Os benefícios das noz de macadâmia são variados e possuem uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Elas são consideradas as melhores nozes do mundo.
As nozes são pequenas nozes com sabor de manteiga retiradas de árvores que são cultivadas em climas tropicais da Austrália, Brasil, Indonésia, Quênia, Nova Zelândia e África do Sul.
O sabor delicado e a textura crocante das nozes tornam-se uma delícia para o consumo. Aprecie os benefícios dessas nozes para saúde, e inclua na sua dieta diária para absorver mais as sua propriedades.
Valor nutricional da noz de macadâmia
As noz de macadâmia são naturalmente pobres em açúcar e carboidratos. Eles também contêm vários nutrientes essenciais, como fibras alimentares e antioxidantes, que ajudam a reduzir o risco ou a controlar condições como doenças cardiovasculares , diabetes e saúde digestiva.
Eles também são uma excelente fonte de:
- Proteína
- Gordura monoinsaturada
- Vitamina E
- Manganês
- Tiamina
- Cobre
Nutrientes por porção
Uma onça (cerca de 10-12 pedaços) de noz de macadâmia contém:
- Calorias: 204
- Proteína : 2,24 gramas
- Gordura : 21,5 gramas
- Carboidratos : 3,9 gramas
- Fibra : 2,44 gramas
- Sódio: 1,42 miligramas
- Açúcar: 1,3 gramas
Benefício das noz de macadâmia para saúde
Então, confira os principais benefícios da noz de macadâmia para saúde.
1. Redução do colesterol
As nozes de macadâmia são 100% sem colesterol e são altamente benéficas para reduzir o nível de colesterol alto.
2. Saúde do coração
As nozes são ricas em Gorduras monoinsaturadas saudáveis, e possuem propriedades cardio protetoras, ajudando a limpar as artérias e previnem doenças cardiovasculares.
3. Rico em antioxidantes
Outro benefícios das nozes de macadâmia vem do seu alto teor de flavonóides. Os flavonóides, são antioxidantes encontrados naturalmente ajudam a prevenir que as células do corpo sejam danificadas.
4. Auxilio da perda de peso
As nozes de macadâmia são ricas em Gorduras monoinsaturadas que aceleram o metabolismo e promovem a perda de peso.
5. Rica em proteínas
As nozes contêm um nível significativo de proteína, que é um componente essencial da nossa dieta na formação dos músculos e tecidos conjuntivos do nosso corpo.
6. Rico em fibras
Os benefícios das nozes de macadâmia contém cerca de 12% de fibra dietética. A fibra dietética auxilia na absorção de carboidratos, e inclui muitos tipos de fibras solúveis e insolúveis, as quais proporcionam benefícios, digestivos, controla diabetes e suprimem a fome.
7. Contra doenças nos ossos
O Fósforo desempenha uma variedade de papéis, incluindo mineralização dos ossos e dentes, metabolismo, absorção e transporte de nutrientes.
8. Funções cerebrais cérebro
O Cobre ajuda a fazer neurotransmissores, os produtos químicos que nossa célula cerebral usa para enviar sinais químicos para o corpo.
9. Conservação da memória
O óleo das nozes de macadâmia é rico em Ácido oleico, o que desempenha um papel importante na redução da inflamação e no aumento do poder da memória.
10. Saúde geral do corpo
Os benefícios das nozes de macadâmia possuem alto conteúdo de ácidos graxos monoinsaturados. Estes ácidos graxos são importantes para uma boa saúde, pois ajudam a aumentar a taxa de absorção de nutrientes, e promovem a saúde geral do corpo.
11. melhora os cabelos e pele
O omega-7 das nozes desempenha um papel importante na reposição de Ácido palmitoleico em seu corpo e mantém sua pele e cabelo hidratados.
12. Contra o envelhecimento precoce
Os benefícios das nozes de macadâmia possuem ácidos gordurosos palmitoleicos. Este é um nutriente que tem excelentes benefícios para a pele, pois atrasa o processo de envelhecimento.
