Os alimentos que ajuda aliviar os sintomas de resfriado em casa, pois diferentes tipos de alimentos podem combater diferentes tipos de doenças. Por exemplo, uma pessoa com dor de garganta pode se beneficiar de alguns alimentos que não ajudariam alguém com náuseas.
Quando uma pessoa está doente, ela pode achar difícil desenvolver apetite, por isso, é importante receber nutrição e manter-se hidratado, principalmente quando se sente mal. Além disso, por esta razão trazemos aqui os alimentos que ajuda aliviar os sintomas de resfriado!
Alimentos que ajuda aliviar os sintomas de resfriado:
1. Ostras:
Além disso, as ostras são cheias de zinco, que podem ajudar a reduzir o comprimento e a gravidade dos sintomas do resfriado.
Dica:
- Ao comer as ostras adicione um pouco de limão ou lima para aumentar a vitamina C.
2. Sopa de galinha:
A sopa de galinha é realmente um dos melhores alimentos que ajudam a aliviar sintomas de resfriado.
O poder medicinal da sopa de galinha pode ser atribuído à carnosina, um composto encontrado no peito e no caldo de galinha real, que ajuda o sistema imunológico combater os sintomas semelhantes aos da gripe, inibindo a liberação de óxido nítrico inflamatório células.
3. kiwi:
Esta fruta verde doce é repleta de antioxidantes, vitamina C e vitamina E. Além disso, a vitamina C é poderosa.
Não só ajuda a se livrar de um resfriado ou gripe, mas é essencial para evitá-lo em primeiro lugar. A vitamina C também aumenta a produção de anticorpos e glóbulos brancos, que ajudam a combater a infecção.
4. Iogurte:
O iogurte é um excelente alimentos que ajudam a aliviar sintomas de resfriado. Ele fornece 150 calorias e 8 gramas de proteína por xícara.
Além disso, o iogurte possui probióticos podem ajudar crianças e adultos aliviar os sintomas de resfriado quando estão doentes e tomar menos antibióticos
5. Amêndoas:
Além disso, as amêndoas podem aumentar a sensibilidade dos glóbulos brancos, conhecidos como células T auxiliares, envolvidos no combate a vírus.
E, como uma espécie de vacina natural, o aumento da imunidade permaneceu mesmo depois que as amêndoas foram digeridas no intestino, dizem os pesquisadores. Curiosamente, as amêndoas descascadas sem casca tiveram pouco efeito no sistema imunológico .
6. Mel:
Embora o mel não cura um resfriado, mais ele pode aliviar alguns sintomas comuns do resfriado. A pesquisa mostrou que o mel pode ser usado para aliviar a tosse. Ele também pode ser uma adição calmante para bebidas quentes para uma dor de garganta.
7. Alho:
Além disso, o alho também é um alimento anti-inflamatório para ajudar a combater a inflamação e afastar doenças crônicas. Ele também esta entre os alimentos que ajudam a aliviar sintomas de resfriado.
8. Pimenta:
Uma das piores partes de um resfriado é o efeito que ele causa em seus seios. Não há nada pior do que a sensação de que você não pode respirar pelo nariz.
As Pimentas contêm capsaicina, um componente ativo que pode ajudar a limpar os seios da face rapidamente, diminuindo o acúmulo de muco.
9. Aveia:
Quando pensamos em alívio de resfriado, a última coisa que pensamos em comer é aveia grossa e cremosa.
Além disso, apesar dessas qualidades, a aveia também contém beta-glucana, que estimula o sistema imunológico e o torna um dos melhores remédios para resfriado.
Portanto, colocar a aveia quando você está começando a ficar doente pode ajudar a acelerar o processo de recuperação.
10. Água de coco:
Além disso, a água de coco é uma ótima opção para remédios para resfriado e, é ótimo para a hidratação, como todos os líquidos, ele contém eletrólitos naturais, que ajudam a curar o corpo.
11. Gengibre:
O Gengibre é um alimentos que ajudam a aliviar sintomas de resfriado que ajuda a aliviar a dor de garganta rapidamente e também matam os rinovírus, aliviando os sintomas dos resfriados.
12. Couve:
A couve é um superalimento cheio de nutrientes; portanto, não é surpresa que, com todos os seus talentos, também contenha quercetina, que se acredita possuir propriedades antivirais.
Então, quando a mãe sempre dizia comer seus vegetais, ela definitivamente não estava errada. Tente cozinhar com couve, porque é um dos melhores remédios para resfriado!
13. Laranjas:
Além disso, tome um copo de suco de laranja quando estiver doente, pois a vitamina C da laranja que ajuda a diminuir os sintomas de um resfriado e a acelerar o processo de recuperação.
- Laranjas são o caminho a percorrer, além de limões e limas, que também contêm vitamina C.
14. Salmão:
O salmão contém ácidos graxos ômega-3 que trabalham para reduzir a inflamação causada por um resfriado comum.
A inflamação diminui a velocidade do sistema imunológico; portanto, ao comer salmão, você pode acelerar o processo de recuperação de gripes e resfriados.
15. Cenouras:
Além disso, as cenouras não são apenas excelentes para a visão, além de possui grande quantidade de vitamina A também fortalece a função imunológica, essencial para combater doenças.
- A melhor maneira de obter todos os nutrientes das cenouras seja comê-los crus.
16. Mirtilos:
Os mirtilos estão entre os mais antioxidantes das frutas por esta razão é um dos alimentos que ajudam a aliviar sintomas de resfriado.
Um objetivo importante dos antioxidantes é que eles contêm flavonóides, que trabalham para reduzir os danos às células e também impulsionam o sistema imunológico, os quais são necessários quando você está resfriado.
17. Morangos:
Os morangos contêm antocianinas, que não apenas conferem a essa fruta sua incrível cor vermelha, mas também contêm propriedades que oferecem benefícios anti-inflamatórios e antivirais.
Além disso, se você sentir um resfriado, os morangos são definitivamente o caminho a seguir para começar a combatê-lo. Sempre soubemos que havia outra razão além do gosto inacreditável de amar essa fruta.
