5 maneiras eficazes de aumentar a imunidade durante o surto de coronavírus
Todo cuidado e pouco então vamos lhe mostrar essas ótimas maneiras eficazes de aumentar a imunidade durante o surto de coronavírus!
A nova doença do coronavírus é uma infecção respiratória viral altamente contagiosa que está se espalhando rapidamente por todo o mundo.
No momento da redação deste artigo, os casos continuam a aumentar aos milhares.
Especialistas deduzem que o crescimento exponencial da doença pode ser influenciado por vários fatores, como higiene pessoal e imunidade.
Mas, apesar do número impressionante de casos relatados diariamente, a doença em si não é uma sentença de morte.
A recuperação é possível, mas depende em grande parte da capacidade do sistema imunológico de combater o vírus.
O sistema imunológico é a primeira linha de defesa do corpo contra infecções e doenças.
Um sistema imunológico funcional deve ser capaz de reconhecer e eliminar patógenos causadores de doenças.
No entanto, a má nutrição e os hábitos de vida prejudicam muito essas funções imunes vitais, tornando o corpo suscetível a uma série de doenças.
Felizmente, certas medidas preventivas podem reduzir muito o risco de transmissão viral e bacteriana.
1. Pratique a higiene pessoal:
A boa higiene desempenha um papel importante na prevenção de infecções virais e bacterianas.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam lavar frequentemente as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos para eliminar germes e bactérias que você pode ter apanhado.
Observar a etiqueta da tosse e do espirro também pode reduzir significativamente o risco de disseminação de infecções.
2. Evite tocar nos olhos, nariz e boca:
Infecções contagiosas, como pneumonia e gripe, se espalham por gotículas.
No entanto, as infecções também podem se espalhar através da exposição a superfícies contaminadas.
O novo coronavírus, por exemplo, pode permanecer viável em plástico e aço inoxidável por até 72 horas.
Portanto, um indivíduo ainda pode contrair a infecção tocando inconscientemente superfícies contaminadas e depois tocando nos olhos, nariz ou boca.
3. Coma alimentos ricos em antioxidantes:
Uma boa maneira de fortalecer o sistema imunológico é consumir regularmente alimentos que contêm grandes quantidades de antioxidantes e nutrientes. (Relacionado: O impacto dos comportamentos do estilo de vida no sistema imunológico de uma pessoa .)
4. Frutas cítricas:
Laranjas, limões e tangerinas são excelentes fontes de vitamina C, uma vitamina essencial que estimula o sistema imunológico.
Como antioxidante, a vitamina C previne os danos celulares causados pelos radicais livres.
Várias frutas cítricas também contêm grandes quantidades de carotenóides, compostos vegetais que melhoram as respostas imunes antivirais e antibacterianas do corpo.
5. Alho:
O alho contém vários compostos ricos em enxofre que possuem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, como alicina, alicina e ajoeno.
O alho não apenas estimula o sistema imunológico, mas também atua como um remédio potente para tosse crônica, dor nas articulações e hipertensão.
6. Gengibre:
O gengibre é considerado um superalimento devido a altas quantidades de vitaminas e minerais, incluindo potássio , fósforo, ferro, manganês e vitamina C.
Ele também contém vários compostos bioativos que têm efeitos antioxidantes contra patógenos causadores de doenças.
7. Brócolis:
Como muitos vegetais crucíferos, o brócolis contém fito nutrientes que impedem infecções virais, bacterianas e fúngicas.
O brócolis também é uma excelente fonte de antioxidantes que diminuem o risco de doenças crônicas e envelhecimento prematuro.portanto consumir o brócolis e uma das principais maneiras eficazes de aumentar a imunidade.
8. Cogumelos:
Várias variedades de cogumelos são aclamadas como remédios potentes devido à alta quantidade de antioxidantes.
Os cogumelos também contêm beta-glucana, um tipo de fibra alimentar que é conhecida por melhorar as respostas imunes do corpo.
9. Durma bastante:
A falta de sono pode aumentar significativamente o risco de contrair infecções virais e bacterianas.
Durante o sono, o sistema imunológico reabastece anticorpos e glóbulos brancos.
A privação do sono interrompe esse processo imune vital, levando a um sistema imunológico fraco e mal equipado, suscetível à infecção. então se programe e tente dormi melhor e uma das maneiras eficazes de aumentar a imunidade.
10. Pratique exercícios regularmente:
A atividade física mantém os pulmões e o trato nasal livres de toxinas e irritantes.
Também está ligado a altos níveis de anticorpos e glóbulos brancos que combatem patógenos causadores de doenças. Além disso, o exercício pode melhorar muito a resistência e as funções respiratórias.
Um forte sistema imunológico pode reduzir bastante o risco de contrair a nova doença de coronavírus.
Aumente a imunidade praticando higiene pessoal, seguindo uma dieta equilibrada, exercitando-se regularmente e dormindo o suficiente.