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Agrião: benefícios, nutrientes, usos e efeitos colaterais

agriao

agrião é uma planta semiaquática que cresce naturalmente em nascentes e águas rasas. Pertencente à família da mostarda, o agrião está relacionado com couve, repolho, couve, couve de Bruxelas, nabo e rabanete.

O agrião possui propriedades expectorante, adstringente, descongestionante, digestiva, fortificante, tônica, depurativa, cicatrizante, antitérmica, anti-icterícia, anti-inflamatória, estimulante, diurética e excitante.

A agrião são fontes de vitaminas e minerais que auxilia no combate e prevenção de varias doenças:

Valor nutricional do agrião

agriao
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Uma xícara de agrião contém o seguinte:

4 calorias
0,782 gramas de proteína
0,034 gramas de gordura
0,439 gramas de carboidrato
0,17 gramas de fibra

O agrião também é rico nos seguintes nutrientes:

Vitaminas K, C, E, A e B6
Cálcio
Manganês
Potássio
Tiamina
Riboflavina
Magnésio
Fósforo

Benefícios do agrião para saúde

beneficios do agriao
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Então, confira os benefícios do agrião para saúde.

1. Auxilia na Perda de Peso

Uma xícara de agrião lhe proporciona apenas 18 calorias, mas a boa notícia é que ele mantém você cheio e frustra a fome fora de hora. Ele estimula e melhora o funcionamento do seu sistema digestivo, permitindo assim a absorção dos nutrientes de uma maneira correta. Estudos sugerem que as pessoas que incluíram o agrião em uma dieta perderam peso de uma forma saudável, sem comprometer o fator da nutrição.

2. Possui propriedades ante inflamatório 

Um elemento natural anti-inflamatório, antimicrobiano e antibacteriano, o agrião ajuda no alívio de vários tipos de doenças inflamatórias da pele, incluindo Acne e Rosácea. Junto com o alivio da inflamação e desaparecimento da vermelhidão, ele limpa a área afetada para evitar mais infecção. Ele purifica o sangue e mante-o livre de infecções de pele.

3. Previne a perda de cabelo

Um couro cabeludo condicionado e hidratado é sempre essencial para evitar a Perda de Cabelo. O agrião é um maravilhoso agente hidratante do couro cabeludo. Também ajuda a manter o couro cabeludo livre de infecções. Desta forma, sua Perda de Cabelo é frustrada.

4. Previne câncer de pele

Embalado com dois poderosos antioxidantes – Vitamina C e Vitamina A – o agrião possui o poder de proteger a pele dos danos nocivos desencadeado pela exposição excessiva ao sol. O uso de agrião nos alimentos protege a pele do Câncer.

5. Fortalece o couro cabeludo

O agrião é um tesouro de vários minerais, bem como vitaminas. Além disso, é um poderoso limpador e purificador de sangue. Desta forma, incluir o agrião em sua dieta vai ajudar a manter o couro cabeludo saudável e limpo.

6. previne problemas cardiovasculares

O agrião é abundante em luteína, o carotenoide antioxidante que tem o potencial de prevenir o aparecimento de várias doenças cardiovasculares, incluindo doença arterial coronária e ataques cardíacos. Estudos sugerem que a inclusão de luteína em sua dieta pode proteger suas artérias de possíveis danos impostos pela placa arterial.

7. Evita infecções de capilar 

A presença de Zinco e enxofre neste vegetal ajuda a manter as infecções bacterianas que afetam o couro cabeludo e os cabelos afastadas. Ele também ajuda a manter o couro cabeludo hidratado e condicionado, impedindo que a Caspa seja desencadeada no couro cabeludo.

8. Melhora a saúde dos dentes

A falta de Cálcio afeta seus dentes. Use Cálcio enriquecido do agrião em sua dieta diária. Desta forma, você estará protegendo seus dentes de possíveis danos, incluindo cavidades e cárie dentária.

9. Acelera o crescimento do cabelo

Você pode usar o Suco de Agrião para ajudar no crescimento do seu cabelo. Ele possui a capacidade de equilibrar o funcionamento dos hormônios. Isso, por sua vez, promove o crescimento do cabelo. A vitamina A presente no agrião oferece os nutrientes essenciais para um prolífico crescimento de cabelo.

10. Possui propriedades anticancerígenas 

Estudos sugerem que vegetais crucíferos herdam propriedades anticancerígenas. A presença de antioxidantes neste vegetal, juntamente com a presença de clorofila, ajuda a combater os radicais livres que provocam os danos oxidativos. Estudos realizados sobre a natureza anticancerosa deste vegetal sugere que a ingestão regular de agrião ajuda o corpo a transformar carcinógenos do tabaco em resíduos.

11. Melhora a saúde dos olhos

O agrião é carregado com vitamina A. Uma tigela deste vegetal atende cerca de 42% do valor diário recomendado desta vitamina. Esta vitamina desempenha um papel importante na manutenção de olhos saudáveis e na prevenção de distúrbios visuais, incluindo Catarata e degeneração macular.

12. Fortalece o sistema Imunidade

Embalado com vitamina C, o agrião estimula e fortalece o sistema Imunológico. Um sistema imunológico mais forte é menos suscetível a infecções e graves distúrbios autoimunes.

13. Cura escorbuto e sangramento gengivas

A vitamina C, um antioxidante potente, está presente em quantidades admiráveis neste vegetal. Estudos sugerem que a falta de vitamina C no corpo desencadeia o sangramento das gengivas e escorbuto. Incluir o agrião em sua dieta vai ajudar no combate a estes problemas e até mesmo reduzir o risco associado com recorrências destes transtornos da gengiva.

14. Possui propriedades antibióticas

Estudos têm apontado que o agrião é um antibiótico potencialmente poderoso. Quando ingerido em uma base regular, ele auxilia o organismo a combater várias infecções fúngicas e bacterianas, que dificulta o funcionamento dos intestinos e cólon.

15. Bom para o sistema digestivo

O agrião contém clorofila em quantidades exuberantes. A clorofila é um recurso incrível de várias enzimas que suportam e melhoram o funcionamento do sistema digestivo. Estas enzimas ajudam o corpo a absorver os vários nutrientes, garantindo que a digestão ocorra de forma correta.

16. Retarda o envelhecimento

O agrião contém vitamina A e vitamina C em abundância. Ambas as vitaminas são poderosos antioxidantes. Eles combatem os radicais livres presentes na pele. Os radicais livres, se não controlados, podem desencadear linhas finas e Rugas – dois grandes sinais de envelhecimento prematuro.

17. Fortalece os ossos

O agrião é uma fonte incrivelmente boa de várias vitaminas, incluindo vitamina K, vitamina C e vitamina A. Ele também contém muitos minerais em quantidades admiráveis, incluindo cálcio, magnésio e manganês.

Estes minerais e vitaminas desempenham um papel essencial na manutenção da força e densidade dos ossos, salvaguardando-o de vários problemas, incluindo ossos frágeis e Osteoporose. Ele protege os ossos contra o risco de lesões indesejadas.

18. Acalma e esfria a pele

A natureza calmante do agrião permite que proporcione alívio à coceira e queimações de pele, como eczema. Ele também pode ser usado como um remédio natural para queimaduras solares ou sensação de coceira causada devido a picadas de insetos.

Como usar o agrião em sua dieta

As pessoas consomem principalmente agrião em saladas. No entanto, você também pode incorporar agrião em pratos de massa, caçarolas e molhos.

O agrião salteia mais rápido do que verduras mais duras, como couve e couve, e confere um sabor suave e levemente apimentado a qualquer prato. Algumas maneiras de incluir o agrião na dieta incluem o seguinte:

  • Coloque um pequeno punhado de agrião no seu suco de fruta ou smoothie favorito.
  • Adicione o agrião a uma omelete ou ovo mexido.
  • Faça um pesto com agrião.
  • Pique o agrião e adicione ao molho de macarrão.
  • Frite o agrião em um pouco de azeite virgem extra e use como cobertura para batata assada
  • Adicione o agrião a um wrap ou sanduíche.
  • Misture o agrião na sopa perto do final do cozimento.

Quais são os potenciais efeitos colaterais do agrião?

Pode interferir na saúde da tireoide: A maioria dos vegetais crucíferos, incluindo o agrião, contém compostos chamados bócios que podem interferir no metabolismo do iodo. O iodo é um nutriente essencial para a saúde da tireoide. Indivíduos com problemas de tireoide podem ter que limitar a ingestão de agrião (e outros vegetais crucíferos) após consultar o médico.

Pode agravar a doença renal: O agrião contém pequenas quantidades de potássio. Se você está lidando com problemas renais, consulte seu médico antes de adicionar agrião à sua dieta . Seu médico pode sugerir limitar o consumo.

Efeitos na gravidez e na amamentação: Não há muita informação disponível sobre a segurança de comer agrião durante a gravidez e a amamentação. Converse com seu médico antes de incluir agrião em sua dieta.

Bibliografia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8391159/

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