10 coisas que estão estressando você mais do que você pensa!

Acredite ou não, há uma série de coisas que estão estressando você mais do que você pensa por aí que podem aumentar nossa pressão arterial e tornar nossa vida muito mais difícil. Hoje, examinaremos esses estressores secretos para que você possa abordá-los e se livrar deles (se possível). No geral, temos certeza de que facilitará nossa vida!

Coisas que estão estressando você mais do que você pensa:

1. Smartphones:

A verificação constante do seu telefone, seja para responder a textos, verificar e-mail ou navegar na Web, pode custar muito tempo. Estar “conectado” 24/7 pode levar a sentimentos de ansiedade ou um medo persistente de que está perdendo algo importante.

Se possível, tente reservar uma certa quantidade de tempo todos os dias para experimentar a vida sem telefone. incrível que pareça os telefones e um das coisas que estão estressando você mais do que você pensa.

2. Uma dieta não saudável:

Comer muitos alimentos que engordam pode fazer você se sentir lento e cansado. Além disso, uma dieta pobre pode fazer com que você se preocupe com frequência com os riscos potenciais à saúde de excesso de peso.

Por outro lado, comer uma dieta que inclua muitas frutas e legumes pode lhe dar mais energia e fazer você se sentir melhor em geral.

3. Mídia social:

Existem muitas razões pelas quais ser viciado em mídias sociais pode adicionar estresse desnecessário à sua vida. Desde a publicação de uma selfie e a preocupação com o número de “curtidas” que é possível verificar obsessivamente seu feed de notícias em busca de atualizações, é fácil cair na toca do coelho das mídias sociais. Tente fazer uma pausa nos seus perfis on-line por um tempo e veja o quanto você se sente melhor!

4. Falta de sono:

O adulto médio deve ter entre sete e nove horas de sono todas as noites. Quando você constantemente fica aquém desse mínimo, a privação do sono começa lentamente a afetar seu humor, sua memória e seu nível de estresse. passar noites em claro e uma das principais coisas que estão estressando você mais do que você pensa.

5. Uma casa bagunçada:

A pesquisa mostrou que um estilo de vida desordenado também leva a uma mente desordenada. Além do estresse de tentar navegar por todo esse lixo, uma casa bagunçada pode fazer você se sentir culpado e socialmente isolado. As chances são de que isso afeta o seu bem-estar, quer você perceba ou não.

6. Música ruim:

Estudos têm demonstrado repetidamente que a música nos proporciona uma série de benefícios relaxantes. No entanto, nem todas as músicas são criadas iguais a esse respeito. Se você achar que sua dieta constante de metal pesado o deixa irritado e tenso, considere mudar para algo um pouco mais reconfortante.

7. Procrastinação:

Embora adiar um grande projeto a favor de uma farra da Netflix possa parecer relaxante em teoria, você está apenas adicionando mais estresse desnecessário à sua vida. Aprender a planejar todos os dias e gerenciar efetivamente seu tempo pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e sob controle.

8. Uma atitude sem humor:

Se você não consegue se lembrar da última vez que riu até chorar, está fazendo errado. O riso tem muitos benefícios para a saúde, incluindo relaxar os músculos, estimular o fluxo sanguíneo, aliviar a dor, promover um sistema imunológico saudável e aliviar o estresse.

9. Falta de exercício:

A prática regular de atividade física tem muitos benefícios para aliviar o estresse, devido às endorfinas que você sente bem, liberadas pelo cérebro quando se exercita. Além disso, estudos mostram que a atividade física ajuda seu corpo a estar mais equipado para lidar com o estresse diariamente.

A falta de exercício pode deixá-lo lento, desmotivado e estressado. a falta de treinos ou exercícios e uma das principais coisas que estão estressando você mais do que você pensa.