As 10 Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação
As Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação de forma simples e natural. Além disso, um dos remédios mais recomendados para aliviar a constipação é consumir frutas. A maioria das frutas é rica em fibras, o que ajuda a prevenir a constipação. O que alguns frutos carecem de fibra, eles compensam com o alto teor de água. Então, em qualquer caso, as frutas listadas abaixo são a melhor opção para aliviar os problemas de constipação. Então, confira As 10 Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação.
Maracujá: Outra das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação é o maracujá. Além disso, o maracujá contém alguns dos mais altos níveis de fibra entre todas as frutas. Em apenas 100 gramas de maracujá, o conteúdo da fibra é de 10,4 gramas! Isso é muita fibra quando comparado com outras frutas. Então, use esta fruta para aliviar os problemas de constipação.
Abacate: O abacate também são chamados de frutas de manteiga. Elas contêm 6,7 gramas de fibra em uma dose de 100 gramas. O abacate também possui mais Potássio que a Banana e ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos por isso é considerado um dos Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação.
Framboesa: A framboesa é uma das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação. Ela contêm antioxidantes que combate o câncer, o coração e as doenças circulatórias. 100 gramas de framboesas contêm 6,5 gramas de fibra. Elas também possui propriedades anti-inflamatórias.
Goiaba: Entre as Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação, as goiabas já foram subestimadas. Na verdade, a Goiaba é muito melhor do que a Maçã e pode realmente manter os médicos afastado se consumidas regularmente. Uma 100 gramas de goiaba contêm 5,4 g de fibra. Por isso, elas facilitam a movimentação intestinal fácil.
Amora: A Amora é uma Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação, pois contêm um dos níveis mais altos de antioxidantes e são ricas em bioflavonoides e Vitamina C. 5,3 gramas de fibra é encontrada em 100 gramas de Amora.
Romã: A Romã é uma rica fonte de fibra, Vitamina C e antioxidantes por isso é uma das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação. Elas também ajudam a proteger contra certos tipos de câncer e doença de Alzheimer. Uma dose de 100 gramas contém 4 gramas de fibra. Elas podem ser facilmente incluídas em vários cereais no café da manhã.
Pera: A Pera contêm fibra dietética, antioxidantes, minerais e vitaminas. Elas reduzem o nível de colesterol no organismo e nos protegem contra doenças cardíacas. Uma dose de 100 g de peras contém 3,1 g de fibra sendo assim uma das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação.
Kiwi: Uma das Melhores Frutas que Ajudam a Aliviar a Constipação é utilizar o kiwi. Além disso, o kiwi contem uma das maiores quantidades de Vitamina C, e é uma ótima fonte de minerais e contêm até 3 gramas de fibra em uma dose de 100 gramas.
Maçã: Como outras frutas nesta lista, as maçãs são ricas em antioxidantes, flavonoides e fibras alimentares. Apenas 100 gramas de maçã contêm 2,4 gramas de fibra.
Quase todos os frutos permitem o processo de digestão e, portanto, ajudam a aliviar a constipação. Uma salada de frutas que consiste em todas essas frutas não é apenas deliciosa, mas também benéfica na prevenção de doenças e na boa saúde.