Sapota é boa para fortalecer os ossos, faz bem para pele: veja os seus benefícios
Sapota possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo.
Além disso, pode não ser familiar para a maioria de nós, mas Sapota é outro nome para a fruta mais conhecida como chikoo ou chiku, Telugu, chikku em Marathi, cappotta e sapeta em Bengali.
Quando falamos em Sapota, nos referimos basicamente à árvore perene tropical que tem essa fruta.
A Sapota é uma fruta que é facilmente encontrada em todas as estações e também é muito saborosa.
Se outros alimentos são consumidos, definitivamente você só tem a ganhar, devido suas propriedades que melhoram a absorção de todos nutrientes dos alimentos.
Principais benefícios
- Promove a saúde dos olhos;
- Fortalece os ossos;
- É rica em vitamina B;
- Promove a saúde da pele;
- Auxilia na perda de peso;
- Ameniza a aparência das cicatrizes.
Valor nutricional
A Sapota é uma fruta que contém uma pequena quantidade de calorias, e um alto teor de minerais e nutrientes que trazem benefícios maravilhosos para saúde.
A Sapota é rica em proteínas, carboidratos, fibras solúveis e insolúveis, minerais como, cálcio, Fósforo e ferro, além de várias outras composições como antioxidantes e fitonutrientes que trazem diversos benefícios para saúde.
Benefícios da Sapota para saúde
1. Fortalecimento dos ossos:
A Sapota é rica em cálcio, Fósforo, juntamente com teor de Ferro. Todos estes minerais da Sapota pode ajudar-nos a melhorar e também reforçar a qualidade ossos.
2. Saúde da pele:
Você também pode obter uma pele saudável por consumir Sapota. Simplesmente pelo fato de que Sapota tem um alto teor de Vitamina E e essa vitamina trás muitos benefícios para a pele.
3. Produção de energia:
A Sapota é rica em frutose e sacarose, que reabastece a energia e revitaliza o corpo instantaneamente. Isso torna a Sapota muito benéfica para mulheres grávidas e crianças em crescimento.
4. Crescimento capilar:
A Sapota é muito útil para reverter a fadiga da glândula adrenal. Isso mantém o equilíbrio hormonal adequado, incentivando o crescimento do cabelo.
5. Contra problemas de digestão:
A Sapota contém grandes quantidades de fibras, tornando-se um excelente laxante.
A Sapota não apenas ajuda a aliviar a constipação, mas também protege a mucosa do cólon das toxinas cancerígenas.
6. Ameniza cicatrizes:
A Sapota contém nutrientes como Vitamina C, Vitamina A e vários minerais que ajudam a melhorar e amenizar a textura de cicatrizes na pele.
7. Combate ao envelhecimento precoce:
Os antioxidantes presente na Sapota erradicam os radicais livres do corpo, atrasando o processo de envelhecimento.
Assim, consumir a fruta ou o suco de Sapota evitará a formação de rugas, linhas finas e outros sinais de envelhecimento.
8. Rica em vitamina B:
A vitamina B é extremamente benéfica para ajudar a melhorar os sinais e sintomas de exaustão e também a tensão.
Por ser rica em Vitaminas do complexo B a Sapota vai ajudar você contra, anemia, acuidade visual reduzida, danos nos nervos, e também doenças do coração.
9. Como laxante:
A Sapota é rica em calorias, 100 g da fruta fornece 84 calorias. Além disso, é uma boa fonte de fibra dietética o que torna a Sapota um excelente laxante natural.
10. Saúde geral do corpo:
A Sapota madura é uma boa fonte de minerais como Potássio, Ferro, cobre e vitaminas como folato, niacina e ácido pantotênico.
Estes compostos são essenciais para uma boa saúde, pois envolvem em vários processos metabólicos no corpo como cofatores para as enzimas.
11. Anti-inflamatório:
A Sapota possui o efeito anti-inflamatório dos taninos que ajudam em algumas condições como gastrite erosiva, esofagite de refluxo, enterite, e distúrbios intestinais irritantes.
12. Combate o câncer:
Por ser rica em antioxidantes e um alto teor de fibras, a Sapota vai ajudar a combater o câncer e também previne de maneira eficaz os agentes anti- cancerígenos para proteger a membrana mucosa do cólon.
13. Contra o estresse:
A Sapota possui níveis elevados de vitamina B, que é muito útil para ajudar no combate dos sintomas de exaustão e também a tensão.
14. Auxilia a perda de peso:
Se você estiver em uma dieta, a Sapota pode funcionar para livrar seu corpo da retenção de água.
A Sapota ajuda a regulariza o metabolismo e promove a queima de gorduras de maneira mais eficaz se você estiver tentando perder peso.
15. Saúde dos Olhos:
A Sapota é boa para os olhos, uma vez que tem uma abundância de Vitamina A na mesma, o que contribui com a preservação da visão, especialmente para os idosos.
16. Produção de Energia:
A Sapota é rica em frutose e sacarose, que reabastece a energia e revitaliza o corpo instantaneamente.
Isso torna a Sapota muito benéfica para mulheres grávidas e crianças em crescimento.
17. Para Remoção de Verrugas:
A seiva leitosa da planta Sapota pode ser usada para remover verrugas e crescimento fúngico na pele.
18. Pedras nos Rins:
As sementes esmagadas da Sapota agem como um diurético, ajudando assim a expulsar pedras da bexiga e rim. A Sapota fornece proteção contra doenças renais também.
19. Propriedades Antibacteriana:
Devido à presença de antioxidantes polifenólicos, Sapota é apontada a ter várias propriedades anti-viral, anti-parasitária e antibacteriana.
Os antioxidantes presentes na Sapota impedem que as bactérias entrem no corpo humano, a vitamina C destrói os radicais livres nocivos, enquanto o potássio, ferro e folato, niacina e ácido pantotênico facilitam o bom funcionamento do sistema digestivo.
20. Tratar a Caspa:
As sementes de Sapota podem ser aterradas para fazer uma pasta e misturada com óleo de rícino.
Esta mistura deve ser aplicada no couro cabeludo e lavada no dia seguinte. Isto faz do cabelo liso e o problema da caspa pode também ser controlado.
Outros benefícios da Sapota para a saúde
- O magnésio contido na Sapota é benéfica para o sangue e vasos sanguíneos, enquanto o potássio ajuda a regular a pressão arterial e promover a circulação saudável.
- O folato e o ferro presentes na Sapota previnem a anemia.
- A Sapota ajuda no reforço dos intestinos e na melhoria do seu desempenho. Em suma, comer Sapota ajuda no desenvolvimento da resistência do corpo contra muitas doenças infecciosas.
Para melhores resultados, a Sapota deve ser consumida madura, mas é possível também optar pelo suco da Sapota, se quiser. Frutos de Sapota crus são extremamente amargos devido ao alto teor de tanino e látex, e pode causar úlceras na boca, sensação de coceira na garganta e dificuldade em respirar.