As 8 Maneiras de Controlar a Ansiedade
As Maneiras de Controlar a Ansiedade de forma simples e natural. Além disso, considerado por muitos como o mal do século, a ansiedade pode ser definida por muitos outros termos no dicionário, mas na prática, só quem sente de verdade esse mal pode traduzir o quão ruim é. Suar, tremer, gaguejar… enfim, todos os sentimentos mais ruins do ser humano ficam a flor da pele quando ele está sofrendo com a ansiedade. Entretanto, muitas pessoas acabam confundindo os sintomas da depressão, uma coisa totalmente distinta, com o assunto que estou tratando neste texto. Então, confira As 8 Maneiras de Controlar a Ansiedade.
A meditação, aliada à respiração correta, acalma e nos faz parar e ser observador dos processos no organismo. A mente no momento presente é uma mente feliz, calma, em paz. Praticando a técnica milenar, o paciente pode concentrar-se no presente, descansando o cérebro e equilibrando-se emocionalmente.
Pratique Ioga: Praticar ioga é uma das melhores Maneiras de Controlar a Ansiedade. Com técnicas de respiração, a ioga é um grande aliado na prevenção de quadros de depressão e ansiedade, estimulando o paciente a se reencontrar, percebendo seu corpo e respiração. Uma pesquisa americana evidenciou que aumenta em até 27% os níveis do neurotransmissor GABA, que fica reduzido nos casos de depressão e ansiedade.
Inicie um Tratamento Homeopático: Muitas pessoas têm medo do uso de medicamentos específicos para o combate à ansiedade, devido aos possíveis efeitos colaterais que os remédios podem desencadear. Uma saída mais natural a esse problema é a aplicação da terapia homeopática, que visa tratar o indivíduo como um todo e não apenas a doença em si, equilibrando a saúde do organismo.
A homeopatia é uma das Maneiras de Controlar a Ansiedade. Além disso, ela utiliza algumas substâncias específicas buscando estabilizar a energia vital de cada pessoa, assim como a acupuntura. Uma das primeiras melhoras proporcionadas pelo tratamento homeopata é na qualidade do sono, além de passar a lidar melhor com o estresse do dia a dia, o medo constante e a angústia.
Beneficie-se com a Acupuntura: Uma das melhores Maneiras de Controlar a Ansiedade é praticar acupuntura. Essa técnica milenar da medicina tradicional chinesa se baseia no princípio de que existe uma energia vital que circula por todo o corpo humano por meio de determinados canais — uma falha nesse fluxo de energia seria a causa dos problemas de saúde.
O método consiste na aplicação de agulhas em determinados pontos do corpo, a fim de pressionar os locais que ajustam os canais energéticos e restabelecer o equilíbrio do organismo, auxiliando na cura de doenças físicas e emocionais, como a ansiedade. As agulhas estimulam a liberação de substâncias analgésicas, anti-inflamatórias e relaxantes, atuando sobre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico.
Não há contraindicações à acupuntura e até mesmo quem não apresenta nenhuma doença pode se aproveitar dos benefícios do tratamento. Desde 2006, com o advento da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), a técnica passou a 1 ser oferecida pelo Sistema Único de Saúde (SUS).
Faça Sessões de Psicoterapia: A psicoterapia é uma boa Maneiras de Controlar a Ansiedade, pois ela procura a conscientização dos problemas que levam à ansiedade. E fundamental para identificar a origem e os gatilhos das situações de que geram a ansiedade, permitindo estabelecer estratégias para lidar com ela. As sessões de psicoterapia que ajudam a atenuar e manejar a ansiedade busca focar em tudo o que funciona na vida do paciente, ao invés de insistir no que é ruim ou negativo.
Relaxamentos e meditações são inclusos no processo da terapia com a finalidade de ativar o lobo pré-frontal esquerdo do cérebro, responsável por acalmar a mente. As pessoas ansiosas têm o lobo pré-frontal direito bem mais ativado, mas, ao praticar a terapia aliada à relaxamentos, passam a acalmar essa área, saindo da terapia mais relaxadas e com uma nova visão de vida.
Sessões de Terapia com Hipnoterapia: A hipnose também é uma das melhores Maneiras de Controlar a Ansiedade. Além disso, segundo Alessandro Baitello, professor e especialista em hipnose, nossa mente guarda toda nossa história. Nessas lembranças, estão o que aprendemos sobre certo e errado, ética e moral e também sobre nossa visão de vida.
Por isso, iniciar sessões de hipnose pode ajudar ao proporcionar pontos positivos em todas as situações, inclusive para quem possui a ansiedade em níveis mais altos. A hipnose é feita em clínicas, geralmente aliada com sessões de terapias, e é parecida com um relaxamento. Basta fechar os olhos, respirar profundamente e focar sua atenção em alguma coisa boa, como um momento agradável, uma viagem ou um pôr do sol, por exemplo. Ao fazer este relaxamento com foco em algo bom, podemos ajudar a pessoa a menear sua ansiedade mostrando através dos pensamentos novas atitudes que ela poderá ter daqui para frente, como novos programas de vida ou novos hábitos.
Conheça a Arteterapia: Recentemente, presenciamos o sucesso de vendas dos livros de colorir para adultos. Com desenhos refinados, o que era passatempo para as crianças alcançou um novo status com os mais velhos. Isso porque as publicações prometiam proporcionar momentos de relaxamento e conexão com o eu interior, já que eram necessárias horas de empenho de cada pessoa, além de uma boa carga de paciência.
Os livros para colorir é uma boa Maneiras de Controlar a Ansiedade, pois eles ajudam dependendo do nível de ansiedade do indivíduo e do tempo que ele dispõe para a atividade, pois as imagens para colorir ajudam a forçar no momento presente. O uso de recursos artísticos com finalidades terapêuticas começou a ser usado ainda no início do século 19. Atualmente, há a conhecida arteterapia, que une conceitos de arte e psicologia como recurso para se explorar aspectos do consciente e inconsciente humano.
A técnica se baseia na expressão criativa e reforçam características da própria identidade, simbologia e metáforas, em contraposição à imagem pronta, ou estereotipada, da pessoa. A arteterapia atua no equilíbrio das emoções, visando a superação de situações traumáticas e distúrbios comportamentais, cognitivos e físicos. E uma das formas de se pensar no momento presente, manter a mente focada e aliviar o estresse e a tensão acumulados.
Pratique Musicoterapia: A musicoterapia é uma das melhores Maneiras de Controlar a Ansiedade. Além disso, que a música faz um bem danado para nosso corpo e alma, isso ninguém duvida. Mas, além disso, os sons podem promover uma redução nos sintomas de ansiedade por meio da musicoterapia. A técnica terapêutica utiliza a busca pelo entendimento do corpo físico trabalha aspectos emocionais e sócios do paciente. Isso porque o som, ao ser captado pelo ouvido, transmite impulsos nervosos para estruturas específicas, como o sistema de límbico.
A principal função desse sistema é de integrar informações sensitivo-sensoriais (no caso, a musica) com o estado psicológico internos, ou seja, ele controla conteúdos afetivos (emoções) a esses estímulos, elencando uma resposta emocional adequada. A música também atua no bem-estar do corpo já que promove o aumento da oxigenação no sangue e, por consequência, uma maior oxigenação cerebral.