As 5 Melhores Receitas que Ajudam a Emagrecer com Saúde

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

As 5 Melhores Receitas que Ajudam a Emagrecer com Saúde
4.8 (95.96%) 193 voto[s]

As Melhores Receitas que Ajudam a Emagrecer com Saúde são seleções de receitas nutritivas e funcionais para turbinar o processo de emagrecimento. Para perder peso sem deixar a saúde de lado, o ideal é buscar o auxílio de um nutricionista para iniciar com segurança o processo de Reeducação Alimentar.

Além do emagrecimento, esse método traz como benefício o conhecimento para levar para a vida, por meio de hábitos alimentares mais saudáveis que, certamente, irão contribuir na prevenção de doenças crônicas, como Hipertensão e Diabetes.

Com isso, um plano alimentar voltado para as suas necessidades específicas será elaborado e, assim, diversas refeições que agradem ao seu paladar poderão ser adaptadas para que não prejudiquem a saúde.

Por exemplo: em vez de massas comuns, repletas de calorias vazias e muito queijo, as preparadas com ingredientes integrais e recheios magrinhos podem entrar no cardápio, o que significa uma diminuição calórica eficiente.

A seguir, você confere uma seleção de receitas diferentes e práticas, para se alimentar bem a semana toda e, de quebra, não extrapolar no consumo de componentes prejudiciais. Bom apetite! Então, confira As 5 Melhores Receitas que Ajudam a Emagrecer com Saúde:

SALPICÃO LIGHT

salpicao lightINGREDIENTES:

  • 2 colheres (sopa) de uvas-passas
  • 1 Maçã vermelha picada
  • 1 colher (sopa) de salsinha picada
  • 1 colher (sopa) de Cebolinha picada
  • 4 colheres (sopa) de salsão picado
  • 4 colheres (sopa) de Erva-doce picada
  • 1 xícara (chá) de Cenoura cozida picada
  • 2 filés de peito de frango grelhados em cubos
  • Folhas verdes para acompanhar

MOLHO:

  • 1 xícara (chá) de queijo cottage light
  • 1/2 xícara (100 ml) de leite desnatado
  • 1 colher (sobremesa) de suco puro de Limão
  • 1 colher (chá) de Mostarda
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO

  • Misture todos os ingredientes da salada e regue com os ingredientes do molho misturados.
  • Leve á geladeira por 3 horas antes de servir acompanhada de folhas verdes.

CREME LIGHT DE PASSAS COM IOGURTE

INGREDIENTES:

  • 2 xícaras (400ml) de leite desnatado
  • 1 colher (sopa) de maisena
  • 2 gemas
  • 1 colher (café) de adoçante para forno e fogão
  • 120g de ricota light
  • 2 colheres (chá) de margarina light
  • 120ml de iogurte natural desnatado
  • 1 colher (sopa) de vinho do porto
  • 6 colheres (sopa) de uvas-passas

MODO DE PREPARO

  • Bata no liquidificador o leite, a maisena, as gemas, o adoçante, a ricota e a margarina.
  • Coloque em uma panela antiaderente e leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar.
  • Retire do fogo, cubra com filme plástico e deixe esfriar.
  • Junte os demais ingredientes.
  • Coloque em uma compoteira e leve à geladeira por 30 minutos.
  • Sirva.

SALMÃO ASSADO

salmão assadoINGREDIENTES:

MODO DE PREPARO

  • Coloque cada posta de Salmão temperada com sal em um pedaço de papel-alumínio, cubra cada um com uma porção de Alho-poró, um ramo de Alecrim e regue com azeite.
  • Feche cada papel-alumínio e coloque um ao lado do outro ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos.
  • Retire e Sirva.

TABULE Á VIQUETE

INGREDIENTES:

  • 1 xícara (chá) de trigo fino
  • 1 maço de alface picado
  • 4 tomates maduros picados
  • 1 pimentão picado
  • 4 Pepinos picados
  • 1 cebola picada
  • 1 xícara (chá) de Hortelã picada
  • Pimenta síria e sal a gosto
  • Suco puro de 1 Limão

MODO DE PREPARO

  • Dixe o trigo de molho por 30 minutos e depois retire do molho espremendo toda a água.
  • Coloque em uma tigela junto com os demais ingredientes e misture bem.
  • Tempere com sal, pimenta síria e o suco de Limão.
  • Sirva.

TORTA DE BATATA LEVE

torta de batataINGREDIENTES:

  • 2 xícaras (chá) de Batatas cozidas e espremidas
  • 2 xícaras (400ml) de leite desnatado quente
  • 1 xícara (200ml) de óleo
  • 3 ovos
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo
  • 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
  • 1 colher (chá) de fermento em pó químico
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Margarina light e farinha de trigo para untar
  • Cogumelos para decorar

RECHEIO:

  • 1 xícara (chá) de ricota light amassada
  • 1/2 xícara (chá) de cogumelos em conserva fatiados
  • 1 cebola pequena picada
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO

  • Bata no liquidificador as Batatas com o leite quente até obter um creme homogêneo.
  • Deixe amornar e acrescente o óleo, os ovos e as farinhas, batendo novamente.
  • Adicione o fermento, sal e pimenta e misture com uma colher.
  • Despeje metade da massa em uma assadeira de 22cm de diâmetro untada e enfarinhada e espalhe os ingredientes do recheio misturados.
  • Cubra com o restante da massa e leve em forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até crescer e dourar.
  • Corte em fatias e sirva.
  • Se desejar, decore com cogumelos.
0/5 (0 Reviews)

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Loading…

0

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

Suco Detox de Melão Verde

Suco Detox de Melão Verde Para Perder 8kg em 15 Dias

Dieta Detox Cardápio Completo Perca 4kg em 3Dias!

Dieta Detox Cardápio Completo Perca 4 kg em 3 Dias!