 1 porção de mexilhões com limão (ou qualquer outro peixe)
- Feijão verde cozido (com 1 colher de azeite)
- 2 fatias de pão torrado
- 2 rodelas de ananás natural
- 160g de chá vermelho.
Lanche da Tarde
- 160g de chá verde
- ½ pão de mistura com requeijão.
Jantar
- Salada de alface, tomate, cebola e espargos (com 1 colher de azeite e limão)
- 1 tortilha de cogumelos
- 2 quivis
- 160g de chá vermelho.
Receitas para emagrecer com chás
1. Chá de hibisco com canela:
O chá de hibisco com canela é um dos chás que se encacha no cardápio completo da dieta do chá para emagrecer pois ele é bom para ajudar eliminar a retenção de líquidos, a desinchar o corpo, e aumenta o metabolismo, favorecendo a queima da gordura.
Além disso, este chá ajuda também na digestão, por ter canela em sua composição.
Ingredientes
– 1 colher (de sopa) de folhas de cavalinha secas;
– 1 colher (de sopa) de hibisco seco;
– um pau de canela.
Modo de Preparo
- A um litro de água fervente adicione as folhas secas de Hibisco e Cavalinha com o pau de Canela e deixe repousar durante 10 minutos.
- Coe antes de beber. Este chá deve ser bebido 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.
2. Chá de gengibre com abacaxi:
O chá de gengibre com abacaxi é ótimo para emagrecer, pois aumenta o metabolismo, ajudando o organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado, além de saciar o apetite e ajudar no funcionamento do intestino.
Ingredientes
– 1 colher (de sopa) de gengibre;
– 1 colher (de sopa) de carqueja;
– Casca de ½ abacaxi;
– Casca de 1 laranja;
– 1 litro de água
Modo de Preparo
- A um litro de água adicione a casca de abacaxi e de laranja e a colher de sopa de gengibre e depois leve ao fogo para ferver durante 3 minutos.
- Após ferver, desligue o fogo e adicione a carqueja.
- Por fim, tampe, deixe repousar por 5 minutos e coe antes de beber.
Este chá deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições, e para alcançar melhores resultados, é recomendada fazer uma dieta saudável e exercício físico regularmente.
Contraindicações
O gengibre com abacaxi por ter gengibre em sua composição, não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, sem indicação do médico.