As 4 Dicas Simples Para Você Curar a Anemia
As 4 Dicas Simples Para Você Curar a Anemia são bastante fáceis pois seguindo corretamente As 4 Dicas, que não são complicadas, você irá Curar a Anemia e se livrar desse mal. Além disso, a Anemia é um problema causado pela queda do número de glóbulos vermelhos no sangue. O cansaço, a sensação de fraqueza e um desânimo, são sintomas que podem ser um sinal de Anemia. Pois, a Anemia é causado pela diminuição do número de glóbulos vermelhos do sangue.
Essas células contêm ferro e são responsáveis por levar oxigênio para todo o organismo. Há 2 formas de Anemia, a Anemia aguda (perda súbita de sangue) e a Anemia crônica (quando o problema existe há tempos, com perdas aos poucos) e somente o hemograma poderá mostrar a situação dos glóbulos vermelhos. Pessoas de todas as idades estão sujeitas à Anemia, mas é preciso redobrar a atenção na infância, durante a gravidez e nos mais velhos.
Em um estudo foi demonstrado que as panelas de ferro fundido liberam grandes quantidades de ferro, sendo que o ácido acético se mostrou consideravelmente mais ativo na extração, do que o ácido láctico. Enquanto a liberação de ferro variou entre 50 e 400mg/L no ácido láctico, a extração foi cinco vezes superior na solução de ácido acético.
O que significa que o pH (acidez) dos alimentos favorece a migração do ferro das panelas de ferro para o alimento, apresentando um acréscimo maior de ferro do que alimentos menos ácidos. Um molho de tomate, por exemplo, quando preparado em uma panela de ferro favorece cinco vezes mais a migração do ferro, do que um feijão preparado na mesma panela de ferro, devido à própria natureza ácida do molho de tomate.
Coma Alimentos Ricos em Ferro: Uma das Dicas Simples Para Você Curar a Anemia mais importantes é a adoção de uma alimentação saudável rica em ferro. Além disso, sempre que se consumir alimentos ricos em ferro, deve-se ingerir alguma fonte de vitamina C, pois a vitamina C vai contribuir para a absorção de ferro no organismo. Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina C são as frutas amarelas ou alaranjadas, como a laranja, tangerina, abacaxi, acerola, caju, maracujá e mamão e etc.
Os alimentos Para Você Curar a Anemia são ricos em ferro, pois eles são essenciais na fabricação da hemoglobina no sangue. Para isso, é necessário ingerir a quantidade recomendada de 8 mg todos os dias, para os homens e mulheres com mais de 50 anos, e de 18 mg para mulheres com menos de 50 anos. Existem muitos alimentos que podem ajudar a atingir a quantidade diária recomendada, confira alguns exemplos.
Quantidade de Ferro em 100g de Cada Alimento:
- Jenipapo desidratado – 14,9 mg
- Fígado – 12 mg
- Açaí – 11,8 mg
- Soja crua – 8,8 mg
- Feijão preto – 8,6 mg
- Tofu – 6,5 mg
- Mexilhões – 6,0 mg
- Ostras – 5,8 mg
- Figo em calda – 5,2 mg
- Castanhas-do-pará – 5,0 mg
- Proteínas: Algumas proteínas presentes em ovos, leite e queijos (chamadas de caseína-fosfopeptídeos) prejudicam a absorção do ferro.
- Cálcio: O cálcio, por exemplo, é capaz de inibir a absorção do ferro em uma refeição. Então o consumo de leite e derivados pode contribuir para uma piora na deficiência de ferro.
- Grãos: Alguns grãos são ricos em ácido fítico, que reduz a absorção de ferro presente nos alimentos. A indicação é deixar os grãos de molho, pois o ácido fítico é hidrossolúvel, por isso é recomendado deixar o feijão de molho, por exemplo.
- Chocolate: Pelo mesmo motivo dos chás, o chocolate reduz a absorção de Ferro, pois o cacau é rico em isoflavonas.
- Chás: Polifenóis, como os taninos, as catequinas e as isoflavonas podem comprometer a absorção do Ferro. Em geral, chás de ervas reduzem essa absorção, mas o campeão é realmente o chá preto.
Isso não quer dizer que esses alimentos não devam ser consumidos, apenas deve-se ter cuidado para não consumi-los juntamente com alimentos ricos em Ferro, para não comprometer sua absorção.